<p class="ql-block"> 2024年3月是第8個全國近視防控宣傳教育月，本次的活動主題是“有效減少近視發(fā)生，共同守護光明未來”。為切實加強視力保護工作，共同構(gòu)筑預防近視，保護視力的防線。我們要正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">視力對對碰</span></p> <p class="ql-block"> 近視眼看到的世界是怎么樣的呢？我們一起來感受下。</p> 一、近視前的征兆 <p class="ql-block"> 01湊近</p><p class="ql-block"> 看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 02瞇眼</p><p class="ql-block"> 長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"> 03揉眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"> 04眨眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 05歪頭或斜眼</p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 06皺眉</p><p class="ql-block"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 07經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block"> 這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 二、近視大揭秘 <p class="ql-block"><b> 什么是近視？</b></p><p class="ql-block"> 近視的特點是看近清楚，看遠不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠處的光線經(jīng)過瞳孔進入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導致遠處的對象看不清楚，這就是近視。</p> <p class="ql-block"><b> 近視產(chǎn)生的影響？</b></p><p class="ql-block"> 1. 視物不清、易疲勞，學習效果不佳。</p><p class="ql-block"> 2. 正常活動受限，易受傷。</p> <p class="ql-block"> 3.從小戴鏡改容顏，危害身心健康。</p> <p class="ql-block"><b> 護眼小妙招</b></p><p class="ql-block"> 1. 合理使用電子產(chǎn)品 </p><p class="ql-block"> 每次使用電子產(chǎn)品到達20分鐘時，應讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p> <p class="ql-block"> 2. 養(yǎng)成科學用眼習慣</p><p class="ql-block"> 看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p> <p class="ql-block"> 不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p> <p class="ql-block"> 3. 保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block"> 保證均衡的營養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block"> 4. 保證戶外活動時間</p><p class="ql-block"> 戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 5. 堅持做護眼小運動</p><p class="ql-block"> 簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block"> （1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 </p><p class="ql-block"> （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block"> （3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預防近視。</p><p class="ql-block"> （4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block"> （5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 6. 定期檢查視力</p><p class="ql-block"> 近定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預防意識，提前做好孩子的近視防控，因為所有的近視防控方法均在近視發(fā)生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。</p> <p class="ql-block"> 一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！</p><p class="ql-block"> 科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！</p><p class="ql-block"><br></p>