<p class="ql-block">報名</p><p class="ql-block">選擇云丘山越野賽DMY100K，有如下幾個理由：</p><p class="ql-block">1、2023年辦賽口碑較好，ByUTMB逼格高，保障有力，補給豪橫。</p><p class="ql-block">2、賽道路線成熟，可跑性極強，夜晚發(fā)槍，想挑戰(zhàn)一下夜戰(zhàn)的能力。</p><p class="ql-block">3、云丘山是國家5級景區(qū)，自然景觀奇特，文化底蘊深厚，馳聘山野挑戰(zhàn)自我與探訪華夏鄉(xiāng)土文化，魚熊兼顧。</p> <p class="ql-block">出發(fā)</p><p class="ql-block">從家鄉(xiāng)爾濱太平機場飛臨汾堯都機場，凌晨出發(fā)正午到達。</p> <p class="ql-block">臨汾的零星飄著小雨，天氣比較適合比賽。落地轉組委會接駁車，時間剛剛好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">初見</p><p class="ql-block">走進云丘山景區(qū)，一邊是柔美的風景，一邊是越野大賽的激情，瞬間浸潤在這山野里，感受到了自然生態(tài)和戶外運動的完美整合，第一眼就醉了。</p> <p class="ql-block">打卡</p><p class="ql-block">參賽姓名墻找到自己的名字，玉米八大個勉強夠用。</p> <p class="ql-block">領物</p><p class="ql-block">強裝檢查比賽嚴格，讓我對賽會組織保障充滿期待。順利拿到參賽物資，打開一看，是多吉兄弟的，這是預示著我要拿冠軍的節(jié)奏嗎？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">定裝</p><p class="ql-block">組委會的定裝照環(huán)節(jié)很給力，很親民。努力嘗試做兩個僵硬的pose，顏值不夠，笑容來湊。重點要把裝備拍清楚，感謝#博鈮斯眼鏡戰(zhàn)隊的支持，衛(wèi)士系列越野騎行眼鏡特別炫酷，超級喜歡這款粉紅色。感謝云丘山#賽思鎧頭燈戰(zhàn)隊，全程配戴Cyansky賽思鎧頭燈HS5R，超輕佩戴超舒適，高亮度耐用具有超長的續(xù)航能力和智能感應功能，是長距離越野賽的理想選擇！感謝戶外特工精英戰(zhàn)隊的鼎力支持！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">偶遇</p><p class="ql-block">云丘山越野賽前補給，必須是勾魂羊湯配燒餅和烤馕，偶遇駱滔和王治虎兩位大神，一見如故的親切感，駱滔熱心的給我做賽道分析，告訴我有兩個急下坡技術路段如何控制，土質松軟要格外小心，下坡碎石路要穩(wěn)定注意安全。精英選手的激情分享和賽前指導讓我受益匪淺，再次感謝！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">候場</p><p class="ql-block">云丘山越野賽的起終點設在中和廣場，是晉南根祖文化旅游核心景點。廣場中央是一組巨型石雕，主石雕是伏羲和女媧的人首蛇身交尾圖，伏羲在東，女媧在西，這座主石雕的總重量是80多噸，從石座上沿算起，高度是9.95米，寓含著九五至尊之意，也表達了對先祖的虔誠崇拜之意。</p> <p class="ql-block">賽況</p><p class="ql-block">2024云丘山越野賽byUTMB賽事將設置UMY100M(168K)、DMY100K、MMY50K、EMY20K以及KMY3K五個組別，共計5200個參賽名額。秉承UTMB致力于為參賽者提供最美賽道的精神，云丘山越野賽的賽道融合喀斯特地貌、石山森林、晉南傳統(tǒng)古民居等景色，為參賽選手打造一個獨特的競技舞臺。