<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">六個注意：</span></p><p class="ql-block">1、睡眠要充足</p><p class="ql-block">每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。</p> <p class="ql-block">2、注意飲食調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。此外可用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。</p><p class="ql-block">3、注意防寒保暖</p><p class="ql-block">古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過"春天不可薄衣"。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地"春捂"尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。</p><p class="ql-block">4、要學(xué)會科學(xué)膳食</p><p class="ql-block">春天萬物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，而老年人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。專家認為："藥食同源，藥補不如食補"。養(yǎng)成良好的科學(xué)飲食習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">5、要謹(jǐn)防感冒</p><p class="ql-block">在春天雖然溫度上升也常多變，早晚氣溫差過大現(xiàn)象。因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要戴口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。</p><p class="ql-block">6、注意起居</p><p class="ql-block">一、要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣；</p><p class="ql-block">二、要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬；</p><p class="ql-block">三、要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草；</p><p class="ql-block">四、是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五個切忌：</span></p><p class="ql-block">1、切忌睡眠過多</p><p class="ql-block">春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認為"久臥傷氣"。建議老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。</p><p class="ql-block">2、不宜食用生冷食品</p><p class="ql-block">在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。</p> <p class="ql-block">3、切忌四處串門</p><p class="ql-block">春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。尤其不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。</p><p class="ql-block">4、忌門窗緊閉不透風(fēng)</p><p class="ql-block">春天各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。建議每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。</p><p class="ql-block">5、忌上火</p><p class="ql-block">預(yù)防上火可每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。</p>