<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">春夏秋冬雨露霜雪，2000多年前的先人觀天時萬物，總結(jié)出二十四節(jié)氣。這二十四節(jié)氣曾在漫長的農(nóng)耕時代被人們奉為圭臬，它不僅僅是文人雅士吟花弄月而發(fā)展出的詩意化生活方式，更是老百姓有滋有味的恒久生活。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一年一冬至，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一歲一安康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">北京時間2024年12月21日 甲辰龍年冬月廿一 17:20:20，將迎來二十四節(jié)氣當(dāng)中的冬至節(jié)氣，按照排序它是冬季的第四個節(jié)氣。</span></p> 冬至釋義 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至，又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。斗指子為冬至，即太陽黃經(jīng)達(dá)270°，于公歷12月21－23日交節(jié)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至，古有“日短”或“日短至”之稱。地雷復(fù)卦，易曰：先王以至日閉關(guān)，商旅不行。陳志歲《載敬堂集》載：“夏盡秋分日，春生冬至?xí)r?！庇种^，冬至，日南至，日短之至，日影長之至。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">南朝梁人崔靈恩撰寫的《三禮義宗》中說道：</span><b style="font-size:20px;">(冬至)有三義：一者陰極之至，二者陽氣始至，三者日行南至，故謂之冬至也。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《漢書》有載：冬至陽氣起，君道長，故賀。因此，冬至也是一個吉日，過了這一天，白晝會一天比一天長，是太陽直射點往返循環(huán)的開始。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">天文學(xué)上把冬至作為北半球冬季寒冷氣候的開始。立冬，表示進(jìn)入了冬季，并不是進(jìn)入冬季就意味著開始寒冷，因此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷。所謂</span><b style="font-size:20px;">“冷在三九”，冬至之前通常不會很冷，真正寒冷是在冬至之后。</b></p> 節(jié)氣地位 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?冬至大如年</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b><span style="font-size:20px;">農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，“二十四節(jié)氣”是上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，它不僅在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方面起著指導(dǎo)作用，同時還影響著古人的衣食住行，甚至是文化觀念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>古代我國一些地方的古人對冬至很重視，冬至被當(dāng)作一個較大節(jié)日，曾有“冬至大如年”的講法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗。在古代冬至有“亞歲”之稱，“亞歲”即僅亞于“過年”。冬至又被稱為“小年”，是說年關(guān)將近了。冬至是時年八節(jié)之一，古時我國一些地方民間有在“八節(jié)”拜神祭祖的習(xí)俗。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·冬至夜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·冬至做節(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b><span style="font-size:20px;">冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝廷上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節(jié)日。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·冬至被視為冬季的大節(jié)日</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">古時候，漂在外地的人到了這時節(jié)都要回家過冬節(jié)，所謂“年終有所歸宿”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在我國南方部分地區(qū)廣泛流傳著“冬至大如年”的講法，冬至又被稱為“亞歲”、“小年”，一是說明年關(guān)將近，二是表示冬至的重要性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至一到，新年就在眼前。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以古人認(rèn)為冬至的重要程度并不亞于新年。很多地方至今仍保持著冬至祭天祭祖的傳統(tǒng)習(xí)俗。</span></p> 冬至氣候 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?至 表示寒冷的冬天來臨。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至?xí)r，太陽黃經(jīng)為270°。冬至這一天，陽光幾乎直射南回歸線，</span><b style="font-size:20px;">我們北半球白晝最短，黑夜最長，開始進(jìn)入數(shù)九寒天。</b><span style="font-size:20px;">天文學(xué)上規(guī)定這一天是北半球冬季的開始。而冬至以后，陽光直射位置逐漸向北移動，北半球的白天就逐漸長了，諺云：吃了冬至面，一天長一線。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?天文冬季與氣侯冬季有差異</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由于我國各地的氣候相差懸殊，這天文意義上的氣候特點對于我國多數(shù)地區(qū)來說，顯然偏遲。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">冬至之前通常不會很冷，是因為冬至這天北半球雖得到的太陽輻射最少，比南半球少了約50%；但是，這并不是最冷的時候，這是因為地球表面有大氣和水分，能夠儲存熱量，并不是“即存即失”，而有“積熱”。</span></li><li><span style="font-size:20px;">冬至之后，雖然太陽高度角漸漸高起來了，但這是一個緩慢的恢復(fù)過程，每天散失的熱量仍舊大于接收的熱量，呈現(xiàn)“入不敷出”的狀況。</span></li><li><span style="font-size:20px;">到了“三九天”，積熱最少，溫度最低，天氣也就越來越冷了。此時如果有冷空氣的影響，天氣就更為寒冷。</span></li><li><span style="font-size:20px;">?待到過了這個“冷鋒”之后，天氣就會漸漸變暖。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?南北氣侯景觀差異大</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我國地域遼闊，各地氣候景觀差異較大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至這天我國北方大部地區(qū)平均氣溫普遍在0℃以下，而南方大部地區(qū)也只有6℃至8℃左右；東北大地千里冰封，瓊裝玉琢；黃淮地區(qū)常常是銀裝素裹；江南地區(qū)冬作物仍繼續(xù)生長；而華南沿海的平均氣溫通常在10℃以上。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?