我的健身教練 <p class="ql-block">我從小就害怕上體育課，每次上課前就盼著天下雨，那樣我就可以在教室下五子棋，或者寫作業(yè)，我就不用在操場(chǎng)跑步做操跳高跳遠(yuǎn)，那些活動(dòng)我做的太難看了。</p> <p class="ql-block">老賈是我和你共同的體育老師，我好害怕他。我跑步時(shí)他會(huì)用此地話喊著我：“把你的大長腿邁起來”。我被損的無地自容。</p><p class="ql-block">而你是他的得意弟子，你喜歡打籃球，三步上籃，也喜歡跳遠(yuǎn)，跑步。</p><p class="ql-block">崇拜你喲。</p> <p class="ql-block">你喜歡給我當(dāng)健身老師，雖然每次都被我不堅(jiān)持而失敗告終。每次我聽話的練習(xí)時(shí)你就很高興，我不堅(jiān)持了你就很生氣。我也沒辦法，反正，我不喜歡體育運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">瞧吧，我在北京你還要給我設(shè)計(jì)動(dòng)作，畫圖帶微信，天下第一好教練。</p> <p class="ql-block">還給我拍了視頻，這個(gè)真是為我量身定制的，可惜我又不做了。</p> <p class="ql-block">腹部放松的圖，我都不知道，你畫小人這么好。我可是學(xué)了好長時(shí)間畫小人的，一個(gè)人通常九個(gè)頭長，親愛的，你這身子比例差一點(diǎn)，有點(diǎn)長，好多頭了。</p> <p class="ql-block">聽說我駝背，又給我設(shè)計(jì)了背部鍛煉動(dòng)作，為我錄制視頻，我已經(jīng)摩拳擦掌做好了準(zhǔn)備，要開始為自己健身一把。</p> 我的照相老師 <p class="ql-block">我一個(gè)人在北京，給自己買了自拍桿，但是每次照相時(shí)，總是那么幾個(gè)單調(diào)的動(dòng)作。親愛的你，又開始熱心的給我研究怎樣照相。你總告訴我，規(guī)律好多，你要慢慢總結(jié)，親愛的，我把你的叮囑記錄在這里，打開就可以看，還可以打印成冊(cè)子。</p><p class="ql-block">如果打印好了，就是你給我的禮物，最愛我的你，會(huì)高興開心吧！</p> <p class="ql-block">終于，還是被我們一起總結(jié)出來了，按著這些規(guī)律，就可以完美自拍了，再也不會(huì)站在鏡頭前，頭腦一片空白嘍。</p><p class="ql-block">表情：微笑、平靜、沉思；眼神和頭方向一致。</p><p class="ql-block">側(cè)身，側(cè)臉、仰頭、低頭時(shí)多閉眼，正身無閉眼。</p><p class="ql-block">手部動(dòng)作：一只手，2只手，或拿道具。做手部動(dòng)作時(shí)要摳細(xì)節(jié)，就像寫文章的細(xì)節(jié)描寫一樣，相信慢慢的拍照、感覺會(huì)讓我游刃有余的把握。</p><p class="ql-block">道具：包、帽子、圍巾、手機(jī)、花。</p><p class="ql-block">腳部動(dòng)作：前后或左右分開、并攏，八字，1腳尖掂起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 站姿 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1 側(cè)身（含45度）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.1側(cè)身-閉眼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.1.1 側(cè)身-閉眼-抬頭</b></p> <p class="ql-block">一手向上拿東西，一手向下摸東西</p> <p class="ql-block">一手平伸</p> <p class="ql-block">一手在頭頂輕摳頭發(fā)</p> <p class="ql-block">兩手向下</p> <p class="ql-block">兩手抱在胸前</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.1.2 側(cè)身-閉眼-低頭</b></p> <p class="ql-block">一手向上，一手向下，不拿東西</p> <p class="ql-block">一手前方摸東西</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.1.3 側(cè)身-閉眼-平視</b></p> <p class="ql-block">兩手抱頭</p> <p class="ql-block">兩手在胸前握拳</p> <p class="ql-block">一手握拳在耳邊，一手平伸</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2 側(cè)身-睜眼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.1 