什么是近視眼 <p class="ql-block ql-indent-1">近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視眼。近年來，我國近視發(fā)生率呈明顯上升趨勢，已成為影響青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題。</p> 近視眼的誘因 <p class="ql-block">1.電子游戲機(jī)</p><p class="ql-block ql-indent-1">電子游戲機(jī)是近視眼的原因之一。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時(shí)間一長可導(dǎo)致睫狀肌痙攣，這也是近視眼的一大誘因。</p><p class="ql-block">2. 睡眠不足也導(dǎo)致近視</p><p class="ql-block ql-indent-1">10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，從而成為近視眼的原因，故保證每晚睡足9-11小時(shí)，有保護(hù)視力的作用。</p><p class="ql-block">3. 被動(dòng)吸煙</p><p class="ql-block ql-indent-1">德國專家發(fā)現(xiàn)，煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期，對煙草中的有害物更為敏感。</p><p class="ql-block">4. 配眼鏡太隨意</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨便找一家眼鏡店配眼鏡，驗(yàn)光不準(zhǔn)確，度數(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量不過關(guān)。這樣眼睛容易疲勞，度數(shù)也易增加。</p><p class="ql-block">5. 戶外活動(dòng)時(shí)間太少</p><p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)間很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。</p><p class="ql-block">6. 圖書紙張、印刷太“講究”</p><p class="ql-block ql-indent-1">越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫“眩光”，它使你看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞，也可能是近視的原因。</p> 保護(hù)視力的方法 <p class="ql-block">1.桌椅高度適中</p><p class="ql-block ql-indent-1">無論是上班族還是學(xué)生黨，都少不了學(xué)習(xí)、辦公，這時(shí)，為了降低患上近視眼的幾率，桌椅的高度要有所講究。桌子不能夠太高，椅子也不能夠太矮，最好使用配套的桌椅，讓身子坐下的時(shí)候頭部能夠距離桌面四十厘米左右。</p><p class="ql-block">2.保持正確的讀寫姿勢</p><p class="ql-block ql-indent-1">無論是學(xué)習(xí)還是辦公，最好在桌子上進(jìn)行，因?yàn)樽酪慰梢怨潭ㄗ约旱囊暰€和所看物體，在視物的時(shí)候，也不會(huì)導(dǎo)致眼睛過于疲勞，大大降低患上近視的機(jī)率。</p><p class="ql-block">3.戶外運(yùn)動(dòng)非常重要</p><p class="ql-block ql-indent-1">建議青少年每天日間戶外活動(dòng)至少兩個(gè)小時(shí)，其中一個(gè)小時(shí)是體育鍛煉，這樣不僅可以降低近視的發(fā)生率，還可以鍛煉身體，強(qiáng)健體格。</p><p class="ql-block">4.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間</p><p class="ql-block ql-indent-1">長時(shí)間、近距離持續(xù)盯著手機(jī)、電視、電腦等電子產(chǎn)品會(huì)給眼睛帶來傷害。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定的距離，屏幕亮度適中。</p><p class="ql-block">5.不要躺著看書</p><p class="ql-block ql-indent-1">很多人都有睡前看書的習(xí)慣，尤其是對于快要考試的學(xué)生來說，一天的學(xué)習(xí)本就過于疲勞，但是由于大量的作業(yè)沒有完成，又想讓身體得到休息就會(huì)選擇在床上看書，這是非常不正確的選擇，因?yàn)檎Ｓ醚蹱顟B(tài)下，兩眼是保持平行的，而躺在在床上看書，會(huì)產(chǎn)生一定的差距，時(shí)間一長會(huì)造成視力衰竭形成近視。</p><p class="ql-block">6.不要在光線不好的地方看書</p><p class="ql-block ql-indent-1">用眼時(shí)，一定要確保好的光線，光線不宜過強(qiáng)也不能太弱，太強(qiáng)的光線下進(jìn)行工作，會(huì)對眼部產(chǎn)生刺激，太弱的光線下用眼會(huì)導(dǎo)致眼部易于疲勞，因此，避免在陽光下、公交車內(nèi)、被窩、廁所以及樹蔭下看書，經(jīng)常在這些地方看書，很容易導(dǎo)致近視眼的形成。</p><p class="ql-block">7.不要用眼過度</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛不是機(jī)器，在使用一定時(shí)間之后就要讓其恢復(fù)一段時(shí)間。很多人由于追劇、看小說，一次性用眼三到四個(gè)小時(shí)甚至熬夜將其追完，雖然心理上得到了巨大的滿足，但是卻給眼睛帶來巨大的傷害，用眼時(shí)間太長，或?qū)е卵劬λ崦?、充血，易于患上近視?lt;/p><p class="ql-block">8.吃對眼睛有益食物和合理的營養(yǎng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">與眼睛發(fā)育密切相關(guān)的維生素有維生素A、維生素B、維生素D，還有鈣、鐵、銅、硒等礦物質(zhì)。多吃魚類、豆類、雞蛋、水果、綠葉蔬菜，這些食物都對視力有好處，少吃糖，做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食。</p><p class="ql-block">9.保證充足的睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">編輯：羅慧玉</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初審：羅民</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">終審：李曉慧</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2024年3月22日</p>