<p class="ql-block">1）鐵元素是人體所需的重要營養(yǎng)素，能幫助紅細(xì)胞把氧氣運(yùn)送到全身各個(gè)部位。如果飲食缺鐵，便很容易犯困。多吃富含鐵的食物，如牛肉、魚類、豆類、綠色蔬菜，有助于保持活力。</p><p class="ql-block">2）一頓飯攝入較多的精制碳水，如白米飯 、饅頭、包子，容易導(dǎo)致血糖快速上升，引發(fā)困倦。建議把1/3精精制主食，換成粗糧和薯類。</p> <p class="ql-block">每日攝影分享：</p><p class="ql-block">長江之旅《三峽人家》</p>