<p class="ql-block">開(kāi)篇言： </p><p class="ql-block">萬(wàn)事開(kāi)頭難，2024年8月1日，第23屆百日跑，120天跑步打卡活動(dòng)又開(kāi)始了，世上無(wú)難事，只要肯登攀，伙伴們，加油！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.8.1--8.11日</p><p class="ql-block">120天的百日跑，在不斷的堅(jiān)持中，慢慢地，真正領(lǐng)悟到了百日跑的精髓：是讓更多的人參與到跑步的隊(duì)伍中來(lái)，從一個(gè)跑步小白成長(zhǎng)為持之以恒的跑者。跑友們?cè)诹胰障卤┲袌?jiān)持跑步，有了量的積累，就達(dá)成了質(zhì)的飛躍。從此以后，一入跑門(mén)深似海，從此醫(yī)院不踏足，養(yǎng)成了自律，收獲了健康。</p><p class="ql-block"> --貴州萬(wàn)峰林跑團(tuán)羅安芬戰(zhàn)友</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">乞丐不會(huì)妒忌百萬(wàn)富翁，但是他肯定會(huì)妒忌比他收入更高的乞丐！ --羅素</p><p class="ql-block">有一個(gè)道理永遠(yuǎn)不會(huì)改變，那就是你必須努力賺錢(qián)。只有足夠努力，才能過(guò)上“自由”的生活；只有經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，才能靈魂挺拔。 --楊絳</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">西塘鎮(zhèn)，隸屬浙江省嘉興市嘉善縣，位于江浙滬三地交界處，古名斜塘，平川，東臨姚莊鎮(zhèn)，西靠天凝鎮(zhèn)、陶莊鎮(zhèn)，南接干窯鎮(zhèn)，北與蘆墟鎮(zhèn)毗鄰，中心地理位置坐標(biāo)為東經(jīng)120°53′，北緯30°56′，距嘉善市區(qū)10公里。西塘鎮(zhèn)地處杭嘉湖平原水網(wǎng)地區(qū)，屬于北亞熱帶南緣的東亞季風(fēng)區(qū)。西塘鎮(zhèn)轄18個(gè)村，4個(gè)社區(qū)，西塘鎮(zhèn)人口91135人。西塘歷史悠久，是古代吳越文化的發(fā)祥地之一、江南六大古鎮(zhèn)之一，為吳地方文化的千年水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)。在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期是吳越兩國(guó)的交壤之境，素有“吳根越角”和“越角人家”之稱(chēng)。2003年10月被列入第一批中國(guó)歷史文化名鎮(zhèn)。2003年，被聯(lián)合國(guó)教科文組織授予“亞太地區(qū)文化遺產(chǎn)保護(hù)杰出成就獎(jiǎng)”，2006年，西塘古鎮(zhèn)列入中國(guó)世界文化遺產(chǎn)預(yù)備名單。2013年起，每年舉辦西塘漢服文化周。2017年，西塘古鎮(zhèn)晉升國(guó)家5A級(jí)旅游景區(qū)。</p><p class="ql-block"> → 2024.8.10傍晚，與一眾上海同事到訪(fǎng)西塘古鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.8.12-8.18日</p><p class="ql-block">百日跑者楊開(kāi)彩的故事：跑齡12年，第九屆開(kāi)始參加百日跑，十三屆開(kāi)始擔(dān)任百日跑隊(duì)長(zhǎng)，和當(dāng)?shù)嘏懿綈?ài)好者成立跑協(xié)，會(huì)員300多人。</p><p class="ql-block">跑步，仿佛一個(gè)高明的醫(yī)師，療愈了我身心的頑疾；跑步，恍如一把神性的火種，點(diǎn)燃了我內(nèi)在的熱情；跑步，宛若一道璀璨的亮光，照亮了我原本黯淡的生命。年紀(jì)輕輕健康告急，命懸一線(xiàn)內(nèi)心凄惶，跑步進(jìn)入了我的生命，將我拯救。跑步，讓我告別“三高”，擁有了健康的身體；跑步，幫我甩掉贅肉，擁有了健美的身材；跑步，讓我不再在內(nèi)耗焦慮中磨損自己，擁有了一顆陽(yáng)光自信的心。跑步從內(nèi)而外地徹底改造了我，讓我破繭成蝶重獲新生，我是跑步運(yùn)動(dòng)的受益者，我對(duì)跑步的熱愛(ài)，猶如蜜蜂之于花朵，心心念念，亦如小溪流向江河，時(shí)時(shí)刻刻。</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">噴泉之所以漂亮，是因?yàn)樗袎毫?；瀑布之所以壯觀，是因?yàn)樗麤](méi)有退路；滴水之所以穿石，是因?yàn)樗F在堅(jiān)持。你拼命的樣子，或許有些狼狽，但你靠自己的樣子，真的很帥！ --微信視頻號(hào)文章#</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">太湖位于長(zhǎng)江三角洲的南緣，古稱(chēng)震澤、具區(qū)，又名五湖、笠澤，是中國(guó)五大淡水湖之一，位居第三，地界北緯30°55'40"~31°32'58"和東經(jīng)119°52'32"~120°36'10"之間，位于江蘇省南部，北臨江蘇無(wú)錫，南瀕浙江湖州，西依江蘇常州、江蘇宜興，東近江蘇蘇州。由江蘇省對(duì)太湖全境進(jìn)行行政管轄。太湖湖泊面積2427.8平方公里，水域面積為2338.1平方公里，湖岸線(xiàn)全長(zhǎng)393.2公里。其西和西南側(cè)為丘陵山地，東側(cè)以平原及水網(wǎng)為主。太湖地處亞熱帶，氣候溫和濕潤(rùn)，屬季風(fēng)氣候。太湖河港縱橫，河口眾多，有主要進(jìn)出河流50余條。太湖水系呈由西向東泄瀉之勢(shì)，平均年出湖徑流量為75億立方米，蓄水量為44億立方米。太湖島嶼眾多，有50多個(gè)，其中18個(gè)島嶼有人居住。2022年，國(guó)家發(fā)展改革委、自然資源部等六部門(mén)印發(fā)了新一輪《太湖流域水環(huán)境綜合治理總體方案》。</p><p class="ql-block">→老婆在無(wú)錫工作，經(jīng)常上無(wú)錫太湖大堤晨跑；環(huán)太湖騎行，下榻過(guò)蘇州太湖水域的東山、西山農(nóng)家樂(lè)；常州生活，好友結(jié)伴常州太湖漁村品嘗美食；宜興太湖還是出差工作感受過(guò)太湖的浩淼。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.8.19 - 8.25日</p><p class="ql-block">世界上最好的藥是什么藥，我覺(jué)得是慢跑！我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)熱愛(ài)慢跑的人會(huì)有慢性??；我也從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)堅(jiān)持慢跑的人，他的病情得不到控制；我更未見(jiàn)過(guò)一個(gè)熱愛(ài)慢跑的人會(huì)發(fā)生抑郁癥或其他什么精神疾病。