來云丘山與自然融為一體，感知山野的呼吸，聆聽大地的律動，在極致的體驗中收獲成長和榮耀。</p> <p class="ql-block">數(shù)據(jù)</p><p class="ql-block">賽事起終點：云丘山景區(qū)中和廣場 賽道實際里程：96.8公里</p><p class="ql-block">賽道累計爬升：4356米 賽道累計下降：4349米</p><p class="ql-block">全程時間：28小時 發(fā)槍時間：04月19日21:00 關門時間：04月21日01:00</p> <p class="ql-block">出發(fā)</p><p class="ql-block">終于等到了這一刻，熱血沸騰、激情澎湃的感覺，統(tǒng)統(tǒng)都沒有。經(jīng)過數(shù)次越野賽道的磨礪與洗禮，此刻的劉老師表情淡定，內心平靜，所有的激情與豪邁都留在到達山頂?shù)哪且豢獭Ｈ绻且獞耙幌鲁稣魅急默F(xiàn)場氛圍，嘴角上揚，一個微笑夠了。</p> <p class="ql-block">前程</p><p class="ql-block">DMY 100K組別晚上21點出發(fā)，體感溫度10度微風，比較適合山野夜襲，充分發(fā)揮我夜戰(zhàn)能力強的優(yōu)勢，準備大干一場。賽道沿途經(jīng)過山谷、松柏山林、古村落等自然人文景觀，只可惜夜里會完美錯過許多景致。</p> <p class="ql-block">賽道實際距離96.8公里，累計爬升4356米，累計下降4349米。賽道可劃分為三個階段，分別為起點-CP2、CP2-CP6、CP6-終點。</p><p class="ql-block">賽前按照自己平時的訓練水平，以30公里1500米爬升完成時間為4小時，做為總體賽練基數(shù)，再認真查閱對照23年12-15小時完賽選手，計算平均各打卡點用時和表現(xiàn)，制訂了自己的比賽用時計劃表。14：40分是我理想的完賽目標，最晚時間為16：40分。</p> <p class="ql-block">起點-CP2，即起點-輕野-林場，賽道以景區(qū)硬化路、山谷土石路、林間小道為主。實際距離18.6公里，累計爬升1275米，整體強度占比約24.2%。均為夜間賽道，短距離爬升較大。我起跑后五公里景區(qū)公路，穩(wěn)穩(wěn)的5分配微汗，進入山路第一個大爬升，頂?shù)揭话敫杏X要爆了，趕緊拿出登山杖來緩一緩，盡量保持自己的節(jié)奏，到達CP1時間為1小時11分，比計劃提前10分鐘。抓緊時間出站，繼續(xù)爬升到玉皇頂然后徒降，見識了駱滔提醒的技術路，還好沒有下雨順利通過。一路節(jié)奏心率控制的很穩(wěn)定，到達CP2用時2小時20分，依然保持10分鐘的提前量。午夜山頂?shù)娘L很硬，有一點失溫導致腸胃痙攣，站內添加保暖長袖，出站后熱身調整后好多了。長距離的最大經(jīng)驗就是及時關注自己的狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)問題并針對調整，避免小錯誤被放大。身體的每一種反饋都是真實的，體能、腸胃、膝蓋、肌肉、腳趾等各部分，需要反復用意念力篩查審視，并不斷做出調整和策略。你的速度和心率控制、補給時間和方法、上下坡技術運用等，都要與你當時身體機能協(xié)調和統(tǒng)一。</p> <p class="ql-block">中程</p><p class="ql-block">CP2-CP6，林場-土窯-多寶靈巖禪寺-下川古村-安汾，賽道以機耕土路、村落間柏油路、林間小徑相間分布。實際距離43.3公里，距離占比44.7；累計爬升1818米，爬升占比41.7；累計下降2353米，下降占比54.1%。整體強度占比約43.2%。上下坡的過渡較多，四段上坡、五段下坡，多處為急下坡且路況復雜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這段是賽程中距離最長，賽道最規(guī)律，對完賽成績最關鍵的一段。