新學(xué)期 “心”啟航——永寧路校區(qū)開學(xué)季學(xué)生心理調(diào)適指南和雅·德育 <p class="ql-block"> 開學(xué)啦！你們準(zhǔn)備好了嗎？為了讓大家更好、更快地適應(yīng)新學(xué)期，我們準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南，助力大家以積極的心態(tài)迎接新的學(xué)期!</p> 情緒篇 <p class="ql-block"> 有的同學(xué)習(xí)慣了放松的假期，一想到馬上要開學(xué)了，可能會出現(xiàn)緊張，害怕等現(xiàn)象。別擔(dān)心！所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。怎么調(diào)整呢?接下來給大家介紹“停寫思換"四部曲幫助我們管理情緒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.STOP“?！薄袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展，想想開心的事情</span></p><p class="ql-block"> 呼吸放松，然后花一分鐘的時間回憶一件美好的事情，例如一次溫馨的家庭聚餐，例如和久違的朋友見面。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.WRITE“寫”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒，寫寫心里的小困擾</span></p><p class="ql-block"> 拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來，并寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。如果你愿意的話，可以拿給父母或者老師看看。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3.THINK“思”——開啟理智積極思考，思索一次成功經(jīng)歷</span></p><p class="ql-block"> 在頭腦中思索回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題、克服困難的的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我長大了，我是一個有能力解決問題的人，一定可以渡過當(dāng)下的難關(guān)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">4.CHANGE“換”——換一種思路重新思考</span></p><p class="ql-block"> 我們冷靜下來之后，拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法，我們會有不—樣的體驗。</p> 學(xué)習(xí)篇 <p class="ql-block"> 如何恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這里給大家支三個妙招。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.列清單</span></p><p class="ql-block"> （1）成果清單。回顧假期學(xué)習(xí)的成果，將自己完成后的學(xué)習(xí)任務(wù)、增長的新知識列一個清單，例如讀了多少書?增長了哪些生活技能?有哪些讓自己感到小確幸的時刻?假期作業(yè)完成得怎樣?</p><p class="ql-block"> （2）問題清單。在家學(xué)習(xí)，難免會有一些知識沒弄明白，有些同學(xué)在預(yù)習(xí)新知識時，也會發(fā)現(xiàn)一些難以理解的內(nèi)容。大家可以花點時間回顧，將它們列成一張問題清單。在開學(xué)后的課堂中，著重聽好老師的講解，與老師及時溝通。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.制定新學(xué)期計劃 </span></p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在開始制定一份新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃。有些同學(xué)覺得制定計劃也沒有用，自己總是完不成，其實“制定計劃“有幾個小竅門。</p><p class="ql-block">竅門1：給自己制定“每日計劃”。</p><p class="ql-block">竅門2: 制定的計劃要具體。</p><p class="ql-block">竅門3：計劃要有可操作性。</p><p class="ql-block">竅門4：制定獎懲措施。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3.打造你的開學(xué)儀式感。</span></p><p class="ql-block"> 增加開學(xué)的“儀式感”，也可以幫助我們盡快適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。嶄新的文具用品，洗的干干凈凈的書包和校服，或用一句自己喜歡的名言作為新學(xué)期的激勵·····都會讓我們對開學(xué)有積極的儀式感，對新學(xué)期產(chǎn)生積極的心理暗示。</p> 人際關(guān)系篇 <p class="ql-block"> 開學(xué)之后，人際交往的大門也向我們敞開了。那么，我們要怎么做呢?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.主動交流。</span></p><p class="ql-block"> 主動與久別的同學(xué)、老師互動。嘗試去準(zhǔn)備一些你在假期里的所見所聞、怪事趣事、所學(xué)所得和你的同學(xué)、老師們分享，這樣可以幫助我們更快適應(yīng)校園生活。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.用心維護(hù)</span></p><p class="ql-block"> 我們的朋友關(guān)系也需要維護(hù)，在對方有困難的時候支持 TA，在對方脆弱的時候陪伴TA，在對方有心事的時候傾聽 TA。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3.把握分寸</span></p><p class="ql-block"> 我們要注意把握分寸，我們要學(xué)會尊重別人的生活習(xí)慣，注意不隨意動用別人的物品，盡量不影響別人的學(xué)習(xí)生活，不長期占用公共設(shè)備……</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">4.勇于“主動求助”</span></p><p class="ql-block"> 在新的學(xué)習(xí)階段，我們可能還會面對很多未曾預(yù)料到的困難，請不要擔(dān)心，除了我們自己，還有朋友、家人和老師等，他們都是我們最親近的朋友，當(dāng)我們需要時，請“主動求助”，他們也會全力幫助我們。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，“心”啟航，讓我們從“心”開始，在新學(xué)期懷揣新的希望，綻放新的夢想，成為更好的自己!</p> <p class="ql-block">濱海縣永寧路實驗學(xué)校永寧路校區(qū)成長熱線：15251197575（孫老師）</p><p class="ql-block">鹽城市未成年人成長指導(dǎo)中心熱線：96111</p> <p class="ql-block">部門：德育處</p><p class="ql-block">初審：孫 哲</p><p class="ql-block">復(fù)審：孟 旭</p><p class="ql-block">終審：程 娟</p> 新學(xué)期開學(xué)我們學(xué)習(xí)老師清單自己制定同學(xué)計劃