<p class="ql-block">瑜伽商卡是音澤過來的詞。全稱叫：“商卡.普拉沙拉那”。商卡的意思是海螺， 這兒代指海螺型彎曲盤旋的腸道。而普拉沙拉那是徹底洗干凈的意思。瑜伽商卡相當(dāng)于一個清腸術(shù)，但它又不僅僅是清腸術(shù)。它能清潔從口腔到肛門，尿道的整條進(jìn)食與排泄通道。瑜伽商卡對于便秘，痔瘡，胃脹氣，消化不良以及女性膚色黯淡無光都有很好的輔助治療效果。</p> <p class="ql-block">瑜伽商卡潔腸術(shù)，有好幾種做法，介紹一組簡單的入門級做法：</p> <p class="ql-block">商卡練習(xí)禁忌</p><p class="ql-block">1、有胃潰瘍，十二指腸潰瘍以及腎功能不全的人不建議練習(xí)。2、女士生理期，婦期不建議練習(xí)3、大病初愈或者身體比較虛弱時不建議練習(xí)4、陰雨天，冬天入九后，夏天入伏后，不建議練習(xí)。</p> <p class="ql-block">商卡練習(xí)準(zhǔn)備工作：</p><p class="ql-block">1、完整的商卡需要2~3個小時。所以建議安排在休息天的早上進(jìn)行：最佳時間早上5：00——7：00點腸胃清潔（這個時間段大腸經(jīng)活躍）2、準(zhǔn)備陰陽鹽水水1000-2000ml（前天晚上準(zhǔn)備600ml左右的開水放過夜-陰水，第二天早上燒一壺600ml左右的開水-陽水，勾兌中和成溫水），溫水加鹽加少許檸檬（也可以不加檸檬），安排咸度大概比平常喝的菜湯咸一些的濃度（我下了小鹽勺5-6勺）3、空腹，穿寬松的衣服，不戴飾物。4、選能快速找到廁所的場所。</p> <p class="ql-block">清潔過程</p><p class="ql-block">快速喝完大概1000-2000ml的鹽水，我第一次喝了500ml，休息了一下，一次性喝太多確實有點想T的感覺，所以后面陸續(xù)分幾次快速喝完。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配合體式：通過一系列特定的體式，如摩天式、風(fēng)吹樹式、站立腰軀扭轉(zhuǎn)、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式，幫助清潔和刺激消化系統(tǒng)。</p> <p class="ql-block">結(jié)束動作：最后，通過一些放松的體式，如仰臥放松式，來結(jié)束整個練習(xí)。</p> <p class="ql-block">全個過程沒有很累，但是感覺腸道壁上面的細(xì)菌都排干凈了，整個人很輕盈，上稱之后比前天晚上少了七八斤，感覺有點夸張，但確實如此。??</p> <p class="ql-block">長期堅持商卡清潔術(shù)，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加輕松、健康，心情也更加愉悅。???</p> <p class="ql-block">親愛的伽人們，如果你也想嘗試一種自然、健康的方式來改善便秘問題，那么不妨從現(xiàn)在開始，嘗試一下商卡清潔術(shù)吧！相信我，這將是你在瑜伽旅程中發(fā)現(xiàn)的新大陸。?????♀?</p>