我覺(jué)得慢跑的最好距離是5公里，我每天總會(huì)慢跑一次5公里，一口氣跑出來(lái)，跑出來(lái)不是渾身大漢，而是薄薄的一層汗，那種感覺(jué)最好，早上起來(lái)正是陽(yáng)氣充足的時(shí)候，我們迎接一天開(kāi)始最好的方式是健康的良藥慢跑。要不要跟我一起去堅(jiān)持健康的慢跑，讓身體充滿(mǎn)了正能量！</p><p class="ql-block"> ---自跑者（奔跑的丫頭）抖音文案</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">《行香子·述懷》 作者：蘇軾</p><p class="ql-block">清夜無(wú)塵，月色如銀。酒斟時(shí)、須滿(mǎn)十分。浮名浮利，虛苦勞神。嘆隙中駒、石中火、夢(mèng)中身。</p><p class="ql-block">雖抱文章，開(kāi)口誰(shuí)親。且陶陶、樂(lè)盡天真。幾時(shí)歸去，作個(gè)閑人。對(duì)一張琴、一壺酒、一溪云。</p><p class="ql-block">文豪蘇軾描繪了一幅美好的生活畫(huà)面：“對(duì)一張琴、一壺酒、一溪云”。這些意象如同一幅美麗的畫(huà)卷，表達(dá)了他的高雅品味和人生追求，也傳遞了他對(duì)于自由和寧?kù)o生活的向往和熱愛(ài)。他的這種生活態(tài)度和人生觀，正是他對(duì)人生的獨(dú)特見(jiàn)解和智慧的體現(xiàn)。他提倡珍惜當(dāng)下、享受生活，而不是被名利所束縛；他追求自由和快樂(lè)，而不是被孤獨(dú)和無(wú)力感所困擾；他向往寧?kù)o的生活，而不是被紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系所困擾。這種生活態(tài)度和人生觀，不僅值得我們學(xué)習(xí)和借鑒，也讓我們更加欣賞和理解蘇軾這位偉大的文人。</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">天目湖位于江蘇省常州市溧陽(yáng)市南八公里處，因?qū)偬炷可接嗝}，故名“天目湖”。天目湖為一東西窄、南北長(zhǎng)的深水湖（水庫(kù)），南部水深約4～5米 ，北部水深約10～14米。天目湖的周?chē)F(xiàn)存許多歷史文化遺址：以春秋時(shí)代楚人伍子胥名“員”命名的伍員山，東漢大文學(xué)家蔡邕讀書(shū)臺(tái)，太白樓，報(bào)恩禪寺，唐代名剎龍興寺舊址，“天下第一石拱壩”等。天目湖地區(qū)物產(chǎn)豐富，有“沙河桂茗”綠茶、“烏龍茶”、“珍珠栗”、“桂元栗”、“砂鍋魚(yú)頭”等。天目湖被譽(yù)為“江南明珠”、“綠色仙境”，天目湖全區(qū)擁有300平方公里的生態(tài)保護(hù)區(qū)，區(qū)內(nèi)坐落著沙河、大溪兩座國(guó)家級(jí)大型水庫(kù)，是江蘇省首批生態(tài)旅游示范區(qū)。</p><p class="ql-block">→2024.8.24-25日，天目湖老徐家庭大聚會(huì)！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.8.26 - 9.1日 為什么要去跑步？ </p><p class="ql-block">跑步并不是讓你去跑第一名，也不是讓你高人一等，更不是去炫耀自己的特殊，而是讓我們?cè)谝坏仉u毛的生活中不去抗拒生活，并與生活和睦相處，懂得用跑步與自己和解，消除貪婪與憤怒，在無(wú)趣的日子里尋找樂(lè)趣，僅此而已！</p><p class="ql-block">2024.8.26，今天是我56歲的生日，堅(jiān)持跑步是我對(duì)自己最滿(mǎn)意的地方，人到中年又做對(duì)了一件事情，收益家人富至蒼天。鴻雁長(zhǎng)飛光不度，魚(yú)龍潛躍水成文！珍惜這琉璃的世界，享受這搏擊的時(shí)光吧！</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">《父母存在的意義》</p><p class="ql-block">魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò) “父母存在的意義，不是給予孩子舒適富裕的生活，而是當(dāng)你想到你的父母時(shí)，你的內(nèi)心就會(huì)充滿(mǎn)力量，會(huì)感受到溫暖，從而擁有克服困難的勇氣和能力，因此獲得人生真正的樂(lè)趣和自由?！?愛(ài)就像一場(chǎng)輪回，你在父母曾經(jīng)走過(guò)的路上拾級(jí)而上，最后才慢慢明白：所謂的長(zhǎng)大成人，其實(shí)就是，你一天比一天更接近天空，而父母卻一寸又一寸地歸于塵土。希望你早日明白，人最幸運(yùn)的事情其實(shí)是，當(dāng)你想爸媽的時(shí)候，只要喊一聲，就會(huì)有人應(yīng)答；而最不幸的就是，你喊破喉嚨也無(wú)人作聲，只剩自己如鯁在喉。楊絳先生說(shuō) “當(dāng)有一天生你養(yǎng)你的人都走了，這世間就再也沒(méi)有任何人真心實(shí)意地疼你愛(ài)你了，沒(méi)有人在意你過(guò)的好不好，工作累不累......” 幼兒園都是從外往里看，養(yǎng)老院都是從里往外看，看的永遠(yuǎn)是自己的孩子。</p><p class="ql-block"> 總有一天你會(huì)明白：父母是這世界上，你花時(shí)間、花心思最少，卻是最?lèi)?ài)你的人！</p><p class="ql-block"> ---自抖音 “墨香@書(shū)屋 ”的文案</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">外白渡橋是中國(guó)?上海市境內(nèi)連接?黃浦區(qū)與?虹口區(qū)的一座過(guò)河通道，位于?蘇州河匯入黃浦江口附近。?這座橋不僅是中國(guó)的第一座全鋼結(jié)構(gòu)鉚接橋梁，也是僅存的不等高桁架結(jié)構(gòu)橋梁，同時(shí)也是上海市優(yōu)秀歷史保護(hù)建筑。外白渡橋的歷史可以追溯到1856年，當(dāng)時(shí)由英國(guó)人?韋爾斯建造，最初名為“威爾斯橋”。1876年，租界工部局在附近建造了一座木質(zhì)浮橋，命名為“公園橋”，也被稱(chēng)為“外白渡橋”。1907年，為了適應(yīng)有軌電車(chē)的通行，工部局拆除了木質(zhì)橋梁并建造了現(xiàn)在的鋼橋，這座橋一直使用至今。外白渡橋的設(shè)計(jì)獨(dú)特，為鋼架結(jié)構(gòu)下承式橋，具有兩孔設(shè)計(jì)，總長(zhǎng)106.7米，車(chē)行道寬11.2米，兩側(cè)人行道各寬3.6米。經(jīng)過(guò)多次改造后，現(xiàn)載重為20噸。這座橋不僅是上海的標(biāo)志性建筑之一，還承載著豐富的歷史和文化意義，見(jiàn)證了上海從木橋到鋼橋的演變過(guò)程，以及城市的發(fā)展和變遷。外白渡橋的南端起始于?南蘇州路，北端止于?北蘇州路，橋面設(shè)計(jì)為三車(chē)道城市主干道，設(shè)計(jì)速度為40千米/小時(shí)。由于其重要的歷史和文化價(jià)值，外白渡橋被列為上海市優(yōu)秀歷史保護(hù)建筑，成為了上海城市發(fā)展史的一個(gè)重要見(jiàn)證。此外，外白渡橋還承載著幾代上海人的回憶，是上海文化的重要組成部分。?