<p class="ql-block"> 隨著中考的臨近，同學(xué)們普遍出現(xiàn)焦慮情緒，為緩解學(xué)生心理壓力，以良好的心態(tài)迎接中考，5月29日上午，襄州區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)中心根據(jù)學(xué)校需求，為伙牌鎮(zhèn)中心學(xué)校九年級(jí)500多名學(xué)生開(kāi)展了“中考減壓和生涯規(guī)劃”的心理講座，旨在引導(dǎo)考生減輕壓力、輕松迎考、為未來(lái)做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃！</p> <p class="ql-block"> 課前伙牌中心學(xué)校副校長(zhǎng)米艷清為同學(xué)們介紹了本次講座的主題、講課內(nèi)容，并對(duì)紀(jì)律提出要求，保證講座順利進(jìn)行。</p> <p class="ql-block"> 講座第一部分旨在減壓賦能，由王曉華老師主講。看著同學(xué)們個(gè)個(gè)帶著書(shū)本試卷低頭奮筆疾書(shū)，王老師贊嘆了同學(xué)們的努力上進(jìn)，也通過(guò)一個(gè)“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的小故事，引導(dǎo)同學(xué)們認(rèn)識(shí)到考前心態(tài)調(diào)適的重要性。</p> <p class="ql-block"> 小游戲“抓手指” ，讓會(huì)場(chǎng)略帶緊張又充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)，同學(xué)們普遍感受到游戲帶來(lái)的放松和開(kāi)心??，很好地緩解同學(xué)們的壓力和焦慮情緒。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們壓力來(lái)自于哪里？聽(tīng)聽(tīng)他們的表達(dá):</p><p class="ql-block">我怕別的同學(xué)考的比我好；</p><p class="ql-block">我怕讓父母和老師失望，現(xiàn)在我站在臺(tái)上看著老師，更焦慮了……</p><p class="ql-block">我擔(dān)心考不好，上不了我想去的學(xué)校；</p><p class="ql-block">這段時(shí)間父母經(jīng)常催促我“抓緊點(diǎn)”，讓我更焦慮了……</p><p class="ql-block">同學(xué)們長(zhǎng)期形成的錯(cuò)誤認(rèn)知和外在的環(huán)境都給他們帶來(lái)了很大的壓力，一半同學(xué)壓力值在6分以上。</p> <p class="ql-block">相信同學(xué)們都有自己的減壓神器，聽(tīng)聽(tīng)他們的減壓策略吧:</p><p class="ql-block">我會(huì)聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)</p><p class="ql-block">我會(huì)做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、</p><p class="ql-block">壓力大了，找朋友或家人傾訴,</p><p class="ql-block">我感覺(jué)洗澡和吃零食能緩解我的壓力；</p><p class="ql-block">我會(huì)做簡(jiǎn)單的題目，讓我有自信；</p><p class="ql-block">我會(huì)大聲誦讀……</p><p class="ql-block">同學(xué)們減壓神器多多，都是自己實(shí)踐出來(lái)的，為孩子們的智慧點(diǎn)贊??????</p> <p class="ql-block"> 王老師帶領(lǐng)同學(xué)們體驗(yàn)深呼吸和積極的自我暗示的減壓方法。兩位男同學(xué)勇敢的走上了講臺(tái)，他們說(shuō)自己常用的心理暗示“不要焦慮”“別擔(dān)心”，當(dāng)他們這樣重復(fù)幾遍后，感受到腿發(fā)抖，心跳加速，焦慮值在7-8分。在做了深呼吸和積極心理暗示后，壓力分別值降到3-4分，身心放松下來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)為自己賦能，來(lái)個(gè)蝴蝶拍吧，擁抱自己，輕輕的拍打撫慰自己。身心放松又溫暖。</p> <p class="ql-block"> 最后，師生一起同學(xué)們冥想即將帶來(lái)的中考，發(fā)出內(nèi)心的誓言:中考我來(lái)了，帶著自信和從容來(lái)了，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我會(huì)發(fā)揮出我最佳的能力水平。中考只是人生一段歷程的終點(diǎn)，是下一個(gè)旅程的起點(diǎn)。它不能決定我一生的命運(yùn)，人生永遠(yuǎn)都有機(jī)會(huì)。我會(huì)帶著這種自信和從容面對(duì)中考，面對(duì)人生的每一次考試……在這樣的冥想和心理暗示下，同學(xué)們焦慮逐漸減輕，注入的積極能量會(huì)幫助他們更有信心和力量備戰(zhàn)中考！</p> <p class="ql-block"> 講座的第二部分:由楊喜鳳老師分享《做生涯規(guī)劃，懂延遲滿(mǎn)足》。楊老師從中考第一次人生選擇開(kāi)始，明確可能選項(xiàng)，避免從眾心理，從比爾蓋茨隨身攜帶興趣鑰匙這個(gè)故事，告訴學(xué)生終身奮斗的目標(biāo)從興趣出發(fā)，了解自己的個(gè)性、興趣點(diǎn)，多元智能，只有充分了解自己，才能規(guī)劃好自己的人生。</p> <p class="ql-block"> 楊老師采訪同學(xué)們是否了解自己的個(gè)性、興趣、特長(zhǎng)？勉勵(lì)同學(xué)們放眼未來(lái)，長(zhǎng)規(guī)劃短安排，不計(jì)較一時(shí)得失，堅(jiān)持下去，持之以恒，懂得延足滿(mǎn)足，最后送給大家一首宋代柴陵郁的巜悟道詩(shī)》，勉勵(lì)大家，找到自信，相信未來(lái)！</p> <p class="ql-block"> 前半場(chǎng)講座中的小插曲，一位女生主動(dòng)求助旁邊陪伴的楊老師，幫自己貼個(gè)小藥膏。楊老師媽媽般的細(xì)心、溫暖讓女生深受感動(dòng)。其實(shí)，孩子們要的并不多，一個(gè)善意的行為、一個(gè)溫暖的微笑??、一句關(guān)心的問(wèn)候……都讓他們感受到愛(ài)意和滋養(yǎng)！??</p> <p class="ql-block"> 講座結(jié)束了，偶遇一位男生帶著羞澀的微笑向老師們表達(dá)感謝:“謝謝老師。今天是我最開(kāi)心的一天。“他的表達(dá)讓我們幾多欣慰:能夠以綿薄之力為孩子們提供一些支持。也幾多心疼:開(kāi)心成了朝氣蓬勃的孩子們的奢侈品。其實(shí)他們是那樣容易滿(mǎn)足。給點(diǎn)陽(yáng)光就燦爛??。在交流中，得知父母對(duì)自己的高期待，讓他深感壓力。楊老師就此對(duì)孩子做心理疏導(dǎo)，孩子心理重負(fù)慢慢地放下。</p> <p class="ql-block"> 愿每一個(gè)莘莘學(xué)子，在奮力拼搏追逐夢(mèng)想的旅程中，適當(dāng)憩息，感受生命的美好，看到人生更多的可能性，讓生命中綻放出屬于自己最燦爛的光芒！????！這也需要我們家庭、學(xué)校和社會(huì)共同努力！</p>