<p class="ql-block">想必每個去瑜伽館練習瑜伽的伽人，都會聽過瑜伽老師說練瑜伽，呼吸很重要。</p><p class="ql-block">呼吸作為人的生理本能，是一種無意識的自然律動。人每天要呼吸20000多次，錯誤的呼吸模式會導致呼吸淺短，肩頸緊張。</p> <p class="ql-block">說到呼吸，不得不提到膈肌。膈肌是人體主要的呼吸肌，受意志控制。吸氣時膈頂下降，協(xié)助吸氣作用；呼氣時膈頂恢復原位，協(xié)助呼氣作用。</p> <p class="ql-block">除了膈肌，輔助呼吸的還有肋間肌，胸鎖乳突肌，背部肌群，胸部肌群。但現(xiàn)在的人，呼吸比較淺短，膈肌的升降能力弱，每次吸氣只到胸口，吸氣時，肩膀上提，呼氣時，也很難讓自己放松。</p><p class="ql-block">長時間的肩式呼吸代償，就會造成肩膀的緊張，酸痛，斜方肌變厚變大。膈肌的升降能力弱，也讓肋骨不能很好的下降，造成肋骨外翻。</p> <p class="ql-block">深長的呼吸對情緒穩(wěn)定和情緒管理也有積極的作用。在面對緊張、抑郁或憤怒等負面情緒時，深呼吸可以使我們放松身心，并恢復平靜的心態(tài)。</p> <p class="ql-block">但現(xiàn)在的人去練習瑜伽，都是在追求體式忽略呼吸……</p><p class="ql-block">瑜伽的本意就是結(jié)合，意味著“一致”“結(jié)合”，“呼”“與吸”的結(jié)合，“身”與“心”的結(jié)合，達到身心的統(tǒng)一和諧。</p><p class="ql-block">通過調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法的結(jié)合，改善身體、心理、情感和精神方面的能力，促進身心的健康和平衡!</p>