</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.9.2 - 9.8日</p><p class="ql-block">商界女性杜蘭博士詞條：</p><p class="ql-block">人生建議，沒(méi)有跑過(guò)全馬拉松的人生是不完整的。當(dāng)2萬(wàn)人一起奔跑，不論年齡、國(guó)籍、種族和性別，所有人都在做同一件事，那種感覺(jué)真是太奇妙了，必須親自體驗(yàn)，才能感受到那種力量。如果說(shuō)人生中有幾個(gè)瞬間值得銘記，那一定有馬拉松時(shí)刻，當(dāng)我們?cè)诒寂艿臅r(shí)刻，路邊的陌生人，為我大喊加油，我感受到了一種無(wú)比強(qiáng)大的力量，在馬拉松的賽道上，支持和鼓勵(lì)的聲音最多，哪怕你跑不動(dòng)了，哪怕你走著，哪怕你是最后一名，沒(méi)有人會(huì)否定你，所有人都會(huì)為你加油。在生活中我們聽(tīng)過(guò)太多的否定，但記住，人生是用來(lái)體驗(yàn)的，不是用來(lái)追求完美的，接受自己的不完美，才是真正完美的開(kāi)始。屏幕前的你，跑起來(lái)吧，你們就是最棒的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">玫瑰的故事告訴我們 “在最難熬、最平凡的日子，默默努力，不跟生活認(rèn)輸，不向隨意低頭。總有一天，你會(huì)站在最閃亮的地方，活成自己曾經(jīng)渴望的模樣” </p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">古爾班通古特沙漠（也稱(chēng)準(zhǔn)噶爾盆地沙漠）：位于新疆準(zhǔn)噶爾盆地中央，瑪納斯河以東及烏倫古河以南，也是中國(guó)面積最大的固定、半固定沙漠、面積有大約4.88萬(wàn)平方公里，在中國(guó)八大沙漠里居第二，海拔300～600米，水源較多。古爾班通古特沙漠由4片沙漠組成：西部為索布古爾布格萊沙漠，東部為霍景涅里辛沙漠，中部為德佐索騰艾里松沙漠，其北為闊布北—阿克庫(kù)姆沙漠。準(zhǔn)噶爾盆地屬溫帶干旱荒漠。</p><p class="ql-block">我出生長(zhǎng)大的地方--阜康縣甘河子小鎮(zhèn)，地處庫(kù)爾班通古特沙漠的南部邊緣，連續(xù)三年回新疆探親，我都要去沙漠腹地跑上五公里，記錄自己堅(jiān)定的腳步，懷念自己少年派的美好時(shí)光，印證自己離開(kāi)家鄉(xiāng)后的蹉跎歲月。故土，留給我們的是回憶，更多是激勵(lì)我們向前、向前！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.9.9 - 9.15日 </p><p class="ql-block">為什么要去跑步？ 跑步并不是讓你去跑第一名，也不是讓你高人一等，更不是去炫耀自己的特殊，而是讓我們?cè)谝坏仉u毛的生活中不去抗拒生活，并與生活和睦相處，懂得用跑步與自己和解，消除貪婪與憤怒，在無(wú)趣的日子里尋找樂(lè)趣，僅此而已！</p><p class="ql-block"> --自微信視頻號(hào)字條</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">定風(fēng)波·莫聽(tīng)穿林打葉聲 宋 蘇軾</p><p class="ql-block">三月七日，沙湖道中遇雨。</p><p class="ql-block">雨具先去，同行皆狼狽，余獨(dú)不覺(jué)。</p><p class="ql-block">已而遂晴，故作此詞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。</p><p class="ql-block">竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。</p><p class="ql-block">料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。</p><p class="ql-block">回首向來(lái)蕭瑟處，歸去，也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴。</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">七峰湖是一個(gè)美麗的地方，充滿(mǎn)了自然風(fēng)光和人文景觀，被譽(yù)為“江南一絕”。?七峰湖位于?江蘇省?丹陽(yáng)市與?揚(yáng)州市交界處，是一個(gè)位于江蘇鎮(zhèn)江丹陽(yáng)訪(fǎng)仙鎮(zhèn)獨(dú)山村的風(fēng)景區(qū)。這里過(guò)去是一個(gè)廢棄的砂石礦，經(jīng)過(guò)多年的自然演變，形成了山水環(huán)繞、景色秀麗的七峰湖。湖泊水質(zhì)清澈，周?chē)置?，擁?湖心小島、?觀景步道等設(shè)施，樹(shù)木蔥郁，景色迷人。特別是晴天時(shí)，湖光山色在陽(yáng)光下顯得碧藍(lán)如玉，如同藍(lán)寶石一般秀麗。七峰湖的景色非常迷人，湖水清澈透明，碧綠的色調(diào)讓人仿佛置身于一幅美麗的畫(huà)卷之中。遠(yuǎn)處的山巒蒼勁有力，與湖水相映成趣，天空中云朵點(diǎn)綴著藍(lán)天白云，構(gòu)成了一幅美麗的畫(huà)卷。</p><p class="ql-block">七峰湖風(fēng)景區(qū)內(nèi)有一個(gè)名為“湖心小島”的景點(diǎn)，這是七峰湖最好玩的地方之一。游客可以乘船前往小島，欣賞湖光山色，感受大自然的魅力。小島上綠樹(shù)成蔭，有多個(gè)觀景臺(tái)和休息區(qū)，游客可以在此拍照留念、觀賞風(fēng)景或是在樹(shù)蔭下乘涼休息。此外，七峰湖風(fēng)景區(qū)還有其他一些值得一游的景點(diǎn)，如觀景步道、七峰山等。觀景步道依山而建，全長(zhǎng)約2公里，沿途可以欣賞到七峰湖美景。而七峰山則是七峰湖的制高點(diǎn)，站在山頂可以俯瞰整個(gè)七峰湖風(fēng)景區(qū)，壯麗景色盡收眼底。</p><p class="ql-block">七峰湖風(fēng)景區(qū)絕對(duì)值得一去，無(wú)論是山水之間的寧?kù)o還是美食帶來(lái)的滿(mǎn)足，都能讓人流連忘返。游客可以在這里漫步于湖邊的棧道，欣賞美麗的自然風(fēng)光，感受大自然的魅力。如果喜歡戶(hù)外活動(dòng)，還可以選擇爬一爬周?chē)男∩角?，享受登頂后的喜悅感。此外，七峰湖風(fēng)景區(qū)附近有很多餐館和小吃店，游客可以嘗試一下當(dāng)?shù)靥厣穗?，如魚(yú)頭湯、烤肉串等。</p><p class="ql-block">總的來(lái)說(shuō)，七峰湖風(fēng)景區(qū)是一個(gè)充滿(mǎn)驚喜的地方，無(wú)論是攝影愛(ài)好者還是熱愛(ài)戶(hù)外活動(dòng)的游客都能找到屬于自己的樂(lè)趣。這里是大自然的饋贈(zèng)，讓人感受到了什么叫人間仙境。?</p> <p class="ql-block">我們抵達(dá)了終點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)！</p> <p class="ql-block">七峰湖中的最大峰！