<p class="ql-block">1.情緒穩(wěn)定是最簡單直接的養(yǎng)生方法。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都與不良情緒有關(guān)。中醫(yī)也說：“怒傷肝、喜傷心，思傷脾、憂傷肺°、恐傷腎”。情緒不穩(wěn)定，再昂貴的護膚品也無法挽救你的皮膚，再昂貴的營養(yǎng)品也無法挽救你的健康。</p><p class="ql-block">2.人最頂級的養(yǎng)生：是有一個穩(wěn)定的好心態(tài)，是保持規(guī)律的運動，是少吃東西，是多睡覺。好的心態(tài)：沒人在意我；我可以不用那么完美；一切問題都有解法。少吃東西：少油少糖少鹽少細糧，少辛辣刺激；每餐不可過飽，細嚼慢咽，注重質(zhì)量；睡前3小時不暴飲暴食，減少消化負擔(dān)。多睡覺：早睡早起，睡對時間，夜晚11點子時以后，人身體陰氣最盛，需靜臥平躺；晚上6小時以上睡眠時間，適當午休；少思寡欲，心氣平順，不帶氣入睡。</p> <p class="ql-block">3.關(guān)注當下。只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘記時間。過去，現(xiàn)在，未來本就一回事。福莫長于無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。</p><p class="ql-block">4.內(nèi)核穩(wěn)定。換句話說就是允許一切發(fā)生，專注自身，尊重所有人的生活方式。內(nèi)核穩(wěn)定的人一般目標感很強或者足夠平靜，知道自己要什么不要什么°，做很多事情也就更加高效和完善。</p><p class="ql-block">5.鈍感力+屏蔽力=人生無敵不要去窺探別人的生活，也不要去揣測別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒必要。把時間和精力還給自己，在聲色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。</p> <p class="ql-block">6.最頂級的養(yǎng)生，應(yīng)是盡可能讓自己少言。這絕不是消極呆滯與世隔絕和木訥遲鈍，而是微言大義°，謹言慎行，以無措行無錯，明規(guī)知距，以無為行有為。少言之后，心如明鏡，貓來照貓，狗來照狗，應(yīng)而不藏!</p><p class="ql-block">7.有限操心法則°：不為沒發(fā)生的壞事操心；不為不聽勸的人持續(xù)操心；未來的壞情況交給未來的自己承擔(dān)；對于不聽勸的人，你要舍得讓他自己承擔(dān)。</p><p class="ql-block">8.自信，不內(nèi)耗，從不自我懷疑。行為舉止透露出一股絕對的自信，說出去的每一句話，每一個詞，都斬釘截鐵很堅定，沒有遲疑，好像他們從來沒有自我懷疑，天生下來就是要做大事的樣子，站在那里就有一股無形的力量，從不為一些瑣事所煩惱，決定了就去干，干脆利落雷厲風(fēng)行。</p> <p class="ql-block">9.告訴你一個秘密：“只要你擔(dān)心別人會怎么看你，他們就能奴役你；只有你再也不從自身之外尋求肯定。那你才能真正成為自己的主人?！?lt;/p><p class="ql-block">10.太用力了，走不遠。做任何事一開始就拼盡全力，付出全部時間和精力。久而久之，越來越疲憊。沒了沖勁和熱情，一開始有多用力，后來就有多無力?！兜赖陆?jīng)》“里有這樣一句話：飄風(fēng)不終朝°。驟雨不終日。意思就是說：狂風(fēng)不會刮一個早晨，暴雨也不會下一整天。真正能夠長久下去的，是梅雨季節(jié)°的綿綿細雨。</p><p class="ql-block">11.很喜歡俞敏洪說的一段話：不要太關(guān)注你周圍所擁有的東西，以及周圍人的發(fā)展；不要人為的給自己身上加負擔(dān)，但有一點不要忘記了，你一定要進步。