收心有方，開學不慌！這份開學“收心”指南請查收

養(yǎng)正小學班主任工作坊

滴——暑假倒計時已開啟，新學期即將上線，如何破解您家娃可能中招的“暑假綜合征”？ 為娃一鍵充能，一起來看看吧—— 　　家長必讀指南——做收心教育的先行者 家長不僅是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。開學在即，家長們要穩(wěn)定孩子的身心狀態(tài)，科學有效地幫助孩子從混亂到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。 　　調整作息，做好“收心”準備。假期生活相對松散，為提前規(guī)避孩子開學后的不適感，家長可以在暑期的最后階段引導孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，做到起居有序，一日三餐按時吃，逐步向開學狀態(tài)過渡。同時，在孩子面前，家長盡量少玩手機、少看電視，為孩子樹立一個好榜樣；不在家里組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時睡覺，早睡早起，調節(jié)生物鐘，適應開學后的“時差”變化。 多陪伴，接納孩子的不良情緒。當意識到假期即將結束時，孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、亂發(fā)脾氣等癥狀。這時，請家長多陪陪孩子，接納孩子的情緒，引導孩子學會緩解情緒的方法，不激化孩子情緒，避免親子沖突。 多引導，順利開啟新學期。新學期開始了，端正學習態(tài)度尤為重要。開學前，家長可與孩子心平氣和地聊一聊新學期的新目標，引導孩子更快適應學習生活。家長要與孩子一同進入學習狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，讓他們對學校生活有所憧憬。 放寬心，允許緩沖階段。孩子的生理和心理都不成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學等，但因為孩子年齡小，自身難以控制和調節(jié)這些問題。 　　對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。 　　學生必讀指南——做收心的主動踐行者 對于學生來說，能否順利通過開學過渡期最為關鍵，只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學業(yè)上不欠賬，才能跟上新學期的新進程。因此，學生只有做收心的主動踐行者，才會是最大的受益者。　　調節(jié)生物鐘。假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘紊亂，開學前必須調整，要按學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業(yè)欠賬而開夜車，影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。 　　備齊學習用具。開學前，不妨來一次儀式感滿滿的購物吧——必要的工具書、教輔資料、文具等，通過備齊學習、生活物品的方式，從心理上告訴自己準備開學了。此外，還可以提前將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。 轉移注意力。多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，老師和家長都沒有過多干預。開學前，學生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時，學生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊。作業(yè)完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。　　制定新學期的計劃和目標。新學期來了，感到焦慮和迷茫？可以嘗試對自己上個學期以及假期的學習狀況進行分析總結，有哪些學科成績和哪些方面是需要重點提升的，新學期有哪些必讀的書籍和必須完成的事項等等。對各方面進行規(guī)劃，找準新學期努力的方向，設立目標，將大目標分割成切實可行的小目標，激發(fā)新學期的學習動力。