<p class="ql-block">親愛的老師、家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block"> 生命是一個(gè)奇跡，每一個(gè)生命都是獨(dú)一無二的。心理健康教育歸根結(jié)底是生命教育，三月春風(fēng)至，好事正醞釀，在這萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我校將通過一系列心育活動(dòng)讓我們開啟一段感受生命的美好和神奇的旅程。</p><p class="ql-block"> 你無需向誰證明什么，好好活著，熱愛生活、擁抱美好就是生命最大的意義，它不應(yīng)該被人生路上的挫折煩惱所否定，好好生活本身就很了不起！</p><p class="ql-block"> 為了使這次的心育活動(dòng)能真正產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響和改變，我們必須用生命影響生命，用生命喚醒生命！<b>邀請(qǐng)所有老師和家長(zhǎng)一起參與進(jìn)來，一起學(xué)習(xí)、一起實(shí)踐、一起寫下心靈感悟，和學(xué)生共同開啟一段美好的生命之旅。</b></p> <p class="ql-block"> 生命中什么最重要？您也許會(huì)說食物、親情、友情、錢、個(gè)人價(jià)值、穩(wěn)定的工作、成就感……</p><p class="ql-block"> 那么請(qǐng)屏住呼吸，您能堅(jiān)持幾分鐘？事實(shí)上，那些生命中最重要的卻反而常常被我們忽略。比如溫暖的陽(yáng)光、新鮮的空氣、清潔的水源、肥沃的土壤、生機(jī)勃勃的動(dòng)植物，健康的地球……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 父母賜予我們生命，我們當(dāng)然要感恩，但地球上所有的生命又是由誰來孕育呢？觀看視頻“生命本身就是奇跡”了解生命的源頭。</p> <p class="ql-block"> 人類雖然站在食物鏈的頂端，但其實(shí)沒有人類、動(dòng)物、植物依然可以活得很好，可如果動(dòng)植物消失了，人類卻無法生存。<b>是他們用自己的生命滋養(yǎng)了我們的生命，我們有什么權(quán)力去輕視和踐踏任何一個(gè)生命呢？又有什么資格去浪費(fèi)和否定自己的生命？</b></p> <p class="ql-block"> 生命是平等的，我們能做的唯有感恩和珍惜，感恩我們所擁有的一切生命資源，感恩其他生命的付出，感恩父母的養(yǎng)育和照顧，珍惜自己的生命，因?yàn)闊o數(shù)的愛和付出加上自身的努力才能讓生命綻放！</p> <p class="ql-block">請(qǐng)觀看視頻《螞蟻文明》</p><p class="ql-block"> 動(dòng)物有著很多不為人知的神奇之處。所以請(qǐng)放下人類的傲慢，用心感受動(dòng)物的陪伴和貢獻(xiàn)，我們?cè)缫讶跒橐惑w。</p> <p class="ql-block">請(qǐng)觀看視頻《植物也會(huì)害怕》</p><p class="ql-block"> 植物也像人一樣有感知，所以用一顆平等心善待他人、善待所有的生命就是在善待自己！</p> <p class="ql-block"> 愛自己是終生浪漫的開始，請(qǐng)用好我們從一出生就擁有的這個(gè)神奇的能力——呼吸。當(dāng)我們吸氣時(shí)，帶著感恩的心把宇宙的能量吸進(jìn)身體；呼氣時(shí)把身體里的煩惱、痛苦、焦慮、不安、緊張、恐懼、壓力統(tǒng)統(tǒng)呼出去，一呼一吸之間，生命能量就流動(dòng)起來了。身體坐正，雙腳踩住地面，雙腿略微打開，與肩同寬，雙手交疊放在腹部。</p> <p class="ql-block"> 吸氣時(shí)要像聞花香一樣，緩慢而深長(zhǎng)的吸氣，想象自己是一棵樹，把空氣從樹梢一直吸到樹根；呼氣時(shí)嘴巴微微張開，緩緩地把身體里的不開心、煩惱、壓力全部呼出去，緩慢而悠長(zhǎng)，注意不要用力，呼氣時(shí)身體放松。</p> <p class="ql-block">請(qǐng)大家一起跟著視頻做神奇的呼吸練習(xí)，掌握方法后可以平躺在床上、雙腳打開略寬于肩，雙手掌心向上攤開，和身體程30度夾角，腋窩打開，閉上眼睛感受一吸一呼間身體的變化。</p> <p class="ql-block"> 如何體驗(yàn)生命的美好？</p><p class="ql-block"> 其實(shí)在平凡的生活中，只要我們用心，每一刻都是美好，每一刻都在創(chuàng)造美好的感受！邀請(qǐng)所有老師和家長(zhǎng)朋友們一起參與兩項(xiàng)實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)，感受生命的美好。</p> <p class="ql-block">實(shí)踐活動(dòng)1：</p><p class="ql-block"> 每天晚上睡覺前做五次深長(zhǎng)而緩慢地呼吸。鼻子吸氣 4秒，屏息2秒，嘴巴呼氣6秒。并對(duì)真誠(chéng)地自己說：“親愛的，對(duì)不起，謝謝你，我愛你?！备兄x身體和心靈一整天為自己辛苦的付出。（至少持續(xù)21天，感受身體的變化）</p> <p class="ql-block">實(shí)踐活動(dòng)2：</p><p class="ql-block"> 每天只要有太陽(yáng)，至少曬30分鐘，用心感受陽(yáng)光的溫暖，為自己補(bǔ)充愛的能量；</p> <p class="ql-block"> 喝水時(shí)放慢速度，喝一口，分三次咽下，感受水對(duì)生命的滋養(yǎng)，為自己補(bǔ)充友善寬容的能量；</p> <p class="ql-block"> 吃飯時(shí)，放慢速度，不做任何事，用心享受食物的滋味，感受食物對(duì)生命的滋養(yǎng)，為自己補(bǔ)充勇敢的能量；</p> <p class="ql-block">走路時(shí)，用心感受大地對(duì)生命支撐的力量，為自己補(bǔ)充堅(jiān)強(qiáng)的能量；</p> <p class="ql-block"> 呼吸時(shí)，用心感受空氣對(duì)生命的滋養(yǎng)，為自己補(bǔ)充創(chuàng)造的能量。</p> <p class="ql-block"> <b>邀請(qǐng)您用心體驗(yàn)，并寫下自己對(duì)生命新的認(rèn)識(shí)、新的體驗(yàn)和新的感悟。字?jǐn)?shù)不限、形式不限，可寫可畫，入選的優(yōu)秀作品將獲得一份特別的紀(jì)念品。</b>同時(shí)作品將會(huì)和學(xué)生作品一起進(jìn)行展覽并集結(jié)入冊(cè)，期待您的參與，有您更精彩！</p>