<p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 眼睛??是心靈的窗戶</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 只有擁有一雙明亮的眼睛??</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 我們才能看到這個美麗的世界??</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 幼兒階段是視力發(fā)育的重要時期，所以讓孩子們知道保護眼睛的重要性，我們要督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護眼的好習(xí)慣。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(25, 25, 25);">保護眼睛首先要注意自己的日常生活習(xí)慣，特別是現(xiàn)在大家都在用的手機以及在家里長時間看電視是對眼睛傷害最大的，看書寫字、用手機、看電視都要時時注意自己的身姿和距離。那我們可以用哪些方法來保護我們的小眼睛呢？</b></p> <h1 style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">??愛眼護眼小常識</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆孩子與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆看電視時要有環(huán)境燈光。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆少玩手機，上網(wǎng)切忌癡迷抖音類。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆看書畫畫時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆不寫過小過密的字，以免看字過近，給眼的調(diào)節(jié)能力增加負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆保持書寫距離30～35厘米。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆切勿長時間看書，0.5～1小時為宜，嚴(yán)防疲勞近視。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆堅持體育鍛煉，多做戶外活動。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆合理安排作息時間。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">??</b><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">幼兒保護眼睛要多吃這些食物</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">希望父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。</span></p>