因為你進步才會讓自己變得越來越有錢。人生一輩子最重要的就是，你必須不斷提高自己，讓自己每年都變得更加值錢，這才是你做重要的事情。</p> <p class="ql-block">12.始終認為翻篇是一種很重要的能力?？偸亲ブ^去的事情不放，對那些受過的委屈和傷害耿耿于懷，以及在那些根本無法改變的人和事上消耗自己，然后你的人生就會陷入死循環(huán)，會對任何事提不起興趣，沒辦法再投入新的開始。人不能總被困在過去，日子總歸是向前走的。真正該學(xué)會的是自己從泥潭里走出來，從一次次失望中吸取教訓(xùn)，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。</p><p class="ql-block">13.當你被疲憊壓的喘不過來氣的時候，最好的解決辦法不是喝酒解干愁，而是放下重擔(dān)，好好地補個覺，不必向別人傾訴你的苦。這世界上沒有真正的感同身受，只有冷暖自知。最好的藥物是：忙碌最好的醫(yī)生是：睡眠最好的療愈是：讀書最好的愛情是：自愛最好的自愛是：自律錢，能治愈一切自卑；忙，能治愈一切矯情!</p> <p class="ql-block">14.我很喜歡羅素的一句話：屏蔽力是一個人最頂級的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。翻譯：關(guān)我屁事+關(guān)你屁事=歲月靜好</p> <p class="ql-block">15.把時間尺度拉長，拉長十年看當下。不說負面情緒，只描述事實，除了特別熟的朋友，少微信閑聊，少剖析自己，有需要就見面或者打電話。既然做了選擇，就要承擔(dān)一切后果。如果做錯了，只彌補，一秒鐘都不要拿來后悔；越專注于過好自己，能量和幸運越會照顧你。那些很少被鼓掌卻還愿意給別人鼓掌(點贊)的人，往往很善良，在現(xiàn)實生活中也會收到好的回報。</p><p class="ql-block">16.告訴你們一些有用的冷知識：①你所擔(dān)心的事情96%不會發(fā)生②30秒的擁抱就可以緩解三分之一的壓力③每周鍛煉2次以上就能將因病死亡的概率減少23%④每天讀書6分鐘就能減輕68%的壓力⑤運動20分鐘就能提高20%的記憶力我的意思是：要好好愛自己。</p><p class="ql-block">17.最頂級的養(yǎng)生不是用什么高檔的補品，也不是在康養(yǎng)院接受什么頂級服務(wù)，吃最前沿最尖端的保健品，而是遠離負能量，永遠保持陽光的心態(tài)?？吹竭@樣一句話，世界的模樣取決于你凝視它的目光，真正強大的人，從來不會讓自己的世界一直烏云密布。</p> <p class="ql-block">每個人的身邊都充斥著各種各樣的負能量。生活不易，難免抱怨，但發(fā)幾句牢騷抱怨過了也就罷了，千萬不要讓你的心頭陰霾密布。</p> <p class="ql-block">18.頂級的養(yǎng)生是養(yǎng)心?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)心。病由心生，求醫(yī)不如求己，治病宜先治心。心養(yǎng)好了，身體自然會好，養(yǎng)心一定要關(guān)注自己的心，時刻覺察到自己，你在覺察自己的時候，心就靜了，氣場能量也會越來越強。</p><p class="ql-block">19.擁有“強大的腸胃”和“隨時隨地入睡”這兩個本領(lǐng)真超級逆天，簡直是一種資產(chǎn)。</p><p class="ql-block">20.保持這三種心態(tài)：</p><p class="ql-block">1.沒人在意我；</p><p class="ql-block">2.我可以不用那么完美；</p><p class="ql-block">3.一切問題都有解法。</p><p class="ql-block">21.曬太陽(很重要)</p><p class="ql-block">抱抱大樹(樹齡越大越好)</p><p class="ql-block">抬頭看天(天靈注入身體)</p>