我稱它為硬核中程，線路特點就是“上坡是上坡，下坡是下坡”，每段CP線路特別規(guī)整，一上一下，而且可跑性極強。到達CP4時間為5小時26分，比計劃提前40分鐘，感覺自己體能下降的太快，站內多停一會兒，補給熱食和碳水。CP4—CP6換裝點，一路與女子第五李大神相伴而行，她腸胃出了狀況，我們交替領先，閑聊鼓勁，艱難地戰(zhàn)勝了最苦逼漫長的路程與爬升。</p> <p class="ql-block">太陽出來了，溫度上來了，心情也好了。CP6換好了鞋襪，認真做好補給，信心百倍的再次出發(fā)。出站時間為8小時26分，比完成60公里3200米爬升的計劃時間，提前了40分鐘，狀態(tài)良好。</p> <p class="ql-block">后程</p><p class="ql-block">CP6-終點，安汾-賈莊-下川村委會-蘆院溝-終點，賽道以村落間道路、機耕土路、山脊小徑、山谷土石路為主。</p> <p class="ql-block">實際距離34.9公里，距離占比36.1%；累計爬升1263米，爬升占比29%；累計下降1645米，下降占比37.8%。整體強度占比32.6%。除CP6出站后短距離爬升、到達CP8前的短距離下降以及CP8與CP9之間的倒“V”路線，其余賽道可跑性極強。</p><p class="ql-block">從CP6出站，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)的街道上，被兩只土狗追咬了五百米，然后就是綿綿不斷的公路爬升，串連了幾個村屯。整整一夜70公里的跋山涉水，天亮了終于看到了呂梁山的真面目，真是又愛又恨的崇山峻嶺。</p> <p class="ql-block">公路跑跑停停，追上了女子第四名王大神，她的一句問話讓我記憶猶新?！澳阌兴巻帷?，“什么藥，不舒服嗎？”“就是管渾身上下痛的藥”。我真是一臉懵逼的回答到，“真沒有，如果有，也找被我吃光了哈哈”！CP7--CP8我和她相互拉扯一前一后，我節(jié)奏基本平穩(wěn)，感覺她是沖沖停停，幾次追過我。下午12點到達CP8，比計劃時間仍提前40分鐘，天天熱起來，換裝、補水浪費了一些時間。面對最后一個大爬升，感覺自己又行了，重新燃起了戰(zhàn)斗欲望。核查一個體能和身體狀態(tài)，感覺還有余力，可以暴力輸出一段，于是咬牙熬到最后一個山頂后，開始瘋狂的向終點沖擊。下坡正過癮呢，后面沖過一個彪雄大漢，斬釘截鐵地明確地告訴我跑錯了，然后揚長而去，我這錯跑恐懼癥又犯了，再次打話詢問軌跡，確認無誤后松了口氣。心里念叨，好你個168公里張偉強，等我追上你必須錘死你，結果沒追上，他幸運逃過一劫。到達CP9前，將女四遠遠的甩在身后，踏著滿是碎石的山間小路，一直下坡到最后補給點，路上邊跑邊想，我是不是發(fā)力晚了，早一點雄起或許可以穩(wěn)進13小時，算了，放過自己吧。按計劃完賽就好，人總是這山望了那山高。</p> <p class="ql-block">因為上一站稍慢20分鐘，CP9補了兩杯可樂，快速出站沖擊最后4.5公里。一路下坡公路五分配，腳步輕盈，能感覺從內心到表情都樂開了花，想像著終點的沖線和燃爆氣氛讓人沉醉，這段時間應該是比賽中最美好的情感體驗了。勝過終點后，越接近幸福的時刻，就是最幸福的時刻！</p> <p class="ql-block">沖線</p><p class="ql-block">已經(jīng)聽到終點的歡呼聲了，臨近終點的最后一個彎道，停下來，收杖，整理裝容，大大方方的沖個線，一路的問號和驚嘆號，終于要畫圓滿的句號了，多肽爆表的時刻，開心極了。14：19：58完成比賽，比計劃用時快了20分鐘，位列男子最12名，總排名15位，榮獲45-49年齡組第一名。自己對表現(xiàn)滿意，打90分。</p> <p class="ql-block">榮耀</p><p class="ql-block">根據(jù)賽會規(guī)定，DMY100組男子跟進15：40分，女子跟進17：10分，共同瓜分6W成績大獎，非常幸運，拿到了現(xiàn)金880元。