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寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健

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<p class="ql-block">寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。斗指戊；太陽到達(dá)黃經(jīng)195°；在每年公歷10月7日－9日交節(jié)。</p><p class="ql-block">寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。寒露與白露相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因此稱為寒露。</p> <p class="ql-block">-01-寒露三候</p> <p class="ql-block">一候：鴻雁來賓此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；</p> <p class="ql-block">二候：雀入大水為蛤</p><p class="ql-block">深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；</p> <p class="ql-block">三候：菊始黃華在此時菊花已普遍開放。</p> <p class="ql-block">-02-寒露習(xí)俗</p> <p class="ql-block">寒露習(xí)俗：登高由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。登高寓意“步步高升”“高壽”。</p> <p class="ql-block">寒露習(xí)俗：觀紅葉寒露時節(jié)，秋風(fēng)颯颯，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。漫步在通幽曲徑上望山坡，便會看到一簇簇、一片片紅葉。</p> <p class="ql-block">寒露習(xí)俗：吃芝麻寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。</p> <p class="ql-block">-03-寒露養(yǎng)生</p><p class="ql-block">進(jìn)入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大并且秋燥明顯。寒露是二十四節(jié)氣第一個帶“寒”字的節(jié)氣，說明天氣逐漸寒冷，此時要注意以下幾點：</p> <p class="ql-block">2.脾胃養(yǎng)護(hù)</p><p class="ql-block">寒露是冷熱交替的季節(jié)，體內(nèi)陽氣漸退，陰氣漸生之時，此時應(yīng)注意腹部保暖，因為脾胃寒涼造成腹瀉、胃痛等問題較多；</p><p class="ql-block">飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡基礎(chǔ)上，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。</p> <p class="ql-block">3.滋陰潤肺</p><p class="ql-block">自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。</p><p class="ql-block">所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥”。</p>