</p> <p class="ql-block">2024.9.15 “鎮(zhèn)江丹陽(yáng)七峰湖” 五小時(shí)八十公里騎行，完美安全收官！[勝利][勝利][勝利][勝利][勝利]</p><p class="ql-block">?臺(tái)風(fēng)捎來(lái)了寒意@秋瑟</p><p class="ql-block">?中秋送來(lái)了溫暖@團(tuán)聚</p><p class="ql-block">?儂好、儂好、大嘎好！[煙花][煙花][煙花]</p> <p class="ql-block">坐看云起時(shí)！</p> <p class="ql-block">一掌定乾坤！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.9.16--9.22</p><p class="ql-block">其實(shí)喜歡跑步的人，絕大部分都不是為了減肥。跑步最大的好處是防止焦慮，讓你有足夠的能量，去抵抗自身的負(fù)能量，這才是跑步最大的意義。所以當(dāng)你遇到一種困境，或者說(shuō)是陷入到一種情緒的時(shí)候，不如花點(diǎn)時(shí)間去跑步吧，讓自己變得更加專(zhuān)注一些。 --自微信視頻號(hào)字條</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">“人一定要學(xué)會(huì)自渡，煩躁的時(shí)候不要說(shuō)話(huà)，也不要做任何決定，安靜地待會(huì)。成年人的煩惱好像和誰(shuí)說(shuō)都不合適，要學(xué)會(huì)自我消化，想開(kāi)、看開(kāi)、放開(kāi)，睡前原諒一切，醒來(lái)便是重生。這個(gè)世界上從來(lái)沒(méi)有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩潰，但你一定要懂得自愈。這個(gè)世界上沒(méi)有多少人心疼你，自渡是一種能力，渡人是一種格局，活著就該逢山開(kāi)路，遇水架橋！”</p><p class="ql-block"> --自 @微信創(chuàng)作者</p> <p class="ql-block">心有所想，夜有所夢(mèng)！</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">陽(yáng)朔縣，隸屬于廣西壯族自治區(qū)桂林市，位于廣西東北部，桂林市區(qū)南面，東鄰恭城縣、平樂(lè)縣，南鄰荔浦市，西接永福縣、臨桂區(qū)，北與靈川縣、雁山區(qū)接壤。縣城距桂林市區(qū)65千米，全縣總面積1436平方千米，有耕地2萬(wàn)公頃，轄6鎮(zhèn)3鄉(xiāng)，有漢族、壯族、瑤族、回族等11個(gè)民族。陽(yáng)朔縣擁有漓江景區(qū)、印象·劉三姐、碧蓮峰山水園、聚龍?zhí)?、蝴蝶泉、劉三姐水上公園、鑒山寺等營(yíng)業(yè)景點(diǎn)15處。2018年11月，榮登“2018中國(guó)幸福百縣榜”。2019年9月，陽(yáng)朔縣入選首批國(guó)家全域旅游示范區(qū)。2019年9月20日，獲得全國(guó)綠化模范單位榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.9.23--9.29</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)是什么？運(yùn)動(dòng)就是和自己較量，放棄你就輸了。不開(kāi)心的時(shí)候就去運(yùn)動(dòng)吧，就去健身吧，揮灑汗水，有的時(shí)候，汗水的味道，真的要比香水的味道好聞。記著，用身體討好自己，用性格征服他人！ --自微信視頻號(hào)字條</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">羅曼羅蘭說(shuō)過(guò)：“這個(gè)世界上,只有一種真正的英雄主義,那就是認(rèn)清了生活的真相后還依然熱愛(ài)它。我們不一定都會(huì)逆風(fēng)翻盤(pán)，但一定要向陽(yáng)而生！”</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">九寨溝國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)，位于四川省西北部岷山山脈南段的阿壩藏族羌族自治州九寨溝縣漳扎鎮(zhèn)境內(nèi)，地處岷山南段弓桿嶺的東北側(cè)，距離成都市400多千米，系長(zhǎng)江水系嘉陵江上游白水江源頭的一條大支溝，總面積65074.7公頃。九寨溝國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)內(nèi)有樹(shù)正溝、則查洼溝、日則溝、扎如溝四個(gè)景點(diǎn)，其中又分為多個(gè)大大小小的景點(diǎn)，以高原鈣化湖群、鈣化瀑群和鈣化灘流等水景為主體，其水景規(guī)模巨，景型多，數(shù)量眾，形態(tài)美，表局精和環(huán)境佳。九寨溝國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)森林覆蓋率超過(guò)80%，藤本植物有38種，有74種國(guó)家保護(hù)珍稀植物。有陸棲脊椎動(dòng)物122種，其中獸類(lèi)21種，鳥(niǎo)類(lèi)93種，爬行類(lèi)4種，兩棲類(lèi)4種。九寨溝國(guó)家自然保護(hù)區(qū)是岷山山系大熊貓A種群的核心地和走廊帶，具有典型的自然生態(tài)系統(tǒng)，為全國(guó)生物多樣性保護(hù)的核心之一。動(dòng)植物資源豐富，具有較高的生態(tài)保護(hù)、科學(xué)研究和美學(xué)旅游價(jià)值。九寨溝是以地質(zhì)遺跡鈣化湖泊、灘流、瀑布景觀、巖溶水系統(tǒng)和森林生態(tài)系統(tǒng)為主要保護(hù)對(duì)象的國(guó)家地質(zhì)公園，具有較高的科研價(jià)值。</p><p class="ql-block">九寨溝是世界自然遺產(chǎn)、國(guó)家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)、國(guó)家AAAAA級(jí)旅游景區(qū)、國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)、國(guó)家地質(zhì)公園、世界生物圈保護(hù)區(qū)網(wǎng)絡(luò)，也是中國(guó)第一個(gè)以保護(hù)自然風(fēng)景為主要目的的自然保護(hù)區(qū)。截至2024年7月6日，九寨溝景區(qū)2024年接待游客突破200萬(wàn)人次，創(chuàng)造了景區(qū)對(duì)外開(kāi)放以來(lái)旅游接待新紀(jì)錄。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.9.30--10.6112</p><p class="ql-block">三個(gè)月前，媽媽帶我去檢查身體，醫(yī)生說(shuō)：“現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，要想長(zhǎng)得高，必須堅(jiān)持每天下肢運(yùn)動(dòng)半小時(shí)?！庇谑?