<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老話說“怕什么就來什么”，不同年齡的人在不同時(shí)期用經(jīng)歷詮釋了這句話，并認(rèn)同了這句話，進(jìn)而傳承了這句話，是為＂老話＂。</p><p class="ql-block">其實(shí)這只是一種心理現(xiàn)象，被稱之為“墨菲定律”，大概的意思是我們擔(dān)心的事情往往會更容易發(fā)生。但這并不是一種超自然的力量在作祟，而是與人當(dāng)時(shí)心理狀態(tài)和行為模式有關(guān)。主要是說對于某種情況的擔(dān)憂或恐懼，往往會影響人的心態(tài)和行為，進(jìn)而可能導(dǎo)致其所擔(dān)憂的事情真的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說醫(yī)院里死掉的有一半是嚇?biāo)赖摹Ｂ犉饋砜鋸?，但也不無道理。過分的焦慮和恐懼確實(shí)會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生毒素。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)人處于高度緊張或恐懼的狀態(tài)時(shí)，身體會釋放一種叫做“應(yīng)激激素”的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)上的稱謂如皮質(zhì)醇和腎上腺素，主要是人體的本能用來應(yīng)對這種壓力。然而，如果這種應(yīng)激狀態(tài)持續(xù)存在，應(yīng)激激素的水平就會持續(xù)升高，從而對身體造成損害。</p><p class="ql-block">相關(guān)數(shù)據(jù)證明，這些激素會影響身體的多個(gè)系統(tǒng)，包括免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。長期高水平的應(yīng)激激素還可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致身體產(chǎn)生毒素和其他有害物質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《新唐書·陸象先傳》中寫：＂世間三千事，煩惱在人心。世上本無事，庸人自擾之。＂</p><p class="ql-block">人生的焦慮常常源于患得患失。何謂得失？仔細(xì)想想，有什么大得過生命，又有什么貴得過健康！整日糾結(jié)于執(zhí)念的人，損耗的永遠(yuǎn)是自己。</p><p class="ql-block">唯有豁達(dá)和通透的思想才是治愈一切的良藥。</p><p class="ql-block">因此，保持心態(tài)平和、減輕焦慮和恐懼對于身體健康至關(guān)重要。但是身處在大環(huán)境里，許多事情不可預(yù)料，總會有難如人意的狀況發(fā)生，我們可以嘗試通過運(yùn)動、冥想、呼吸練習(xí)等方式來放松身心，緩解壓力和焦慮，提高身體的抵抗力，減輕應(yīng)激反應(yīng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，懷疑、擔(dān)心和焦慮還可能影響一個(gè)人的決策和行為，使之更難以有效地應(yīng)對問題。無論是同事、情侶、夫妻亦或是合作伙伴，不良情緒一旦出現(xiàn)，隔閡便會形成，氛圍極難融洽，繼而會產(chǎn)生諸多矛盾，事情在無形的撕扯中往往偏離了方向和軌道，從而更深層次地影響到情緒，這將形成一個(gè)惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以，我們應(yīng)該不斷培養(yǎng)強(qiáng)大的內(nèi)心和寬容度。因?yàn)橹挥姓嬲膹?qiáng)大才不會懼怕和恐慌，才能夠允許并直面生活中存在的遺憾。承認(rèn)不完美，不是妥協(xié)，而是要努力從不同角度去彌補(bǔ)和修正，這樣才會逐漸變成一個(gè)柔軟舒展的人。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減少內(nèi)耗，我們需要學(xué)會一些應(yīng)對策略：</p><p class="ql-block">調(diào)整心態(tài)：盡量保持冷靜和理性，不要過度擔(dān)心或恐懼某件事情。多讀有益的書籍，從別人的故事中汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，告訴自己，擔(dān)憂并不會改變事情的結(jié)果，只會增加自己的壓力。</p><p class="ql-block">分散注意力：當(dāng)我們過于關(guān)注某件事情時(shí)，可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，以減輕擔(dān)憂的程度。培養(yǎng)一份愛好，無論是健身、畫畫、寫字、唱歌或者旅游，甚至是逛街。</p><p class="ql-block">采取行動：與其擔(dān)心某件事情的發(fā)生，不如積極采取行動來應(yīng)對可能的風(fēng)險(xiǎn)。制定一個(gè)明確的計(jì)劃，并按照計(jì)劃執(zhí)行。</p><p class="ql-block">尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士分享自己的擔(dān)憂，尋求他們的支持和建議。這可以幫助我們更好地應(yīng)對問題，并減輕我們的焦慮。</p> <p class="ql-block">記住，擔(dān)憂并不會改變事情的結(jié)果，但我們可以通過調(diào)整心態(tài)和行為來更好地應(yīng)對可能的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">－－張馨予《走的人多了便成了路》</p> <p class="ql-block">張馨予，中國詩歌學(xué)會會員，山東散文學(xué)會會員，煙臺作家協(xié)會會員。詩文見于多家刊物及網(wǎng)絡(luò)平臺。散文入選《膠東散文年選》。出版原創(chuàng)詩集《七色堇》美篇集《指間沙》。</p>