側(cè)身-睜眼-抬頭</b></p> <p class="ql-block">一手正前方向上拿東西，一手向下</p> <p class="ql-block">兩手平行在額頭</p><p class="ql-block">一手平行在額頭前，一手斜向下</p> <p class="ql-block">兩手均向下，側(cè)頭看天空</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.2 側(cè)身-睜眼-低頭</b></p> <p class="ql-block">一手微拳在下頜邊，一手在另一手肘邊</p> <p class="ql-block">一手在腰前拿東西，另一手在腰邊輕握手指</p> <p class="ql-block">兩手端茶杯在嘴邊</p> <p class="ql-block">一手輕握在耳邊</p> <p class="ql-block">右腳伸出腳尖，兩手自然下垂</p> <p class="ql-block">兩手握在腦后摸發(fā)髻</p> <p class="ql-block">一手翹手指摸鼻尖</p> <p class="ql-block">兩手在上衣下，一腿膝蓋微曲</p> <p class="ql-block">一手摸頭發(fā)，一手扎頭發(fā)，各種扎頭樣子</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.3 側(cè)身-睜眼-平視</b></p> <p class="ql-block">一手在胸前，一手在下面</p> <p class="ql-block">兩手插口袋，大拇指漏出來</p> <p class="ql-block">兩手在腰間拿東西</p> <p class="ql-block">兩手在胸前拿東西</p> <p class="ql-block">兩手插褲子口袋，兩腳相錯(cuò)</p> <p class="ql-block">一手翹手指摸下巴頦，一手搭在另一手小臂上</p> <p class="ql-block">兩手在鼻尖前拿東西</p> <p class="ql-block">一手在額前捏手指，一手下垂</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.4 側(cè)身-睜眼-回頭</b></p> <p class="ql-block">一手在腰前下垂小姿勢(shì)，一手在腰后向下拿東西</p> <p class="ql-block">一手在胸前輕握</p> <p class="ql-block">一手自然下垂</p> <p class="ql-block">一手摸耳邊，一手自然下垂</p> <p class="ql-block">一手拐彎摸發(fā)髻，一手自然下垂</p> <p class="ql-block">一只手扶欄桿，一只手拿東西，身體轉(zhuǎn)身幅度大</p> <p class="ql-block">一手形成一個(gè)大的輪廓，手指放到頭發(fā)上</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2 正身</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.1正身-睜眼-平視</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.1.1無手部動(dòng)作</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">3/1臉在花后</span></p> <p class="ql-block">兩只手有意放在裙兩邊，把裙子撐起來一些</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.1.2單手動(dòng)作</b></p> <p class="ql-block">一手扶住葉子，遮一些額頭</p> <p class="ql-block">一只手搭涼棚放在頭頂，另一只自然下垂</p> <p class="ql-block">一手橫在頭頂，一手自然下垂</p> <p class="ql-block">一手輕輕扣在額頭上</p> <p class="ql-block">一手在前面摸額頭，一手自然下垂</p> <p class="ql-block">一手拉住發(fā)梢，一手自然下垂</p> <p class="ql-block">一手拿相機(jī)遮住眼睛</p><p class="ql-block">兩只手拿帽子只漏出眼睛</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.1.3雙手動(dòng)作</b></p> <p class="ql-block">兩只手背到頭頂上整理頭發(fā)</p> <p class="ql-block">一手在耳后跟頭發(fā)上，一手拿著帽子窩在腰間</p> <p class="ql-block">一手摸耳朵，一手腰間拿手機(jī)</p> <p class="ql-block">兩只手拿著小花，放在下巴前</p> <p class="ql-block">一手從前面搭在左肩上，另一只手拐到腰間</p> <p class="ql-block">兩只手張開小八字，手指伸出</p> <p