，我和媽媽制訂了“長(zhǎng)高計(jì)劃”，每天跑步半小時(shí)。第一天，我情緒很高，非常輕松地完成計(jì)劃。第二第三天，兩腿的肌肉開(kāi)始酸痛起來(lái)，但我還是咬牙挺了過(guò)去。第四天，我拖著沉重的腳步，用盡了全身的力氣只跑了幾米，就癱了下來(lái)，我垂頭喪氣地對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽?zhuān)覍?shí)在跑不動(dòng)了，我不想跑了?！眿寢屇托牡卣f(shuō)：“跑步不僅需要耐心還要有毅力，堅(jiān)持下去，咱們的長(zhǎng)高計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)呀！”說(shuō)完，媽媽拉起我的手，繼續(xù)向前跑，媽媽的話(huà)給了我信心，為了長(zhǎng)高，我一定要堅(jiān)持下去，我暗暗地下了決心。每天下午放學(xué)后，小區(qū)里都可以看見(jiàn)我跑步的身影。跑著跑著，我感覺(jué)腿不再酸痛了，而且越跑越快，越跑越輕松，越跑越開(kāi)心了。三個(gè)月后，當(dāng)媽媽為我測(cè)身高時(shí)，驚喜地發(fā)現(xiàn)我長(zhǎng)高了四厘米，我高興地跳了起來(lái)，這可都是運(yùn)動(dòng)的功勞??！運(yùn)動(dòng)使我長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了快樂(lè)。 --自百度文章</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">寶格麗廣告語(yǔ)；“互相遷就最長(zhǎng)久，雙向奔赴才有意義！滿(mǎn)眼都是你的人，才配得上你所有的愛(ài)”</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">我的出生地是甘河子鎮(zhèn)，他1985年設(shè)鎮(zhèn)，轄區(qū)總面積2.6平方公里，位于阜康市以東32公里，省道303線(xiàn)、烏準(zhǔn)鐵路、吐烏大高速公路橫貫全境，與上戶(hù)溝鄉(xiāng)相鄰?，F(xiàn)有總?cè)丝?116人，轄區(qū)下轄三個(gè)社區(qū)居委會(huì)（光明路社區(qū)、天龍社區(qū)、振興路社區(qū)），共有185名黨員。全鎮(zhèn)有小學(xué)1所，幼兒園1所，醫(yī)院2所，黨政機(jī)關(guān)及企事業(yè)單位15個(gè)。曾先后榮獲自治州級(jí)“創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)”活動(dòng)先進(jìn)單位、自治州級(jí)“熱愛(ài)偉大祖國(guó)建設(shè)美好家園”主題教育活動(dòng)先進(jìn)單位、自治州級(jí)民族團(tuán)結(jié)進(jìn)步模范單位等榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。歷史上甘河子鎮(zhèn)曾是自治區(qū)、自治州老工業(yè)基地，被譽(yù)為區(qū)、州工業(yè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的“搖籃”。1958年，區(qū)黨委在這里建成自治區(qū)天龍鋼鐵試驗(yàn)總廠(chǎng)，王恩茂同志任名譽(yù)廠(chǎng)長(zhǎng)。2000年前后，由于企業(yè)破產(chǎn)，城鎮(zhèn)居民住房難、就業(yè)難、就學(xué)難等矛盾集中突顯，鎮(zhèn)區(qū)發(fā)展陷入停滯不前的局面。2008年，甘河子鎮(zhèn)與阜康產(chǎn)業(yè)園合署辦公，實(shí)行“兩塊牌子，一套人馬”的管理體制，甘河子鎮(zhèn)再度迎來(lái)了難得發(fā)展機(jī)遇。近年來(lái)，甘河子鎮(zhèn)緊緊抓住產(chǎn)業(yè)園發(fā)展和山西援阜兩大難得歷史發(fā)展機(jī)遇，帶領(lǐng)干部群眾乘勢(shì)而上，全面貫徹“園區(qū)發(fā)展帶動(dòng)鎮(zhèn)區(qū)，鎮(zhèn)區(qū)發(fā)展承接園區(qū)”的主導(dǎo)思想，突出基礎(chǔ)性、普惠性、延續(xù)性和針對(duì)性，聘請(qǐng)國(guó)際知名公司——新加坡邦城規(guī)劃顧問(wèn)有限公司，高起點(diǎn)規(guī)劃，高標(biāo)準(zhǔn)布局，編制了鎮(zhèn)區(qū)5平方公里控規(guī)和1平方公里詳規(guī)。同時(shí)，通過(guò)加大基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)力度，大幅提升鎮(zhèn)區(qū)形象，增強(qiáng)對(duì)周邊企業(yè)的服務(wù)能力、輻射能力和承接能力，老工業(yè)基地重新煥發(fā)出勃勃生機(jī)。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.10.7--10.13</p><p class="ql-block">其實(shí)喜歡跑步的人，絕大部分都不是為了減肥。跑步最大的好處是防止焦慮，讓你有足夠的能量，去抵抗自身的負(fù)能量，這才是跑步最大的意義。</p><p class="ql-block"> --自微信視頻號(hào)字條</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">當(dāng)你下定決心做一件事，那就盡力去做，不用告訴任何人，就算失敗了也沒(méi)人知道，不要猶豫，直到自己真的盡力為止！ --自微信視頻號(hào)字條</p><p class="ql-block">母親的閨蜜--潘秀英阿姨，見(jiàn)證了她們56年的友情，人間有大愛(ài)，世間有真情！</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">新疆維吾爾自治區(qū) 輪臺(tái)縣地處天山南麓、塔里木盆地北緣，這里有世界上面積最大、分布最密、存活最好的“第三紀(jì)活化石”——40余萬(wàn)畝的天然胡楊林。胡楊林是塔里木河流域典型的荒漠森林草甸植被類(lèi)型，從上游河谷到下游河床均有分布。雖然胡楊林結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單，但具有很強(qiáng)的地帶性生態(tài)烙印。無(wú)論是朝霞映染，還是身披夕陽(yáng)，它在給人以神秘感的同時(shí)，也讓人解讀到生機(jī)與希望。</p> <p class="ql-block">胡楊的三千年情懷</p><p class="ql-block">生而一千年不死；</p><p class="ql-block">死而一千年不倒；</p><p class="ql-block">倒而一千年不朽。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.10.14--10.20</p><p class="ql-block">有一天你輝煌了，一定要有一個(gè)好身體，才能享受這人生；有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起。健康不是第一而是唯一，這也貴呀那也貴，照照鏡子，其實(shí)你自己最貴。