<p>有了兩次野外多日徒步經(jīng)歷，不少伙伴會問及什么該買該帶的，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和體會，來分享一下必備好物。</p> <p>背包：必須要是徒步用，四日徒步50L對我來說足夠了。要輕但是結(jié)實(shí)更要合身，根據(jù)自己的身材選購，肩部和腰部支撐有足夠厚的海綿墊來提高舒適度。背包帶調(diào)節(jié)好，使重量在髖骨處而不是肩上。</p><p>背包內(nèi)最重的東西放中間層偏下靠近身體，所有東西扎緊不要在走路時晃動。背包內(nèi)要有大的防濕隔離袋以防雨水淋濕。</p><p>所有東西需要輕便，根據(jù)各人情況選擇重量，我可以控制在8公斤左右，超過10公斤對不少人（比如敝人）行長路就有困難。</p><p>背包外面要自帶防雨罩。</p> <p>登山杖：是走長路登山必備，可以減輕腿上30%的壓力，上坡時要調(diào)短，下坡時拉長，平路時保持手臂直角握杖即可。</p> <p>頭燈：差點(diǎn)漏掉的一件非常重要的物品，晚上必備之物，切記</p> <p>很多野外沒有手機(jī)信號，萬一迷路很可怕。AllTrails 付費(fèi)app很好用，走之前在有信號的地方事先下載地圖等有用信息，在野外就能精確定位，是一盞指路明燈。但是一直開著會費(fèi)電，建議只在需要時打開看一眼，然后關(guān)閉app</p> <p>睡袋：我一般會選擇有Hut的住宿，而不是自己搭帳篷，所以睡具只需要睡袋。選鵝絨或鴨絨的睡袋，輕、暖和，根據(jù)要去的時間地點(diǎn)選擇不同的舒適溫度。過冷或過熱的睡袋都會導(dǎo)致睡眠不佳。</p><p>再買一個真絲或絲加棉的輕薄liner墊在睡袋里會增加保暖性和清潔度。</p> <p>衣服：原則是輕、快干，不能用棉質(zhì)的。用專為徒步或戶外或運(yùn)動用的產(chǎn)品，可以是羊毛制品，用下來合成材料的最舒服。一般只要三層：貼身快干衣，短袖長袖各一件，中層輕薄抓絨或單層，外層防風(fēng)防雨輕薄衣。下面徒步用快干褲，有一定防小雨功能，但防大雨需另備防雨褲（平時不適合穿，比較悶）。另外備一件羊毛類的內(nèi)衣，晚上防凍穿，一件備用快干衣和快干褲。舒適瑜伽褲在營地穿。輕薄羽絨服備用。</p><p>當(dāng)然這些都是在溫度比較適中的氣候的裝備，特冷特?zé)岫家约赫{(diào)整。</p><p>帽子、戶外圍脖、手套也可以考慮。</p> <p>徒步鞋：中幫或高幫防水輕便徒步鞋，牛皮面的防水性能更佳，鞋底很重要，需要特殊有各種凸出的造型以加強(qiáng)抓地功能。也不能太薄以免腳底被石頭磨痛。</p><p>徒步襪：專門徒步襪，羊毛或羊毛混紡最好?？旄珊夏_，有一定支撐力，厚底。再帶兩雙備用。</p><p>Gaiters：萬一下雨或地上很多小石頭，可以綁在小腿遮住鞋面抵擋。</p> <p>食品：這是一個比較個人化的問題，根據(jù)各人口味和能承受的背包重量而決定。</p><p>最好的脫水食物，有賣現(xiàn)成的徒步食品，有牛、豬、羊、雞肉和蔬菜，有咖喱味、日韓味、西式、意式風(fēng)味的，那些非常輕，90克一包加開水?dāng)嚢桁o置20分鐘就可以吃了，味道不錯，營養(yǎng)也有保障，是晚餐的首選。</p><p>中午就來一小塊壓縮能量餅干就著水吃下很有飽腹感，能量大大的。</p><p>早上我喜歡帶麥片、奶粉、奇異籽、果仁、紅棗等等，再加個熟的水煮蛋，就很好了。</p><p>另外再帶上一些牛肉干、果脯、堅(jiān)果、奶酪和現(xiàn)成的堅(jiān)果棒，以保障行程中補(bǔ)充能量。</p><p>補(bǔ)充多種維生素和微量元素（Berocca泡騰片不錯），出汗多時補(bǔ)充電解質(zhì)也很必要。</p><p>水要帶足。具體多少看各人情況和天氣，我個人是一天1升夠了，用水袋飲水很方便。</p><p>當(dāng)然如果背的動更多東西，不妨帶點(diǎn)好吃的。有人帶了香腸、牛油果、牛奶在那里吃得香，看的別人只眼紅。</p> <p>廚具：我目前去的都提供煤氣，所以不用自帶爐子，不過有一款又輕又好用的煤氣罐看著是很多人都喜歡用的。</p><p>我?guī)蓚€500ml不銹鋼杯子，一個帶蓋的。這樣燒水，杯子，碗都是它了再加一把勺就夠了。</p><p>毛巾：戶外用的浴巾/毛巾，有很多類型，我比較挑剔，選用Kathmandu這款很絲滑也輕。</p><p>洗漱護(hù)膚品：都帶最小包裝的樣品或旅行用包裝?；瘖y就免了，洗澡洗頭即使有也不讓用洗發(fā)水沐浴露之類，所以都不用帶。</p><p>防曬霜防蟲噴劑：SPF50防曬霜，高含量Deet的防蟲劑是必須品，都是帶最小包裝。</p> <p>瑞士軍刀：這是很實(shí)用的camping用具，不過不要忘了在上飛機(jī)前放入托運(yùn)行李中，否則就會和你心愛的軍刀說bye-bye了。</p><p>手機(jī)充電寶：在沒有電源的情況下，這就是你最好的選擇了。容量大當(dāng)然重量也會增加。</p>