<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 秋季，指農(nóng)歷八、九、十月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 目前，距離我們最近的當(dāng)屬白露，半個(gè)月后緊接著即是秋分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 一、了解白露秋分節(jié)氣</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 白露三候：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一候“鴻雁來(lái)”；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 二候“玄鳥(niǎo)歸”；玄鳥(niǎo)就是指燕子。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 三候“群鳥(niǎo)養(yǎng)羞”。羞就是指食物，珍饈美食。意思是此節(jié)氣，鳥(niǎo)就開(kāi)始儲(chǔ)藏過(guò)冬所需要的食物了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 由此可見(jiàn)，白露是天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼的象征。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 民諺有“白露勿露身”的說(shuō)法，就是說(shuō)，天氣開(kāi)始冷了，再不要光著膀子露著腿了，容易受風(fēng)著涼，一早一晚適當(dāng)添加衣服。晚上睡覺(jué)蓋上薄被子。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 秋分：2024年9月22日 20:43:27 農(nóng)歷八月二十。太陽(yáng)黃經(jīng)為180°，晝夜平分，剛好也是秋季九十天的一半，故為秋分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 從這一天起，陽(yáng)光直射位置由赤道向南半球推移，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 秋分三候</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 初候，雷始收聲；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 二候，蟄蟲(chóng)坯戶；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 三候，水始涸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 秋分時(shí)節(jié)，云層活躍度降低，從此開(kāi)始下雨聽(tīng)不到雷聲。冬眠的蟲(chóng)子感受到陰冷之氣，把土圍在了洞穴的周?chē)缘钟?，開(kāi)始準(zhǔn)備冬眠。此時(shí)降水漸漸減少，溝里的水開(kāi)始慢慢干涸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 二、法于四時(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 炎熱的夏季已然過(guò)去，現(xiàn)在是金風(fēng)送爽、天朗氣清的秋季。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 此時(shí)的養(yǎng)生保健，我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)經(jīng)典中多有記載，其中《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中講“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 意指秋三月，天高云淡，秋高氣爽，氣溫逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，由濕轉(zhuǎn)燥，秋季的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時(shí)令變化，尤其注意起居與精神生活的養(yǎng)收之道。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 三、起居有常</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 因此人們?cè)谄鹁由蠎?yīng)順應(yīng)時(shí)令，根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物。老年人要注意防寒保暖，以免著涼，以防引起呼吸道疾病，甚至誘發(fā)原有基礎(chǔ)疾病的急性發(fā)作和加重。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，白天逐漸縮短，夜間逐漸變長(zhǎng)，故秋季應(yīng)盡量早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，收斂肺氣，“使志安寧”。早起以舒達(dá)陽(yáng)氣，可以“使肺氣清”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 四、飲食有節(jié)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。而白色入肺，因此，這段時(shí)間可以常吃蓮藕、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、草薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的作用，讓人由內(nèi)到外都潤(rùn)起來(lái)不再燥。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 五、動(dòng)靜結(jié)合</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)鍛煉最好在早晨或傍晚進(jìn)行，氣溫適中，不冷不熱?？蛇x擇公園里、河畔江邊或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等進(jìn)行鍛煉。不同年齡、不同體質(zhì)的人，可根據(jù)各自情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 年輕人可選擇球類(lèi)、跑步、騎行、爬山、游泳等多種運(yùn)動(dòng)。老年人可選擇太極拳、戶外散步、早操、慢跑、跳交誼舞等，運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高機(jī)體的抗病能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，因此秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)猛，建議運(yùn)動(dòng)以微微汗出、不感到太疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要多喝水以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，需及時(shí)擦干身上汗水，更換干爽的衣服，不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼導(dǎo)致生病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 六、精神情志調(diào)攝</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 秋季萬(wàn)物成熟，是收獲的美好時(shí)節(jié)，但也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺主憂，每逢秋季，蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨，萬(wàn)木凋零，易使人產(chǎn)生憂愁消極情緒，因此，秋季要注意調(diào)養(yǎng)情志，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 建議多和他人、家人談心，適當(dāng)看看電影、電視，或到公園散步，或聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 秋高氣爽季節(jié)，外出秋游更是能調(diào)養(yǎng)身心，舒暢胸懷。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 最后，就是要大家關(guān)注自己的勞宮穴，涌泉穴，具體位置如下圖，它們有很奇特的保健作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">祝大家中秋國(guó)慶雙節(jié)快樂(lè)！</span></p>