當(dāng)你倒在病床上的時(shí)候，多少錢(qián)才能把你扶起來(lái)呢！所以，儲(chǔ)存健康是最明智的選擇，人生只有單程沒(méi)有往返，讓自己健康是美德，讓家人健康是責(zé)任，人生下半場(chǎng)拼的就是健康！ --自微信視頻號(hào)字條</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">時(shí)間和我都在往前走，每一步都鐫刻著夢(mèng)想的紋路。歲月不會(huì)為誰(shuí)停留，我亦不會(huì)辜負(fù)這一路的風(fēng)景與坎坷，向著那星辰大海，用汗水澆灌希望的花朵，勇往直前，因?yàn)槲抑?，所有的努力都將編織成最璀璨的未?lái)。 --自微信朋友圈</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">滆湖，是江蘇省常州市境內(nèi)的淡水湖，屬太湖水系，位于江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)西南部，其東北角距常州14千米，由武進(jìn)區(qū)、宜興市共轄，其南端屬宜興市。長(zhǎng)22.1千米，最大寬9.0千米，平均寬6.63千米，面積146.5平方千米，湖水面積（3米水位）172.71平方千米，水位3.24米，最大水深1.90米，平均水深1.19米，蓄水量1.74×108立方米。湖水依賴(lài)地表徑流和湖面降水補(bǔ)給，主要入湖河流有扁擔(dān)、夏溪、湟里、北千和中干河，上與洮湖相通；湖水出太滆、殷村、燒香及北溪河?xùn)|注太湖。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.10.21--10.27</p><p class="ql-block">每個(gè)人的心中，都有一片屬于自己的土地，它承載著最初的夢(mèng)想與記憶，那便是故鄉(xiāng)。故鄉(xiāng)不僅僅是一個(gè)地理名詞，它是時(shí)間的起點(diǎn)，那個(gè)早晨，我們站在起跑線(xiàn)上，故鄉(xiāng)的小路兩旁，是北京那些算不上高的山，但每一步都顯得格外新奇。那一刻，我們仿佛與山野有了某種微妙的連接。繼續(xù)前行，站在高處，夕陽(yáng)下整個(gè)城市盡收眼底，我們仿佛有了新的視角，原來(lái)故鄉(xiāng)的美，不僅僅在于它的風(fēng)景，更在于那份能讓人心安的力量。無(wú)論未來(lái)走到哪里，這份來(lái)自故鄉(xiāng)的溫暖與寧?kù)o，都將是我們的依靠。如今，我們站在一個(gè)又一個(gè)新起點(diǎn)，讓我們學(xué)會(huì)成長(zhǎng)與蛻變。每一次的挑戰(zhàn)，都是通往自我超越的橋梁。我們帶著這份故鄉(xiāng)的記憶，一切往前看，用更加堅(jiān)定的步伐去追尋我們的夢(mèng)想。</p><p class="ql-block"> --自匯跑公眾號(hào)“2024TNF100北京越野跑挑戰(zhàn)賽（海淀）” 字條</p><p class="ql-block">10.27今天早上 7：30成都馬拉松比賽從金沙遺址鳴槍開(kāi)跑了，跑到了錦江，跑過(guò)了九眼橋、廊橋、合江亭、望江公園，最后到達(dá)終點(diǎn)-環(huán)球中心！一切都是熟悉的過(guò)往，可惜我成都馬拉松報(bào)名沒(méi)有中簽，25、26、27.....年，我會(huì)卷土重來(lái)，南墻也不能阻止我前進(jìn)的腳步！[拳頭][拳頭]</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">人生沒(méi)有最好的年齡，只有最好的心態(tài)，我們爭(zhēng)不過(guò)歲月，也跑不過(guò)時(shí)間，唯有以自己喜歡的方式過(guò)好每一個(gè)日升日落，人生要學(xué)會(huì)與自己和解，2分看淡，3分釋?xiě)眩?分愛(ài)自己往后余生，善待自己，不生氣，不取悅，不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己淺淺笑輕輕愛(ài)，穩(wěn)穩(wěn)走，看淡得失，珍惜擁有，不負(fù)時(shí)光，不負(fù)自己。 ---微信視頻號(hào)董宇輝字條</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">新疆哈密市西南哈密大河道景區(qū)，占地4000多平方公里，是全球最大、地質(zhì)構(gòu)造最為發(fā)育和觀賞價(jià)值最高的雅丹類(lèi)型。這里不僅有世界聞名的雅丹景觀，也有大量的恐龍化石，更有古代人類(lèi)活動(dòng)的痕跡和大量的歷史文物。大海道景區(qū)以前被稱(chēng)為“魔鬼之城”，現(xiàn)在已經(jīng)改名為“大海道景區(qū)”。該景區(qū)距離哈密市區(qū)70余公里，境內(nèi)道路路面80余公里，砂石路面長(zhǎng)達(dá)30余公里。風(fēng)景秀麗，人文薈萃，是探險(xiǎn)、觀光、文化交流的絕佳去處。</p><p class="ql-block">大海道景區(qū)是敦煌—哈密—吐魯番間500多公里的古代絲綢之路，始建于漢朝，唐后由于惡劣的自然環(huán)境，已被遺棄。古城堡，地標(biāo)，驛站，史前聚落，化石山，海市蜃樓，沙漠上生活著的野駝等諸多珍稀地貌。</p> <p class="ql-block">哈密大海道，我一定要去！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.10.28--11.3</p><p class="ql-block">跑步不一定讓你年輕十歲，也不一定讓你青春永駐，但十年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你身邊的人都在慢慢變老，而你卻依然風(fēng)采依舊、精神抖擻。</p><p class="ql-block">跑步不能讓你發(fā)財(cái)致富，但十年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多同齡人都把錢(qián)花在了醫(yī)院，而你還依然逍遙自在、衣食無(wú)憂(yōu)。</p><p class="ql-block">跑步就是鍛煉出一個(gè)健康的身體，健康的身體才是你一生最大的財(cái)富！</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">有句老話(huà)說(shuō)得好：</p><p class="ql-block">父愛(ài)則母靜，母靜則子安，子安則家和，家和萬(wàn)事興。</p><p class="ql-block">父懶則母苦，母苦則子懼，子懼則家衰，家衰毀三代。</p><p class="ql-block">一個(gè)家庭最大的遠(yuǎn)見(jiàn)，就是父母不透支情緒，孩子不消耗能量，共同托舉出美好的未來(lái)。</p><p class="ql-block"> --自“十點(diǎn)讀書(shū)”APP文章字條</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">蠡湖，又名五里湖，是太湖伸入無(wú)錫的內(nèi)湖，位于江南名城無(wú)錫西南郊，離市中心約10公里，形如葫蘆狀，早先東西長(zhǎng)6公里，南北寬0.3～1.8公里，面積8.0平方公里，東南經(jīng)十里長(zhǎng)廣溪聯(lián)通太湖，全天免費(fèi)開(kāi)放。