<p class="ql-block">前言</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)命百歲，是自古以來(lái)人們所追求的生活目標(biāo)。特別是現(xiàn)代人都在孜孜追求探索養(yǎng)生術(shù)、長(zhǎng)壽方。于是乎吃什么，喝什么，怎樣跑，怎樣跳……五花八門(mén)的健身長(zhǎng)壽之道也都各述己見(jiàn)。</p><p class="ql-block"> 我的岳母年逾百歲，至今耳聰目明，思維敏捷。除了不能站起來(lái)走路以外，其他身體狀況尚可（屬于半自理吧）。達(dá)到百歲高齡已屬鳳毛麟角了吧？那么，就要探索一下她的生活習(xí)慣，飲食起居以及吃什么，喝什么。</p> <p class="ql-block">一、吃什么</p><p class="ql-block"> 岳母食不厭精，不喜歡吃粗糧。三餐特別喜歡吃魚(yú)、肉、蛋，屬于無(wú)肉不歡型。早餐一個(gè)水煮雞蛋是必不可少的。她不太喜歡吃蔬菜，吃也就是一口兩口的表示個(gè)意思。就吃肉這方面來(lái)說(shuō)，在她70歲左右時(shí)，我都自嘆不如。</p><p class="ql-block"> 糖類(lèi)。特別喜歡吃糖，白糖，紅糖，水果糖，幾乎天天離不開(kāi)。早晨喝的稀飯，也是必須加白糖或者紅糖。</p><p class="ql-block"> 鹽類(lèi)。平時(shí)做菜口味必須偏咸，否則就會(huì)影響她的食欲。</p><p class="ql-block"> 水果。喜歡吃榴蓮、水蜜桃、軟柿子等偏甜型的，偏酸型的問(wèn)也不問(wèn)，理也不理。</p><p class="ql-block"> 一日三餐特準(zhǔn)時(shí)規(guī)律，不管餓不餓，那怕只喝一碗稀飯也算一頓飯。如果因故不能按時(shí)做飯，也要事先向她說(shuō)明原因。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、喝什么</p><p class="ql-block"> 岳母不喝酒，不喝茶，平時(shí)只喝小米（或大米與小米餛合）稀飯。特別是早餐:小米稀飯，雞蛋，饅頭（蛋糕、餅干之類(lèi)）肉類(lèi)、咸菜幾乎是固定的模式。除了三餐的稀飯或者少量白開(kāi)水之外，平時(shí)幾乎不單獨(dú)喝水。我給她計(jì)算了一下，喝水或者小米飯的量在400克左右/每餐（這與每天要另外喝8杯水的專(zhuān)家言論是大相徑庭）。另外，她也不吸煙。</p> <p class="ql-block">三、運(yùn)動(dòng)和保健</p><p class="ql-block"> 有句話叫<b style="color:rgb(1, 1, 1);">生命在于運(yùn)動(dòng)</b>，但對(duì)于岳母來(lái)說(shuō)顯然是不適用的。在那個(gè)封建社會(huì)的年代，婦女以小腳為美。于是，婦女普遍裹腳纏腳。岳母便是小腳女人之一。所以，小腳也限制了她走路等運(yùn)動(dòng)。也可能是自小養(yǎng)成的原因，她也是不愿意運(yùn)動(dòng)的。屬于大門(mén)不出、二門(mén)不邁型。</p><p class="ql-block"> 岳母不喜歡運(yùn)動(dòng)，也更不喜歡身體出汗。在夏季氣溫稍高（27℃以上）枕邊就會(huì)晝夜開(kāi)著一臺(tái)小風(fēng)扇給頭腦散熱；再高就開(kāi)房間的吊扇；再高（30℃以上）房間就要開(kāi)空調(diào)。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于保健?，F(xiàn)在她除了吃一定量的維持藥物之外，不吃任何其他的保健品。另外，她也從不專(zhuān)門(mén)做體檢。</p><p class="ql-block"> 在我們家，關(guān)于運(yùn)動(dòng)好，還是不運(yùn)動(dòng)好也有分岐。岳父是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生一派，前幾年（92歲）去世。</p> <p class="ql-block">四、外在因素</p><p class="ql-block"> 人類(lèi)長(zhǎng)壽的原因很復(fù)雜，但無(wú)非是內(nèi)因和外因兩部分。