<p class="ql-block">蒲公英：解熱涼血，消腫散結(jié)、行氣止痛</p><p class="ql-block">金銀花：清熱解毒、涼血、消腫止痛</p><p class="ql-block">佛手：疏肝理氣、和胃止痛、燥熱化痰</p><p class="ql-block">羅漢果：清熱潤肺、肺熱咳嗽、潤腸通便</p><p class="ql-block">胖大海：清熱潤肺、解毒利咽潤腸</p><p class="ql-block">梔子：瀉火除煩、清熱利濕、涼血解毒</p><p class="ql-block">沙棘：疏肝理氣、止咳利肺、增強免疫力</p><p class="ql-block">郁李仁：化痰利氣散結(jié)、活血化瘀</p><p class="ql-block">茯苓：健脾祛濕、安神，增強免疫</p><p class="ql-block">桔梗：利咽止痛、止咳化痰、清熱解毒</p><p class="ql-block">馬齒莧：養(yǎng)血消腫、清熱利尿</p><p class="ql-block">枇杷葉：清肺化痰、消炎</p><p class="ql-block">橘皮：燥濕化痰、理氣、橫掃肝郁脾虛</p> <p class="ql-block">對于失眠，調(diào)理脾胃很重要。</p><p class="ql-block">每天大自然會日出，陽氣升發(fā)，人就會睡醒，陽氣萌發(fā)始于肝，引動腎水上行，去濟心火，這樣心火不會獨亢，傍晚大自然會日落，陽氣會收斂，人就會準(zhǔn)備入眠，陽氣從心向下降，歸入腎中，去暖腎水。</p><p class="ql-block">就好比充電，白天陽氣升起來就是放電，在下午陽氣要降下來，就要充足，如果只放電不充電，或者充不進(jìn)去電了，這電池就沒用了</p><p class="ql-block">人也一樣，白天努力工作，晚上就要安靜入睡，這樣第二天才能滿電復(fù)活，如果老是不睡覺，人就會廢掉，也就沒用了。</p><p class="ql-block">心在上焦，腎在下焦，要心歸于腎中，都要通過中焦，所以脾胃不暢通，怎么可能睡得著？</p><p class="ql-block">比如一患者，經(jīng)常失眠多夢，在凌晨3-5時自覺氣閉而醒，容易反酸腹脹，舌暗紅，苔白膩，脈弦細(xì)，吃安定沒效。安定當(dāng)然無效，安定是中樞神經(jīng)抑制藥，不過是麻痹神經(jīng)而己，</p><p class="ql-block">這個患者，氣閉而醒，反酸，腹脹很明顯是痰阻中焦，中焦此道不通，自然心與腎不能相交，所以用健脾益氣理氣化濁的辦法，用半夏瀉心湯合四君子湯加疏肝理氣調(diào)暢氣機，結(jié)果就睡著了。</p><p class="ql-block">又一患者入眠困難，頭暈，腹脹大便不成形，容易汗出，易受驚，舌紅苔薄黃，脈弦滑，是脾虛濕濁，痰火擾心。用溫膽湯加減，加木香、炒棗仁，焦三仙，健脾化濁，溫膽和胃，連用了2周，睡眠好轉(zhuǎn)，中午還能睡半小時。</p><p class="ql-block">又有一小孩，一到晚上睡覺就鬧騰，吃點垃圾就拉肚子，看舌苔就知道，舌淡苔白膩，舌根部明顯，一看就是食滯腹瀉，脾胃不好，怎么睡得著，我說思路很簡單，就用保和芄就可以了。結(jié)果這藥把拉肚子治了，把睡眠也治了。</p> <p class="ql-block">??降壓外用法?第一步先測量血壓</p><p class="ql-block">1??第一個穴位：百會穴，整個頭部的最高位置：抓百會穴120次，力度重一點抓的時候耳朵能聽到噗噗的聲音為最佳，動作頻率快一些，大概2分鐘左右</p><p class="ql-block">2??第二個穴位角孫穴，在耳尖植入發(fā)際處，其余四指放于額頭，雙手可同時做，最好單手做，拇指前后推角孫穴，左右各10次，感覺微微發(fā)熱力度最佳。</p><p class="ql-block">3??第三個穴位推橋弓穴，位于人體脖子兩側(cè)大筋處，按揉時正坐，大拇指支付，指尖或者拇指外側(cè)從上至下推按推橋弓穴，先推左側(cè)，再推右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行，大概三分鐘，力道微微發(fā)熱發(fā)汗為最佳。</p><p class="ql-block">?早晚各做一次，做完可以再次測量血壓。</p> <p class="ql-block">氣血是補進(jìn)去的嘛，氣血怎么能夠補進(jìn)去？氣血是補不進(jìn)去的，氣血是我們身體一個非常重要器官脾胃造出來的。</p><p class="ql-block">從古至今的中醫(yī)都特別的強調(diào)，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，得胃氣則生，失胃氣則亡。