class="ql-block">兩只手下垂，自然勾在一起</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.2正身-睜眼-低頭</b></p> <p class="ql-block">一只手在腦后，帽子遮住全臉</p> <p class="ql-block">一只手插到頭頂頭發(fā)下</p> <p class="ql-block">一手摸胸前的扣子</p> <p class="ql-block">一只手咬到嘴里，一只手插口袋</p> <p class="ql-block">兩只手背后弄頭發(fā)</p> <p class="ql-block">兩只手撐開在頭后</p> <p class="ql-block">一只手撐在腦后，另一只手放褲子口袋</p> <p class="ql-block">一只手斜向下，另一只手搭在肘窩，眼睛向肘窩方向看</p> <p class="ql-block">兩只手張開在胸下，分別觸碰花</p> <p class="ql-block">一只手插口袋，一只手側(cè)向后張，兩腿一前一后，眼睛向前腳尖看</p> <p class="ql-block">兩只手自然下垂，一只腳尖翹起，眼睛看腳尖</p> 坐姿 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1 側(cè)身</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.1兩腿并攏</b></p> <p class="ql-block">身體自然坐直，兩手交叉同時(shí)舉向前方，頭向后仰</p> <p class="ql-block">一只手撐到腿上，放到臉上，比勝利??，另一只手自然下垂。坐姿兩腿并攏。</p> <p class="ql-block">坐在那里，身體向膝蓋斜，一手撐住下巴，一手平搭在膝蓋上</p> <p class="ql-block">坐在石頭上，身體微向前傾，一手扶在身后面</p> <p class="ql-block">坐在椅子上，一手放在兩腿間，一手拿著飲料搭在后面椅子上</p> <p class="ql-block">坐在石頭上，兩手交叉，扶在手上睡覺</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2二郎腿</b></p> <p class="ql-block">坐在那里，膝蓋一高一低，一只手放到高膝蓋上豎舉到頭頂，頭是側(cè)向膝蓋這邊的，另一只手橫繞到高膝蓋邊</p> <p class="ql-block">翹著二郎腿坐著，一手拿手機(jī)，另一手動(dòng)頭發(fā)，低頭看手機(jī)</p> <p class="ql-block">坐在臺(tái)階上，翹著二郎腿，一手放口袋，另一只手從身前斜搭下來</p> <p class="ql-block">坐在椅子上，一腿翹到另一腿膝蓋上，腳好像踢毽子一樣翻個(gè)面，一手后搭在椅子上，另一手斜放在兩腿間</p> <p class="ql-block">坐到石頭上，一條腿搭到另一條上，兩手撐向兩邊</p> <p class="ql-block">兩手向前伸，頭微抬，側(cè)臉看人</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2 正身</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.1兩腿并攏</b></p> <p class="ql-block">一手撐住頭，一手搭在腿上，身側(cè)</p><p class="ql-block">一手撐住下巴，一手搭在腿上，身正</p> <p class="ql-block">坐在那里，雙腳并起，一手折窩在眼睛上，另一手斜搭在另一個(gè)膝蓋上</p> <p class="ql-block">坐在椅子上，兩腳外八字，一手扶頭，一手放在兩腿間</p> <p class="ql-block">坐著，腳踩在凳子沿，雙手環(huán)抱住腿</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.2二郎腿</b></p> <p class="ql-block">坐在椅子上，身體向后倒，腿是二郎腿，一手拿東西，一手向上舉，臉是微側(cè)的</p> <p class="ql-block">二郎腿坐在椅子上，兩手交叉松散的搭著，頭像一側(cè)看</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.3盤腿</b></p> <p class="ql-block">盤腿坐在草地上，一手放在腿前草地上，一手放在腳外草地上，頭彎下來</p> <p class="ql-block">兩腿交叉坐在地上，兩手搭在兩腿交叉間，手指摳住一手指</p> 蹲姿 <p class="ql-block">一手撩頭發(fā)，一手放在地上</p> <p class="ql-block">一手撐住臉，一手放在地上</p> <p class="ql-block">一手撐住臉，一手斜搭在膝蓋上</p> <p class="ql-block">一手卷起來捏鼻梁</p> 拉住 靠著 扶著 