<p class="ql-block"> 冬日早晚溫差大，是孩子生病的高發(fā)季節(jié)。幼兒體溫調(diào)節(jié)能力沒有大人好，稍微不注意可能就著涼感冒。家長們可以從日常的飲食入手，來幫助幼兒提高抗寒能力和身體抵抗力。</p> 冬季飲食三原則 <p class="ql-block"> 1. 多補充維生素</p><p class="ql-block"> 幼兒冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。可適當(dāng)補充維生素D。</p><p class="ql-block"> 2. 合理攝取蛋白</p><p class="ql-block"> 在寒冷氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需再額外地給幼兒增加進食量來獲取更多能量。</p><p class="ql-block"> 3. 別忽略無機鹽如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助孩子抵御寒冷，建議家長冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。</p> 冬季御寒飲食安排 <p class="ql-block"> 1. 高纖維的食物</p><p class="ql-block"> 膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便暢通，對于身體內(nèi)毒素的排除十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重作用。</p><p class="ql-block"> 2. 食用潤燥食品</p><p class="ql-block"> 冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。</p> 冬季飲食營養(yǎng)搭配 <p class="ql-block"> 1. 主食搭配粗糧</p><p class="ql-block"> 雖然肉類可以給寶寶提供熱量，要記得孩子的飲食要營養(yǎng)均衡，可以將主食和粗糧搭配，如每日的米飯中都會搭配進一些不同的粗糧。</p><p class="ql-block"> 2. 盡量不要進補</p><p class="ql-block"> 不能胡亂給孩子進補，否則容易造成孩子補品吃得太多太雜，劑量過大，身體不能吸收，或與孩子體質(zhì)狀況不符，反而會造成各種不良后果。</p><p class="ql-block"> 3. 注意熱量攝取</p><p class="ql-block"> 跟大人一樣，到了冬天孩子的食欲也會大漲，家長要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要因攝取過多的熱量而造成肥胖。</p><p class="ql-block"> 4. 以熱食物為主</p><p class="ql-block"> 冬天的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。不宜給孩子多吃生冷的食物，生冷的食物不易消化，容易傷及他們幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤為注意。</p> 本周美食記 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期一</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期二</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期三</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期四</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期五</b></p> 下周食譜早知道 <p class="ql-block" style="text-align:center;">英華貝貝幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">誠摯邀請您和孩子參觀咨詢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">We sincerely invite you to visit and consult</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">智每一位兒童、愛每一位兒童、美每一位兒童</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">長按識別二維碼 關(guān)注我們</p>