一個人脾胃好，你的五臟六腑，皮毛筋骨，四肢百骸都好，那身體自然就好。醫(yī)圣張仲景，他時時刻刻都有“建中”的理念，就是讓你的中焦脾胃健康起來，運化起來。因此他老人家開的每一個方子，仔細(xì)去看和研究，就會發(fā)現(xiàn)方子里面都有健脾養(yǎng)胃的藥。</p><p class="ql-block">在生活中，往往有很多朋友，喝涼水都長肉，他們就特別羨慕那些怎么吃也長不胖的人。有的人呢，剛好相反，怎么吃都不長肉，他們就特別羨慕身上有肉的人。</p><p class="ql-block">在中醫(yī)看來，身體太胖太瘦，都是脾胃出了問題。</p><p class="ql-block">喝水都胖的人，是因為脾虛不能運化水濕，多余的水濕堆積在身體里排不出去，就形成了肥胖，這類肥胖是身體有了過多的水，過多的濕，過多的痰，其根本原因是脾虛。怎么吃都不長肉的人，是因為脾胃虛，不能把食物里的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為身體的氣血，所以吃得再多，只是從身體里過一下，身體還是缺乏物質(zhì)精微，所以不長肉，其根本原因還是脾胃虛。</p><p class="ql-block">所以呢，要讓胖人變瘦，要讓瘦人長肉，都要從調(diào)理脾胃入手。</p> <p class="ql-block"> ?維生素B族～又稱快樂維生素</p><p class="ql-block">缺乏會出現(xiàn)：</p><p class="ql-block">①愛發(fā)火，脾氣大，情緒低落 ，沮喪，上火</p><p class="ql-block">②暈車，暈船，暈機，孕吐</p><p class="ql-block">③口腔潰瘍，手腳脫皮，香港腳</p><p class="ql-block">④頭屑，愛出油，掉頭發(fā)</p><p class="ql-block">⑤睡眠不好，做夢，偏頭痛，消化吸引能力差，肚子脹氣，肝臟解毒，排毒功能差……這種季節(jié)，很多人都容易口腔潰瘍，嘴角起泡，維生素b組要多補充，如果起泡了，就用薄荷口腔清新噴霧劑噴，效果非常好。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生知識：</p><p class="ql-block">1，70歲以后，一防心腦血管疾病，二防腦癡呆，三防骨折。</p><p class="ql-block">2，四項指標(biāo)控制好，心梗腦梗不上身。</p><p class="ql-block">（1），總膽固醇不能大于5.69，</p><p class="ql-block">（2），甘油三酯不能大于1.7，</p><p class="ql-block">（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，</p><p class="ql-block">（4），同型半胱氨酸不能大于10。</p><p class="ql-block">這是防心腦血管疾病的重中之重。</p><p class="ql-block">3，動治百病。流水不腐戶樞不蠹。生命在于運動。</p><p class="ql-block">忙治百病，廢掉一個人的最好方式就是讓他閑著。忙碌起來就可治愈懶散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦悶，焦慮，郁悶，煩惱，惆悵，壓抑，抑郁，糾結(jié)，絕望等心理疾病。</p><p class="ql-block">氣生百病，百病生于氣而止于音?！端貑枴贰鞍俨∩跉庖玻∨瓌t氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！?lt;/p><p class="ql-block">4，世衛(wèi)組織公告，</p><p class="ql-block">（1），65歲以上血壓150——90，80以上160——170也可以。</p><p class="ql-block">（2），65歲以上老人血糖控制在6.5左右，70歲以上控制在7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.0左右也可以。低血糖更可怕。</p><p class="ql-block">5，圓白菜（甘藍(lán)）能清理血液垃圾，屬低糖食品。