健康跑怒放的生命 <p class="ql-block">冬練三九，夏練三伏，不忘初心。</p><p class="ql-block">跑步不要在乎速度！不要在乎速度！不要在乎速度！重點(diǎn)關(guān)注步頻和心率，高步頻可以有效減緩對腿部特別是膝蓋的沖擊力，這是長期堅持跑步的生理基礎(chǔ)。低心率讓人的感覺更舒適，這是長期堅持跑步的心里基礎(chǔ)。這兩點(diǎn)都會讓長期跑步更容易堅持，跑到70歲！</p>