</p><p class="ql-block"> 內(nèi)因有可能是家族基因傳承和自身的身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 外因則主要是醫(yī)療條，飲食營(yíng)養(yǎng)，家庭環(huán)境以及社會(huì)環(huán)境等等。應(yīng)該說(shuō)現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境，醫(yī)療條件，營(yíng)養(yǎng)條件都不成問(wèn)題。剩下的就是家庭環(huán)境或者說(shuō)是家庭條件了。</p><p class="ql-block"> 山東是孔孟之鄉(xiāng)，傳統(tǒng)的敬老、養(yǎng)老思想根深蒂固。兒女健在的都不會(huì)把自己的父母送到養(yǎng)老院去。</p><p class="ql-block"> 3年前，岳母患心梗打了一個(gè)支架，此后便不能站立走路了。上下床吃飯、入廁等都要抱她。于是子女們都親力親為侍奉不能自理的岳母。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">圖:岳母在陽(yáng)臺(tái)曬太陽(yáng)</p> <p class="ql-block">圖:70?的女兒在為母親洗腳修腳</p> <p class="ql-block">圖:老與小</p> <p class="ql-block">圖:疫情期間醫(yī)院人滿為患，內(nèi)弟專(zhuān)門(mén)為岳母配置了氧氣瓶（那時(shí)的氧氣也十分搶手），至今未撤。岳母能逃過(guò)疫情一劫，與家人的傾力悉心照料是分不開(kāi)的。</p><p class="ql-block"> 疫情期間，全家均染疫，病號(hào)護(hù)理病號(hào)的場(chǎng)景至今難忘！實(shí)際上要是由保姆或養(yǎng)老院照顧的話，岳母應(yīng)該是難逃此劫。</p> <p class="ql-block">圖:岳母在視頻聊天</p><p class="ql-block"> 岳母不能自理后，我們一直親自照顧她，護(hù)理她。盡可能給她創(chuàng)造一個(gè)舒心的生活環(huán)境。她雖在家里不能活動(dòng)，但一點(diǎn)也不寂寞。幾乎天天遠(yuǎn)程與兒孫輩們視頻聊天（老家的娘家侄，夫家侄子們也半月十天和她視頻聊天）。平常就是看電視，她看電視只看央視新聞聯(lián)播，央視15套（音樂(lè)臺(tái)）和央視3套（綜藝臺(tái)）。</p> <p class="ql-block">我與岳母的飯后聊天視頻</p><p class="ql-block"> 岳母健談，只要有人和她說(shuō)話，坐兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)問(wèn)題。一時(shí)不和她說(shuō)話，她就打瞌睡或說(shuō)腰疼坐不住了。</p><p class="ql-block"> 央視春節(jié)晚會(huì)，由嚴(yán)順開(kāi)主演《糧票的故事》小品，那都是真實(shí)的生活體驗(yàn)！</p><p class="ql-block"> 和她聊天時(shí)，你只要坐著傾聽(tīng)，并配上一些:??！是真的嗎？為什么？等感嘆用語(yǔ)和表情。岳母就會(huì)滔滔不絕地訴說(shuō)著:星石村的故事；糧票的故事；哈（喝）酒的故事；文革的故事……</p> <p class="ql-block">后記</p><p class="ql-block"> 總結(jié)起來(lái)，岳母的長(zhǎng)壽之道，也沒(méi)有可循之道，可學(xué)之道。并且我覺(jué)得她的這些生活方式和專(zhuān)家們所說(shuō)的，所提倡的背道而馳。</p><p class="ql-block"> 人類(lèi)的健康長(zhǎng)壽是多方面因素促成的。不必去刻意追求吃什么，喝什么，一年體檢幾次，血壓控制標(biāo)準(zhǔn)以及多大的運(yùn)動(dòng)量等等。我認(rèn)為:適合自己的生活方式，應(yīng)該就是最好的生活方式！</p><p class="ql-block"> 何為道？道謂自然也---平常心，平常吃，平常喝……</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(1, 1, 1);"><u>感謝欣賞和關(guān)注。祝您幸福安康，長(zhǎng)命百歲！</u></b></p>