</p><p class="ql-block">6，血糖6項檢查：</p><p class="ql-block">（1），半年查一次尿常規(guī)，</p><p class="ql-block">（2），每周測一次血壓，</p><p class="ql-block">（3），3——6月查一次血脂，</p><p class="ql-block">（4），每年查一次眼底，</p><p class="ql-block">（5），每年做一次血管彩超，</p><p class="ql-block">（6），每季查一次糖化血紅蛋白。</p><p class="ql-block">7，飯量決定壽命，</p><p class="ql-block">（1），6成飽延長壽命，</p><p class="ql-block">（2），7成飽預(yù)防疾病，</p><p class="ql-block">（3），8成飽慢性疾病，</p><p class="ql-block">（4），9成飽富貴疾病，</p><p class="ql-block">（5），10成飽要人命。</p><p class="ql-block">8，飯后45分鐘內(nèi)是食品在腹內(nèi)糖化過程。這段時間活動能促進(jìn)新陳代謝，甩掉多余糖份。</p><p class="ql-block">9，不生病口訣：</p><p class="ql-block">一把蔬菜一把豆，</p><p class="ql-block">一個雞蛋加點肉。</p><p class="ql-block">三餐兩頓七分飽，</p><p class="ql-block">健健康康活到老。</p><p class="ql-block">大步走小步跑，</p><p class="ql-block">每天萬步比較好。</p><p class="ql-block">煩惱天天有，</p><p class="ql-block">不撿自然無。</p><p class="ql-block">心寬病自退，</p><p class="ql-block">心安身自安。</p><p class="ql-block">10，健康第一要素是補水。每天需喝水1500——2000毫升。蔣介石晨起喝兩杯水，白天每隔20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點點，活了88歲。</p><p class="ql-block">11，惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。</p><p class="ql-block">12，升糖食品：</p><p class="ql-block">葡萄糖，大米，白面，糯米，餅干，西瓜，干棗，土豆，粉條，小米粥，南瓜，胡羅卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，豬皮，雞皮，面湯，葡萄干，白糖。</p><p class="ql-block">13，低糖食品：</p><p class="ql-block">綠豆，蠶豆，黃豆，黑豆，蕓豆，四季豆，黃瓜，牛奶，西紅柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，蘋果，桃，櫻桃，菠菜，大麥，白菜，白羅卜，黑木耳，銀耳，魚，蝦，冬瓜，紫甘藍(lán)，蕎麥，燕麥，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，萵筍，蘆筍。</p><p class="ql-block">這個帖子挺靠譜</p><p class="ql-block">收藏起來很有用。</p> <p class="ql-block">健康飲食是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。一些特定的食物因其豐富的營養(yǎng)價值和健康益處而備受推崇。以下是十種被認(rèn)為能增強免疫力、減少疾病風(fēng)險的食物：藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受損傷。堅果：如核桃和杏仁，富含健康的脂肪和維生素E，有助于心臟健康。綠葉蔬菜：如菠菜和羽衣甘藍(lán)，含有豐富的鐵質(zhì)和維生素K。魚類：如三文魚，富含Omega-3脂肪酸，對大腦和心臟有益。全谷物：如燕麥和糙米，提供豐富的纖維和營養(yǎng)。豆類：如黑豆和鷹嘴豆，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。番茄：含有豐富的番茄紅素，有助于預(yù)防癌癥。大蒜：具有抗菌和抗炎作用，能增強免疫力。酸奶：富含益生菌，有助于維護(hù)腸道健康。黑巧克力：含有抗氧化劑，有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。這些食物不僅美味，還能為身體提供必要的營養(yǎng)，幫助我們維持健康。</p>