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<p class="ql-block">俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。</p><p class="ql-block"> 春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，因為春天的氣溫升降不定，需要靠增減衣物來平衡人體的溫度，才不會受到雜病的困擾。</p><p class="ql-block"> 春分已過，但氣候卻是乍暖還寒。氣溫變化大，過早的脫掉棉衣，身體難以適應溫差，會使抵抗力下降，就容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)的疾病。特別是兒童和老人，稍有不慎，穿少了或者穿多了都容易生病。</p> <p class="ql-block">要怎樣“捂”才是正確的呢？</p><p class="ql-block"> 氣溫：研究表明，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。</p><p class="ql-block"> 溫差：晝夜溫差大于8°是“捂”的信號。</p><p class="ql-block"> 時機：冷空氣到來前24～48小時做好“捂”的準備。</p><p class="ql-block"> 持續(xù)時間：衣服應隨著氣溫回升慢慢地減下來，但是減衣不能太快。即使氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應。</p> <p class="ql-block">捂”的部位</p><p class="ql-block"> 捂肚子 主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是孩子胃腸道功能較弱，更要特別注意肚臍部位的保暖。</p><p class="ql-block"> 捂腳 “寒從足下起”，四季的養(yǎng)生保健都應該注重足部保暖。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣。”叁捂背背與心肺相通，風寒之邪極易透過背部侵入人體，背一旦受涼就會導致肺寒，易引起咳嗽、誘發(fā)哮喘。</p> <p class="ql-block">“捂”的程度</p><p class="ql-block">“春捂”的目的是保護身體的陽氣，“捂” 的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。</p><p class="ql-block"> 我們可以通過觸摸孩子鎖骨和背部去判斷“捂”得是否合適：① 鎖骨溫熱，說明衣服穿的很合適；② 后背發(fā)涼，說明衣服穿少了；③ 后背出汗，說明衣服穿多了。</p><p class="ql-block">哪些人不適合“春捂”</p><p class="ql-block"> 志杰醫(yī)生認為“春捂”的原則更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。</p>