天時地利人和，跑馬人都懂的PB三要素。去年的我是有多幸運，重慶、桂林、柏林三場馬拉松都碰上了完美的天氣；然而，去年的我似乎又少了點兒運氣，這三場比賽均未能跑進330（重慶、桂林、柏林成績依次為332、335、331），未免有點遺憾。 其實賽前一直關注著天氣，出發(fā)前就已經(jīng)知道氣溫不容樂觀?！疤鞎r地利人和”這事兒，可遇不可求。重慶是我今年上半年唯一一場馬拉松，沒有理由棄賽。當你無法改變，必須去面對的時候，于我而言：降低預期，跑就完了。 賽前三天天氣預報 比賽當日溫度和濕度 <p class="ql-block">科研狗的三月真的忙到飛起，看文獻、報項目、趕材料，連軸轉(zhuǎn)地加班了幾個星期，好不容易在賽前一周忙完，本想好好休息調(diào)整，誰知老板開了個緊急組會后就通知要出差做野外調(diào)查10天。說好的賽前躺平卻變成了天天越野，早出晚歸，還得各種應酬。周五晚9點半的動車趕回家，簡單收拾了行李，周六早上8點的航班飛重慶。</p> 下飛機后，我和青姐、小巫直接到會展中心領物。跟小伙伴們會合后一起薅羊毛、拍照，吃了一份不辣但是飄著二兩油的豌雜面，回到酒店已經(jīng)3點。同行的楊老弟看著室外25°的大太陽說明天的比賽要放了，就這樣給我撿了個私兔。 南寧的小伙伴們 定妝照 重慶馬還是貼心的，因為高溫特地把起跑時間提前了30分鐘，7點起跑。早上5點，鬧鐘沒響就被樓下激情的廣播和主持人吵醒了。換好衣服，抹了一身防曬，回頭看到楊老弟竟然掏出一個豬八戒的面具，這大佬真會玩！ 臨時撿的豬八戒私兔 樓下就是C區(qū)檢錄，所以我們沒有存包，出門直接走去檢錄。路上，豬八戒問我，到底打算跑多少，他才好控制速度啊。我說，330-335吧，不行就340。<div>豬八戒只提了兩個要求：</div><div>“<b><font color="#ed2308">一、不能超過我（關于配速）；</font></b></div><div><b><font color="#ed2308"> 二、我給你什么你就吃什么（關于補給）。</font></b>”</div> 7:15鳴槍，我們離拱門大約只有50米。即將起跑就已經(jīng)20度的天，太陽開始蓄積力量。 一出發(fā)，毫不意外的堵車了，跑不出去。第一公里見縫插針的跑了524，一直努力地鉆出人群。在第三公里，基本上調(diào)整到馬配的節(jié)奏，跟在豬八戒后面，我竟然覺得“他怎么這么慢”。有時按耐不住跑快了幾步，豬八戒立馬提醒說“快了，慢一點，壓住”。沒過多久，我們依次追上了400、345的兔子。 出發(fā)不久的人叢眾 第一個折返，在10公里處回到了起點。遠遠就聽到解說員說：“330的配速員們已經(jīng)勻速通過了拱門，現(xiàn)在迎面而來的C區(qū)選手們，目前按照當前配速，完賽時間應該在3小時30分左右……”。 輕松完成10公里 12公里，D區(qū)出發(fā)的蘭迪大佬拍我肩膀，一起互道了加油。15公里后，太陽小哥出來加溫了，身邊已經(jīng)有人開始掉速。日光越來越強烈，我戴上墨鏡，繼續(xù)跟在豬八戒后面跑。 前面15k節(jié)奏保持得不錯 一路上豬八戒提前進站、拿水、遞海綿，告訴我怎么跑切線、有樹蔭盡量靠路邊。跑過半馬計時點，1小時43分，和去年的重馬一模一樣。還算順利的通過了第二個折返26公里，可是這時更熱、也更曬了。 追上330兔子 26k折返點，超級曬 汗水、降溫海綿、噴淋點混在一起，從頭到腳早已經(jīng)全部濕透。30k，烈日下身邊的人都在掉速、走路，我知道真正的挑戰(zhàn)開始了。32公里是有個小爬升，咬緊牙關保持著步頻小跑上橋，告訴自己這是最后一個坡了。36公里，豬八戒讓我吃了第5根能量膠，并且叫我再吃一次鹽丸。我心想已經(jīng)第5支膠了（平時全馬我最多吃4支膠），又有點懶得掏口袋，就沒吃鹽丸。 已經(jīng)有人開始走路 38.5公里，久違的抽筋終于來了。右邊小腿猛的一抽，我說，得慢一點，有點想抽筋。豬八戒趕緊掏出鹽丸讓我吞下。降速調(diào)整了200米，配速掉到506，好像沒崩。我一心想著：“再慢也不要走路”。就這樣用最后的力氣跟高溫烈日做殊死抵抗。 38-39k，這時已經(jīng)要抽筋了 后面的每一公里都是煎熬，我甚至顧不上表情管理，還好剩余的距離越來越少了。艱難回到456的馬配，邁著機械的雙腿，終于看到拱門，沖線的一瞬間，手表時間停在了3小時28分，痛苦終于結束了。這么熱的天，我能安全完賽，還超出預期PB了3分鐘，還要什么自行車。 已經(jīng)失去表情管理了 終于完賽了 遇到315完賽的寄楓大佬，太強了 重慶馬的效率真高，傍晚就出了完賽證書?？吹娇氨韧米右粯拥姆侄闻渌?，真的值得驕傲，必須得夸夸咬牙堅持的自己。 之前的幾次全馬，在32-35k后總是不同程度的掉速。眼看每公里配速20、30秒的掉卻又提不起速度，心理和身體一樣的難受。這次頂著25、26度的高溫，大量的出汗，盡管30k后一直在補水，但還是很口渴，體力和體內(nèi)的電解質(zhì)在不斷流失。38k瀕臨抽筋的時候也動搖過，不知道自己還能堅持多久。然而，調(diào)整后還能夠回到馬配跑到終點，不僅僅是因為我有多堅持、多能扛，最主要的原因是，我變強了。 <b>是的，經(jīng)過了一個秋冬的磨煉，我真的變強了。</b> <p class="ql-block">去年12月，我10公里跑進了45分鐘，半馬跑了136，雖然速度沒有很快，但對于跑進330而言夠用了，所以我很少跑那種大強度的間歇訓練。我平時比較佛系，530配速都嫌快，6配慢搖才是日常；從來不跑那些復雜的課表，遇到比賽前會跑跑長距離。我堅信有氧基礎是馬拉松的重中之重，沒有之一。確實也因為一直堅持跑有氧收獲了自己的強大。</p> 每一位嚴肅的跑者，歷經(jīng)了扎實、辛苦的冬訓，都在滿懷信心地等著開春第一場全馬的檢驗。今年324無錫、重慶、武漢三場重頭馬拉松，天氣都差強人意，也許大部分人沒有達到預期、跑崩、甚至棄賽，可是，這又不是我們?nèi)松淖詈笠粓鲴R拉松，沒跑好又如何。我們可以努力訓練，可以選擇賽道，但永遠無法控制天氣。 <p class="ql-block">其實我自己從來沒想過能在28度“地獄模式”的重慶馬拉松收獲PB，還是那句老掉牙話，你跑過的每一步、流過的每滴汗，都算數(shù)，這些努力一定會在某一天給你反饋。保持熱愛，堅持努力，“人和”是能夠戰(zhàn)勝“天時”的。</p>