<p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 時(shí)光悄然流逝，開學(xué)的腳步越來越近?！皹I(yè)精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨”。親愛的同學(xué)們，在假期的尾聲，是時(shí)候收心了。整理書包，備好文具，回顧假期的收獲與成長(zhǎng)，同時(shí)展望新學(xué)期的目標(biāo)與挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:22px; color:rgb(71, 128, 244);">家長(zhǎng)篇：用心盡心促收心</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">1.調(diào)整生活作息和飲食習(xí)慣</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 家長(zhǎng)們可以身作則，調(diào)整自己的作息時(shí)間，為孩子營(yíng)造一個(gè)規(guī)律的生活環(huán)境。少在孩子面前玩手機(jī)，早睡早起，以自身的行動(dòng)引導(dǎo)孩子回歸正常作息；除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">2.回顧假期，調(diào)整心情</b></p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可以與孩子一起為暑假“收尾”，從心理上為開學(xué)做好準(zhǔn)備?？梢詫?duì)照之前制定的假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時(shí)總結(jié)分析。也可以與孩子聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，增強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，激發(fā)孩子對(duì)新學(xué)期的期待。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">3.看見并理解孩子的情緒</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 有些孩子面對(duì)開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，需要家長(zhǎng)主動(dòng)進(jìn)行疏導(dǎo)。開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑模瑤椭⒆有箓€(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">4.制定新學(xué)期目標(biāo)和計(jì)劃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 對(duì)于孩子來說，計(jì)劃能讓原本遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，具體到每一天、每件事。趁開學(xué)前的空余，家長(zhǎng)可以和孩子一起制定目標(biāo)和計(jì)劃，如生活上的目標(biāo)、學(xué)習(xí)上的目標(biāo)，設(shè)立目標(biāo)后，還要制定具體且可行的計(jì)劃。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(71, 128, 244); font-size:22px;">學(xué)生篇：自律自理我能行</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">1.科學(xué)制定作息</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 暑假收心的第一招，首先是讓自己的生活規(guī)律起來。建議大家盡快將作息調(diào)整為正常上學(xué)時(shí)間，提前規(guī)避掉開學(xué)后的不適應(yīng)感；一日三餐按時(shí)吃，好的身體狀態(tài)才是奮斗的本錢。此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物鐘撥回開學(xué)節(jié)奏，作息調(diào)整“到位”是第一步。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">2.逐步回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 收心的第二招是循序漸進(jìn)，回歸狀態(tài)。從假期狀態(tài)到開學(xué)狀態(tài)要注意“循序漸進(jìn)”，要逐漸地、有意識(shí)地增加學(xué)習(xí)時(shí)間。從現(xiàn)在開始，在調(diào)整作息時(shí)間的基礎(chǔ)上調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，慢慢找到學(xué)習(xí)的感覺。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">3.進(jìn)行假期學(xué)習(xí)任務(wù)復(fù)盤</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 收心的第三招是復(fù)盤假期。對(duì)于暑假的學(xué)習(xí)成果和收獲，建議大家開學(xué)前把假期任務(wù)再過一遍，一是鞏固學(xué)習(xí)成果，加深記憶；二是利用僅剩不多的時(shí)間查漏補(bǔ)缺；三是將難點(diǎn)和遺留的問題記錄下來，開學(xué)后借助老師的幫助繼續(xù)解決。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">4.制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 收心的第四招是制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。相比假期，開學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏更快，因此要提前思考下新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)、需強(qiáng)化或提升科目等，來消除假期后的盲目感、失落感，達(dá)到“收心”的效果。大家可以提前安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃表，做到有備無患。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">5.主動(dòng)營(yíng)造開學(xué)氛圍</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 收心的第五招是準(zhǔn)備好開學(xué)物資。工欲善其事必先利其器，建議大家在開學(xué)之際準(zhǔn)備好用品，比如筆記本、糾錯(cuò)本、文具、校服、紅領(lǐng)巾、小黃帽、水杯、雨衣等等，通過備齊學(xué)習(xí)、生活物品的方式，從心理上告訴自己準(zhǔn)備開學(xué)了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">6.合理調(diào)節(jié)不良情緒</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 收心的第六招是接納負(fù)性情緒。面對(duì)開學(xué)，同學(xué)們出現(xiàn)心慌不安、緊張焦慮等負(fù)性情緒是正常的。我們可以嘗試接納負(fù)性情緒，允許其存在，同時(shí)嘗試運(yùn)用“SWTC”情緒調(diào)節(jié)法：</p> <p class="ql-block"> 讓我們以飽滿的熱情和積極的心態(tài)，迎接新學(xué)期的到來，在知識(shí)的海洋中繼續(xù)乘風(fēng)破浪，開啟全新的學(xué)習(xí)之旅！</p>