</p> <p class="ql-block">游山</p><p class="ql-block">4月21日9點，追隨著3公里親子跑的小勇士們，一起欣賞自然美景和感受晉南文化的魅力。</p> <p class="ql-block">五龍宮</p><p class="ql-block">始建于明代，距今約600年，歷時數(shù)年修建而成，香火熾盛于明、清。五龍宮是依山而建的五層疊地式建筑，一層為獻殿，二層為十帥殿兩座建筑，三層為大殿捧圣殿，四層為梳頭殿，五層為圣母、磨針、三清、子孫圣母四座殿堂。真武大帝在云丘山一帶修道，遇到五條彩龍，后來成為真武大帝的護法神將。故得名“五龍宮”。</p> <p class="ql-block">神仙峪</p><p class="ql-block">山清水秀，全植被覆蓋，環(huán)境優(yōu)美，屬風水寶地。相傳，真武大帝的前身“鯀”在尋找修煉圣地時來到了這里于此，看到此地溪水潺潺、和風習習、鳥語花香、青山綠水，頓覺風水極佳，于是在此多作逗留。鯀成仙以后，老百姓便將此地稱為“神仙峪”。</p> <p class="ql-block">塔爾坡古村</p><p class="ql-block">至今已有2500多年歷史，因老子李耳云游天下曾下榻于此地而得名。后世道家聞名而至，見此風水寶地非常適宜清修，遂在附近山中辟谷修行，并和當?shù)厣矫窠Y鄰而居，漸成村落。</p> <p class="ql-block">婚俗文化廣場</p><p class="ql-block">云丘山男女婚姻的民俗一直都是沿襲著定、聘、嫁、娶等古“六禮”程序。所謂的“六禮”，指的就是問名、訂婚、換帖、通辰、納聘、迎親。在這“六禮”的過程中，有許多許多的詳情細節(jié)。</p> <p class="ql-block">鴛鴦橋（玻璃橋）</p><p class="ql-block">整體長度219米、高度195米、寬度2米，為目前山西省最長+最高的全透明高空玻璃橋。玻璃橋懸于云丘山兩座巨峰之間，兩峰崖壁陡直，中間裂谷橫穿。風和日麗之時，踩在玻璃橋上，腳下峽谷裂隙盡收眼底，行走其上彷如御風而行，驚險無比；云深霧重之際，于橋上懸空賞景如漫步云端，如若“云中天橋”。</p> <p class="ql-block">云丘山冰洞群</p><p class="ql-block">是世界三大冰洞奇觀之一，也是目前國內發(fā)現(xiàn)規(guī)模最大的天然冰洞群。冰洞總長100多米，最寬處有12米，最高有15米，洞內4壁結冰，冰柱、冰筍、冰鐘乳、冰石花分布整個空間，大大小小的冰凌晶瑩剔透，在五彩燈光的映照下顯出夢幻般的景象。</p> <p class="ql-block">云丘山最后一餐補給，偶遇加升一家三口，拍照留念，給小加升買個冰激凌吃??。</p> <p class="ql-block">踏上賽道</p><p class="ql-block">有時，只是想去更高的地方看一眼 </p><p class="ql-block">哪怕腳下的路很辛苦</p><p class="ql-block">也是值得的。</p><p class="ql-block">勇敢，跨越</p><p class="ql-block">堅持，圓滿</p><p class="ql-block">每一場出發(fā)都是新的收獲</p><p class="ql-block">每一次向前奔赴都散發(fā)著無限的光亮 </p><p class="ql-block">在山林間穿梭</p><p class="ql-block">腳踏實地，身披陽光</p><p class="ql-block">心里滿是熱血和期待</p><p class="ql-block">2024年4月21日</p> <p class="ql-block">文章結束還有個彩蛋，祝賀南京大學研究生劉名揚同學，拿下第一個半馬，跑步健身的道路上，我又多了一個小伙伴，加油少年！老爸為你驕傲????2025年仙林馬拉松我們一起跑進南京大學。</p>