<p class="ql-block">老人活著</p><p class="ql-block">1.天補(bǔ)：</p><p class="ql-block">腳能行走方便時(shí)，就是要多</p><p class="ql-block">出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太</p><p class="ql-block">陽(yáng)，多曬曬后背。</p><p class="ql-block">2.地補(bǔ)：</p><p class="ql-block">去山上，農(nóng)田，海邊走走，多</p><p class="ql-block">接觸大自然，看看花花草草，聽(tīng)聽(tīng)</p><p class="ql-block">鳥語(yǔ)，聞聞花香，看日出日落，看</p><p class="ql-block">星辰大海。把有限的時(shí)間分給大自</p><p class="ql-block">然。</p><p class="ql-block">3.人補(bǔ)：</p><p class="ql-block">多跟自己喜歡的人在一起，多</p><p class="ql-block">跟讓自己快樂(lè)且有正能量的人在一</p><p class="ql-block">起，保持心情愉悅。</p><p class="ql-block">4.靜補(bǔ)：</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)和自己獨(dú)處，聽(tīng)從內(nèi)心的聲</p><p class="ql-block">音，放松身心，放空自己，慎獨(dú)，</p><p class="ql-block">靜坐。把一部分時(shí)間分給你的睡</p><p class="ql-block">眠！</p><p class="ql-block">5.書補(bǔ)：</p><p class="ql-block">每天讀書半小時(shí)</p><p class="ql-block">在無(wú)聲的文</p><p class="ql-block">字里，感受生命的力量，與陌生的</p><p class="ql-block">靈魂對(duì)話，讓美妙的文字梳理你因</p><p class="ql-block">生活短時(shí)帶來(lái)的焦慮，讓自己的內(nèi)</p><p class="ql-block">心世界豐富寧?kù)o而又美好。</p><p class="ql-block">6.食補(bǔ)：</p><p class="ql-block">均衡飲食多吃水果蔬蘋。細(xì)</p><p class="ql-block">糧，深色食物和五谷雜糧，少油少</p><p class="ql-block">鹽，少吃辛辣油膩。</p><p class="ql-block">7動(dòng)補(bǔ)：</p><p class="ql-block">適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)</p><p class="ql-block">動(dòng)能使你時(shí)常增添荷爾蒙，分泌出</p><p class="ql-block">多巴胺，這好比是甜蜜愛(ài)情中產(chǎn)生</p><p class="ql-block">的無(wú)與倫比的激素。喜歡什么就動(dòng)</p><p class="ql-block">什么，因個(gè)人愛(ài)好所宜，開(kāi)心就</p><p class="ql-block">好，健康就好。</p><p class="ql-block">8.心補(bǔ)：</p><p class="ql-block">保持良好的心態(tài)，萬(wàn)事看淡看</p><p class="ql-block">透，不糾結(jié)，不埋怨，不比較。命</p><p class="ql-block">里有時(shí)終須有，命里無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求。</p><p class="ql-block">是你的槍不走，不是你的留不住</p><p class="ql-block">保持善良和感恩，才能遇見(jiàn)更好的</p><p class="ql-block">自己。</p><p class="ql-block">9腦補(bǔ)：</p><p class="ql-block">一是適當(dāng)吃點(diǎn)健腦的食物，如</p><p class="ql-block">含磷較多的魚類和蛋白質(zhì)較多的鴿</p><p class="ql-block">子肉，天麻等藥物。因?yàn)轲B(yǎng)老院</p><p class="ql-block">住進(jìn)去的一部分人都是腦子不好使</p><p class="ql-block">的人。</p><p class="ql-block">二是：活到老學(xué)到老。哪</p><p class="ql-block">怕80歲了，常堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)新生</p><p class="ql-block">事物，讓自己有所求，無(wú)所欲，養(yǎng)</p><p class="ql-block">心，健腦，增強(qiáng)認(rèn)知，開(kāi)拓視野</p><p class="ql-block">讓未知的世界始終與自己相伴，心</p><p class="ql-block">中始終有一份期許，有一份耕耘與</p><p class="ql-block">知識(shí)的收獲，有一份美好。</p><p class="ql-block">10.笑補(bǔ)：</p><p class="ql-block">笑一笑，十年少。人老了，相</p><p class="ql-block">由心生，愛(ài)笑的人慈眉善目，不爭(zhēng)</p><p class="ql-block">不搶，不怒不怨，萬(wàn)事看開(kāi)，得失</p><p class="ql-block">隨緣.一笑了之</p><p class="ql-block">并不一定都能做到，但一定要盡力</p><p class="ql-block">去做。 天天好</p>