<p class="ql-block">我們絕大部分人都來自普通的家庭，過著普通的生活。</p><p class="ql-block">但即使是再普通的人，也有自己的夢想。</p><p class="ql-block">比如我，很長一段時間，我有一個夢想，就是能在依山傍水的小院子里，曬曬太陽，喝喝咖啡，看看書，寫寫文章。</p><p class="ql-block">我希望我的文字就像絲絲縷縷的陽光，穿透生活的陰霾，照進(jìn)人們心靈深處，為每一個人注入源源不斷的力量。</p><p class="ql-block">但是，實現(xiàn)夢想并非易事。</p><p class="ql-block">就像《人民日報》這句話里講的，在追逐夢想的路上，沒有人會叫你起床，也沒有人會為你買單。</p><p class="ql-block">唯有靠自己的努力，才能找到成功的密鑰。</p> <p class="ql-block">《認(rèn)知覺醒》中提到的：成功源于自我的覺醒與突破。</p><p class="ql-block">這是一條屬于自我的修行之路，需要我們?nèi)σ愿暗刈晕夜芾怼⒆晕壹s束和自我突破。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">自我管理先認(rèn)識我們的大腦</p><p class="ql-block">《認(rèn)知覺醒》中提到：成長是克服天性的過程。</p><p class="ql-block">自我管理并不是要用意志力，讓自己忍受常人忍受不了的痛苦，而是要學(xué)會更加科學(xué)的去克服天性。</p><p class="ql-block">人類其實有三重大腦：本能腦、情緒腦、理智腦。</p><p class="ql-block">本能腦代表最原始的本能，理智腦代表理性的思維模式。</p><p class="ql-block">我們總是希望通過理智來克服天性來實現(xiàn)成長，但是這個過程是極其困難也極其痛苦的。</p><p class="ql-block">就像我們下班后，理智腦想讓我們拿起書來專心研讀，但是本能腦更喜歡我們窩在沙發(fā)上刷手機(jī)。</p><p class="ql-block">理智腦想讓我們吃低碳低脂的營養(yǎng)餐，但是本能腦更喜歡我們吃炸雞腿、烤肉和螺獅粉。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">自我管理需要發(fā)揮天性的優(yōu)勢</p><p class="ql-block">我們經(jīng)常說：學(xué)習(xí)就是反人性的過程。</p><p class="ql-block">因此，更好的學(xué)習(xí)方法是通過發(fā)揮天性的優(yōu)勢，讓自我管理變得更加輕松愉悅。</p><p class="ql-block">這個前提是我們對學(xué)習(xí)這件事有更科學(xué)的認(rèn)知。</p><p class="ql-block">人類的學(xué)習(xí)和成長需要長時間的耐心，因為成長不是線性的過程，而是一個螺旋式上升的。</p><p class="ql-block">比如學(xué)習(xí)英語，我們可能學(xué)了很長時間，卻看不到進(jìn)步，就感到焦慮，開始自我懷疑。</p><p class="ql-block">但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)語言通常需要6個月才能突破平臺期。</p><p class="ql-block">很多人在堅持了5個月后，感覺沒有進(jìn)步就開始想要放棄，其實再耐心堅持下去，很快就會看到成果。</p><p class="ql-block">所以，當(dāng)我們知道成功不是一蹴而就，而是長期耐心的堅持，會在量的積累后突然達(dá)到質(zhì)變后，就會更容易堅持下去。</p><p class="ql-block">就像《認(rèn)知覺醒》中提到的：耐心不是毅力的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">堅持學(xué)習(xí)需要持久的耐心</p><p class="ql-block">《5%的改變》中提到：</p><p class="ql-block">你只想要 100% 的改變，所以你才被困住了；現(xiàn)在我們要做的，是先試試把 5% 做好。</p><p class="ql-block">用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。</p><p class="ql-block">1接受天性</p><p class="ql-block">面對天性，要坦然接受，然后在服從天性的基礎(chǔ)上，做5%的改變就好。</p><p class="ql-block">微量的持續(xù)的改變，最終會引起“復(fù)利效應(yīng)”，帶來質(zhì)的飛躍。</p><p class="ql-block">2延遲滿足</p><p class="ql-block">在面對誘惑時，也不要企圖通過理智腦強(qiáng)硬地控制本能腦。</p><p class="ql-block">可以通過延遲滿足的方法，讓本能腦這個小孩子乖乖服從。</p><p class="ql-block">比如想玩手機(jī)時，先跟本能腦約定：“看書一小時后就可以盡情玩10分鐘。”</p><p class="ql-block">這種延遲滿足，本能腦一般都是可以接受的。</p>