<p class="ql-block"> 頭要正，百會領(lǐng) ； 眼平視，有神明；</p><p class="ql-block"> 耳靜聽，要集中； 嘴微閉，靈液生；</p><p class="ql-block"> 肩放松，關(guān)節(jié)靈； 肘下沉，氣可行；</p><p class="ql-block"> 腕要活，轉(zhuǎn)不停； 胸要含，氣歸中；</p> <p class="ql-block"> 逆呼吸，在黃庭； 脊為軸，要中正； </p><p class="ql-block"> 全身氣，腰摧動； 腰襠勁，相互通； </p><p class="ql-block"> 剛?cè)嵊?，各不? 走柔勁，纏不停； </p><p class="ql-block"> 襠要轉(zhuǎn)，腰活松; 剛勁發(fā)，快如風；</p> <p class="ql-block"> 襠要扣，腰要擰; 定勢時，氣歸中；</p><p class="ql-block"> 腰要塌，襠圓撐； 意不斷，穩(wěn)如釘；</p><p class="ql-block"> 胯要松，成窩型; 膝莫軟，虛實清；</p><p class="ql-block"> 足踏地，要抓平; 全身體，一致行；</p> <p class="ql-block"> 上下合，扣如弓； 姿勢正，心意明；</p><p class="ql-block"> 勤磨練，下苦功; 功到時，巧自生；</p><p class="ql-block"> 剛持用，柔養(yǎng)生; 內(nèi)外修，興長青；</p>