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1 側(cè)身</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.1側(cè)身-閉眼-抬頭</b></p> <p class="ql-block">兩手搭在欄桿外，身體向后傾，從欄桿前拍</p> <p class="ql-block">坐在橋上，兩腿斜向外伸，一只腳搭在另一只腳上，身體向前傾，一只手扶住橋欄桿，頭微抬</p> <p class="ql-block">兩手平搭在橋頭，身體抬頭后傾，從側(cè)面拍</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2側(cè)身-睜眼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.1側(cè)身-睜眼-低頭</b></p> <p class="ql-block">靠著欄桿，兩腿斜搭在一起，長長的伸出去，一手插口袋，頭看向腳尖</p> <p class="ql-block">靠在凳子邊，兩腿自然繞在一起，手撐住凳子，頭向下看腳</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.2側(cè)身-睜眼-平視</b></p> <p class="ql-block">靠欄桿的手窩回來搭在嘴邊，另一手斜搭在欄桿上，兩個(gè)大臂平行，頭側(cè)向欄桿</p> <p class="ql-block">一手繞在臉邊，公交車欄桿前的感覺</p> <p class="ql-block">一腿直立，一腿蹬在柱子上，一手向前搭，一手垂下向后搭一點(diǎn)，臉微側(cè)</p> <p class="ql-block">全身靠墻上</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.2.3側(cè)身-睜眼-轉(zhuǎn)頭</b></p> <p class="ql-block">靠在樓梯上，一腿向前斜伸，一腿勾回來墊起腳尖，兩小腿成三角形，墊腳尖的手插口袋，從踮腳尖這邊照</p> <p class="ql-block">趴在欄桿上，胳膊自然撐住，兩手伸出欄桿，臉微側(cè)向欄桿外看，從側(cè)臉這邊拍</p> <p class="ql-block">頭和肩都靠向樹的一側(cè)</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2 正面</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.1 正面-低頭</b></p> <p class="ql-block">兩腿前后分開，一手扶墻，一手插口袋</p> <p class="ql-block">一腿站著，一手下垂，一腿打彎，一手扶頭</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.2正面-側(cè)頭</b></p> <p class="ql-block">趴在欄桿上，頭自然搭在一手上</p> <p class="ql-block">靠著墻站，一條腿彎在直腿后，腳尖抬起，兩手自然下垂，一手搭在背包上</p> <p class="ql-block">一手扶欄桿，一手垂在身前</p> <p class="ql-block">一手窩回來豎著扶頭發(fā)，一手扶欄桿</p> <p class="ql-block">一手插口袋，一手向下扶欄桿</p> <p class="ql-block">一手插口袋，一手平著扶墻</p> <p class="ql-block">兩手自然下垂，身體斜靠，一腿斜插過一腿前，前面的腳尖點(diǎn)地</p> <p class="ql-block">兩腿相交，一腳叉在一腳前，一只手斜放在身體中間，另一只手搭在墻欄</p> <p class="ql-block">一手扶欄桿，一手伸著</p> <p class="ql-block">一手摸耳朵，一手搭在身前</p> <p class="ql-block">一條腿打彎，一手搭在欄桿上，一手搭在腿上</p> 躺著 <p class="ql-block">一手窩回來搭在眼睛上</p> <p class="ql-block">兩手自然伸開</p><p class="ql-block">兩手圈在一起放在下巴前</p> <p class="ql-block">一手放在頭下，一手放在頭邊</p> <p class="ql-block">整理提綱，便于以后補(bǔ)充完善，有助于記憶，親愛的，你說要背圖，我是很好的學(xué)生吧。</p> <p class="ql-block">今天，終于全部整理出來了，征求你意見時(shí)，你說，“還應(yīng)該整理如何入境，如何選取畫面”。親愛的，攝影的技巧很多，但是去總結(jié)姿勢(shì)的很少，我們倆先專攻下這些，期待你為了我再研究，期待它成為你的愛好，往后余生，你架起單反，我們一起旅行，分享喜悅，共享快樂。</p><p class="ql-block">我們倆總會(huì)迎來屬于我們的自由的時(shí)間，和最愛我的你一起行走，即使有一天一起老去，你眼中的我，我眼中的你，卻會(huì)定格在彼此的心里，永遠(yuǎn)不會(huì)褪色。</p>