</p><p class="ql-block">蠡湖，無(wú)錫的璀璨明珠，融合太湖山水之美與深厚歷史底蘊(yùn)，范蠡與西施的傳說(shuō)為其增添浪漫色彩，湖畔景點(diǎn)眾多，從寶界橋到高子水居，每一處都訴說(shuō)著故事，自然風(fēng)光與人文景觀交相輝映，是旅游休閑的絕佳去處。</p> <p class="ql-block">2024.11.3無(wú)錫環(huán)蠡湖半程馬拉松比賽，如期舉行，我和老婆再次來(lái)到這熟悉的地方，每年兩次無(wú)錫馬拉松，每年兩次必打卡。歲月見(jiàn)證人事物，巍峨而立；人事物伴隨時(shí)光，悄悄而去，讓我們的未來(lái)不是夢(mèng)！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.11.4--11.10</p><p class="ql-block">跑步的第一件事要學(xué)會(huì)孤獨(dú)，把努力當(dāng)成一種習(xí)慣融入生活，慢慢就會(huì)出現(xiàn)自律 ！--跑步達(dá)人慧慧微信視頻號(hào)字條</p><p class="ql-block">2024.11.8是23屆百日跑第100天打卡的日子，第一天開(kāi)始的時(shí)候，感覺(jué)前路漫漫，經(jīng)過(guò)風(fēng)雨，回頭再看，100天的跑步打卡，已不在話(huà)下。堅(jiān)持一切可能，為堅(jiān)持的自己鼓掌點(diǎn)贊！</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">一個(gè)女人最好的狀態(tài)，有男人的性格，也有女人的性情，半兩溫柔，一生從容，經(jīng)歷了成年人的曲折，仍然有孩童般的無(wú)邪，有能力愛(ài)自己，也有格局愛(ài)他人，一生經(jīng)歷無(wú)數(shù)卻無(wú)比純良。永遠(yuǎn)不舍愛(ài)與自由。 ---自微信視頻號(hào)字條文章</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">江蘇鎮(zhèn)江句容九連尖</p><p class="ql-block">九連尖屬于未開(kāi)發(fā)的景區(qū)，登山道路基本上都是人走出來(lái)的野道，野道不僅陡峭還布滿(mǎn)了碎石子，非常不利于行走。九連尖因徒步時(shí)要穿越南京湯山與句容寶華山之間的9個(gè)山峰而得名。九連尖是驢友們心中的香格里拉，也被驢友們稱(chēng)為小武功山。徒步全程約為6km左右，因其山脊之上多為灌木、蔓草，穿行其上視野極其開(kāi)闊，山南山北風(fēng)光盡收眼底，令人心曠神怡，因此其強(qiáng)度與難度均不及高驪山，卻與后者齊名，是句容境內(nèi)的另一座戶(hù)外名山。翻越九連尖屬于初級(jí)中等強(qiáng)度徒步登山活動(dòng)，需要一定的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。</p><p class="ql-block">2024.11.9，九連尖，我們一行驢友來(lái)了！</p> <p class="ql-block">攀登就是一首奮進(jìn)的歌！</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.11.11--11.17</p><p class="ql-block">跑步，帶著笑容和陽(yáng)光，用最好的自己去迎接生活的每一個(gè)挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> --自網(wǎng)絡(luò)度娘</p><p class="ql-block">本周日（17號(hào)）是南京馬拉松比賽的日子，我們百日跑萊斯跑團(tuán)的伙伴們悉數(shù)登場(chǎng)，在自己的地盤(pán)上以身作則，盡情享受。我在無(wú)錫太湖大堤，完成十公里的周末長(zhǎng)跑，呼應(yīng)南京跑友、激勵(lì)自己12.1的永康半程馬拉松比賽，加油 ！??????</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">天賦可以讓一個(gè)人閃閃發(fā)光，但努力才能讓一個(gè)人持續(xù)發(fā)光。我們?nèi)耍偸且料滦膩?lái)，調(diào)整好狀態(tài)，砥礪前行，成為一個(gè)溫柔又強(qiáng)大的人。只有堅(jiān)持別人無(wú)法堅(jiān)持的，才能擁有別人無(wú)法擁有的擁有！ --自微信視頻號(hào)字條</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">大渡河，古稱(chēng)北江、戢水、涐水、沫水、大渡水、濛水、瀘水、瀘河、陽(yáng)、陽(yáng)山江、 羊山江、中鎮(zhèn)河、魚(yú)通河、金川、銅河。位于中華人民共和國(guó)四川省中西部，歷史上被作為中國(guó)長(zhǎng)江支流岷江的最大支流。但從河源學(xué)上應(yīng)為岷江正源。大渡河發(fā)源于青海省玉樹(shù)藏族自治州境內(nèi)阿尼瑪卿山脈的果洛山南麓，上源足木足河（其上源為麻爾柯河、阿柯河，在久治縣）經(jīng)阿壩縣于馬爾康縣境接納梭磨河、綽斯甲河（杜柯河、多柯河）后稱(chēng)大金川，向南流經(jīng)金川縣、丹巴縣，于丹巴縣城東接納小金川后始稱(chēng)大渡河，再經(jīng)瀘定縣、石棉縣轉(zhuǎn)向東流，經(jīng)漢源縣、峨邊縣，于樂(lè)山市城南注入岷江，全長(zhǎng)1062公里（一說(shuō)1050公里），流域面積7.77萬(wàn)平方公里，大渡河支流較多，流域面積在1000平方公里以上的28條，10000平方公里的2條，河網(wǎng)密度0.39。大渡河流域?yàn)橹袊?guó)地質(zhì)災(zāi)害高易發(fā)區(qū)，發(fā)現(xiàn)地質(zhì)災(zāi)害隱患點(diǎn)2212處，以滑坡和泥石流為主。大渡河水力理論蘊(yùn)藏量豐富，可開(kāi)發(fā)裝機(jī)2336.8萬(wàn)千瓦。1935年5月，中國(guó)工農(nóng)紅軍長(zhǎng)征途中，曾經(jīng)強(qiáng)渡石棉縣安順場(chǎng)渡口和奪取瀘定縣城西橫跨大渡河的瀘定橋。流域內(nèi)旅游資源豐富，著名的峨眉山、貢嘎山、海螺溝、金口大峽谷都有獨(dú)特的旅游景觀。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.11.18--11.24</p><p class="ql-block">跑步，是用腳步丈量世界，每一步都充滿(mǎn)探索的喜悅。腳下的路不斷延伸，心中的火永不熄滅，這就是跑步的魅力。</p><p class="ql-block"> --自網(wǎng)絡(luò)度娘</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">魚(yú)那么信任水，水卻把魚(yú)煮了；樹(shù)葉那么信任風(fēng)，風(fēng)卻把她吹落了；我那么信任你，你卻把我傷害了。 后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)，煮魚(yú)的不是水，是火；吹落樹(shù)葉的不是風(fēng)，而是秋天；傷害我的也不是你，而是我的自作多情；折磨你的從來(lái)不是任何人的絕情，而是你心存幻想的期待 ！</p><p class="ql-block"> --李叔同《人生沒(méi)什么不可放下》</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">水在水上叫冰，水在地上叫冰，水在地下叫泉，水</p><p class="ql-block">在天上叫云，水在空中叫雨，水在風(fēng)中叫霧。</p><p class="ql-block">潤(rùn)物好雨叫霖澤，烏云降雨叫起水，久旱逢雨叫甘霖，君子之交淡如水，朋友之交甘如霖。</p><p class="ql-block">老師在古代叫夫子，老板在古代叫東家，經(jīng)理在古代叫掌柜，醫(yī)生在古代叫郎中，廚師在古代叫伙夫。</p><p class="ql-block">百姓住的叫家，貴族住的叫府，財(cái)主住的叫宅，臨時(shí)住所叫寓，極其簡(jiǎn)陋叫廬，嬪妃住的叫宮，帝王住的叫殿，僧人住的叫寺，供奉祖先的叫祠。</p><p class="ql-block">有頂無(wú)墻叫亭，亭加墻加窗叫屋，重屋叫樓，樓的四面開(kāi)窗叫閣，把亭拉長(zhǎng)叫廊，有窗的廊或小屋叫軒，有底座露天的亭叫臺(tái)，把臺(tái)放大做祭祀叫壇，臺(tái)臨水而建叫榭。</p> <p class="ql-block">百日跑行動(dòng)中 ??????????</p><p class="ql-block">2024.11.25--11.28 </p><p class="ql-block">百日跑賽事組委會(huì)寄語(yǔ)</p><p class="ql-block">Hi～親愛(ài)的跑友：</p><p class="ql-block">隨著第23屆百日跑賽事的圓滿(mǎn)落幕，我心懷感激與喜悅，向您致以最誠(chéng)摯的敬意和祝賀。</p><p class="ql-block">在這段非凡的旅程中，你用雙腳丈量了時(shí)光的堅(jiān)韌，用汗水書(shū)寫(xiě)了堅(jiān)持的傳奇。100天，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)或許只是時(shí)間軸上的一段短暫距離，但對(duì)于你而言，卻是無(wú)數(shù)次自我挑戰(zhàn)與超越的累積，是意志與毅力的深刻磨礪。</p><p class="ql-block">每一天的清晨和傍晚，無(wú)論風(fēng)雨變換，你都沒(méi)有停下腳步。這份堅(jiān)持，不僅僅是對(duì)跑步的熱愛(ài)，更是對(duì)生活態(tài)度的最好詮釋。你用行動(dòng)證明了，真正的成功不在于瞬間的爆發(fā)，而在于日復(fù)一日、持之以恒的努力與付出。</p><p class="ql-block">我很慶幸，為你頒發(fā)這塊用心設(shè)計(jì)定制的獎(jiǎng)牌，破繭成蝶是對(duì)你長(zhǎng)期以來(lái)不懈努力與堅(jiān)持的最高獎(jiǎng)賞，它不僅象征著榮耀與成就，更承載著百日跑對(duì)你的美好祝愿，原這份榮譽(yù)能夠激勵(lì)你在未來(lái)的日子里，無(wú)論面對(duì)何種困難與挑戰(zhàn)，都能保持這份熱愛(ài)與堅(jiān)持，永遠(yuǎn)相信堅(jiān)持的力量！</p><p class="ql-block">加油，親愛(ài)的跑友，你的每一次奔跑，都將照亮前行的道路，綻放出最耀眼的光芒！期待第24屆百日跑，依然能看到你奔跑的身影。</p> <p class="ql-block">感觸語(yǔ)錄分享 ??????????</p><p class="ql-block">董宇輝言：人生沒(méi)有最好的年齡，只有最好的心態(tài)，我們爭(zhēng)不過(guò)歲月，也跑不過(guò)時(shí)間，唯有以自己喜歡的方式，過(guò)好每一個(gè)日升日落，人生要學(xué)會(huì)與自己和解，2分看淡，3分釋?xiě)眩?分愛(ài)自己。往后余生，善待自己，不生氣，不取悅，不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。淺淺笑、輕輕愛(ài)、穩(wěn)穩(wěn)走，看淡得失，珍惜擁有，不負(fù)時(shí)光，不負(fù)自己。</p> <p class="ql-block">祖國(guó)風(fēng)景如畫(huà) ??????????</p><p class="ql-block">我國(guó)四大名樓：滕王閣、黃鶴樓、岳陽(yáng)樓、鶴雀樓。</p><p class="ql-block">我國(guó)八大奇跡：萬(wàn)里長(zhǎng)城、秦始皇兵馬俑、圓明園、北京故宮、馬王堆漢墓、京杭大運(yùn)河、都江堰、紅旗渠、</p><p class="ql-block">我國(guó)的國(guó)色是中國(guó)紅，國(guó)風(fēng)是漢服，國(guó)茶是龍井茶，國(guó)瓷是景德鎮(zhèn)瓷器</p><p class="ql-block">你要寫(xiě)中國(guó)就不能只寫(xiě)中國(guó)，要寫(xiě)千里神州、萬(wàn)家燈火；要寫(xiě)五岳雄奇、江河磅礴；要寫(xiě)秦漢的厚重、唐宋的巍峨；要寫(xiě)五千年的漫長(zhǎng)、960萬(wàn)平方公里的遼闊；</p><p class="ql-block">你要寫(xiě)中國(guó)就不能只寫(xiě)中國(guó)，要寫(xiě)心的炙熱、愛(ài)的清澈；要寫(xiě)覺(jué)醒年代的光、涅槃重生的火；要寫(xiě)兩岸飄香的稻花、清晨放飛的白鴿；你要寫(xiě)愿以寸心寄華夏，且將歲月贈(zèng)山海。這才是我們中國(guó)！</p> <p class="ql-block">結(jié)束語(yǔ)</p><p class="ql-block">低頭，是為愛(ài)眾生；仰望，是已了凡塵！</p><p class="ql-block">第23屆百日跑活動(dòng)--堅(jiān)持120天的跑步和打卡，在感恩節(jié)的日子里完美收官啦！參加十屆百日跑，滿(mǎn)分考勤，唯一美中不足的是漏打了一天卡，唉，樂(lè)極生悲！</p><p class="ql-block">日常歲月，除了承擔(dān)工作、家庭和朋友的責(zé)任，跑步、堅(jiān)持跑步、堅(jiān)持每天跑步，現(xiàn)在就是我的全部。愛(ài)人常說(shuō)，老大不小了，半馬就放棄吧，跑個(gè)五公里就OK啦！跑步帶來(lái)的快樂(lè)，只有跑步的人知道，一年四場(chǎng)半程馬拉松比賽，春季兩場(chǎng)、秋季兩場(chǎng)，雷打不動(dòng)！</p><p class="ql-block">跑前熱身，可以幫助你，在目標(biāo)的開(kāi)始階段 ，呼吸不急促，平穩(wěn)的進(jìn)入跑步狀態(tài)；途中適度，可以支持你，在快樂(lè)的氛圍中跑步前行；沖過(guò)終點(diǎn)，可以愉悅你，在佩服的情況下看好自己；跑后拉伸，可以保護(hù)你，在科學(xué)的指導(dǎo)下肌肉不疼痛。跑不動(dòng)就走，走的舒服了再跑，生命在于運(yùn)動(dòng)，一直跑到不能動(dòng)為止！</p><p class="ql-block">24屆百日跑活動(dòng)，飄飄欲仙、緩緩走來(lái)，借著感恩的召喚，讓我們大家伙繼續(xù)努力前行！</p>