過了冬至天氣會更冷</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在民間有著“不過冬至不冷”之說，</span><b style="font-size:20px;">冬至過后一般是一年中國最冷的時期。</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">冬至，我國江淮之間到大巴山以北的這一廣大地區(qū)，日平均氣溫已降到0℃以下，進(jìn)入一年中的最冷季節(jié)。</span></li><li><span style="font-size:20px;">常言說的“數(shù)九寒天”，也就是這個時期了。人們自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個“九”。到“三九”前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說“冷在三九”。</span></li></ul><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一年一冬至，一歲一安康。北京時間2024年12月21日 17:20:20，又迎來二十四節(jié)氣當(dāng)中的冬至節(jié)氣，按照排序它是冬季的第四個節(jié)氣，文學(xué)上把冬至作為冬季的開始，這對于我國多數(shù)地區(qū)來說，顯然偏遲。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">冬至期間，川西高原平均氣溫普遍在0℃以下，四川盆地也只有6℃至8℃左右?！?lt;/span></li><li><span style="font-size:20px;">冬至10天后，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區(qū)也只有6℃至8℃左右。</span></li><li><span style="font-size:20px;">另外，</span><b style="font-size:20px;">冬至開始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。</b></li><li><span style="font-size:20px;">?關(guān)于“數(shù)九”，民間流傳著的歌謠是這樣說的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走?！辈贿^，西南低海拔河谷地區(qū)，即使在當(dāng)?shù)刈罾涞?月上旬，平均氣溫仍然在10℃以上，真可謂秋去春平，全年無冬。</span></li></ul> 冬至三候 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉動”。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。</span></li><li><span style="font-size:20px;">糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而</span><b style="font-size:20px;">冬至陽生</b><span style="font-size:20px;">，糜感陰氣漸退而解角。</span></li><li><span style="font-size:20px;">同時由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?lt;/span></li></ul> 冬至習(xí)俗 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至是時年八節(jié)之一，古時民間有在“八節(jié)”拜神祭祖的習(xí)俗。冬至被視為冬季的大節(jié)日，在民間有“</span><b style="font-size:20px;">冬至大如年</b><span style="font-size:20px;">”的講法，所以古人稱冬至為“亞歲”或“小年”。在我國南方沿海部分地區(qū)至今仍延續(xù)</span><b style="font-size:20px;">冬至祭祖</b><span style="font-size:20px;">的傳統(tǒng)習(xí)俗。在我國北方一些地區(qū)，</span><b style="font-size:20px;">每年冬至日，有吃餃子的習(xí)俗</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">各地在冬至?xí)r有不同的風(fēng)俗，中國北方多數(shù)地方有冬至吃餃子的習(xí)俗。</span><b style="font-size:20px;">冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展，形成了獨特的節(jié)令食文化</b><span style="font-size:20px;">。吃餃子成為多數(shù)北方中國人冬至的風(fēng)俗。當(dāng)然也有例外如在山東省滕州市流行冬至當(dāng)天喝羊肉湯的習(xí)俗，寓意驅(qū)除寒冷之意。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·冬至食俗</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">北方普遍吃水餃：每年冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！边@種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">江南米飯：在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·盛情敬師，贈襪履長</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">實際上，</span><b style="font-size:20px;">冬至是中國最早的教師節(jié)。</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">古代冬至這一天是開學(xué)日，不少地方都要舉行“釋菜先師"的祭孔儀式。</span></li><li><span style="font-size:20px;">拜的是儒家思想的創(chuàng)始人孔圣人，禮儀是“釋菜禮″，就是以蔬菜素食為祭物，用芹菜、棗、栗、菜羹等禮敬孔子。</span></li><li><span style="font-size:20px;">之所以選擇此物，源于當(dāng)年孔子困于陳蔡間，七天沒有進(jìn)食，以彈琴抗擊饑餓。他的弟子顏回釋菜于戶外，以示對老師的敬重和不離之意。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬至這天是學(xué)生向老師表達(dá)敬意的日子，這就是冬至節(jié)的尊師風(fēng)俗。</b><span style="font-size:20px;">冬至節(jié)的風(fēng)格質(zhì)樸溫暖，禮俗也相應(yīng)的有拜師和贈鞋襪等。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">贈鞋襪的習(xí)俗則是因為這天日影最長，所以古俗以鞋襪獻(xiàn)給尊長慶賀冬至，表示足履最長之日影祝禱長壽。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·冬至之祭</b>——</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">祭天迎日、緬懷祖德</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">古代農(nóng)耕社會的人們在安居樂業(yè)之余擇日拜神祭祖便有了各種定期節(jié)日，拜神祭祖豐盛祭貢品發(fā)展出節(jié)日宴飲活動，也漸漸形成一些約定俗成的慶祝方式，即所謂節(jié)慶民俗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早期的節(jié)日文化，反映的是古人自然崇拜、天人合一、慎終追遠(yuǎn)、固本思源的人文精神；一系列的祭祀活動，則蘊(yùn)含著祗敬感德、禮樂文明深邃文化內(nèi)涵。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬至兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)的祭祖節(jié)日。</b><span style="font-size:20px;">“天地者，生之本也；先祖者，類之本也。”天地是生命的根本，祖先是人類的根本，祭祖是一種傳承孝道的習(xí)俗。冬至祭祖、宴飲活動，相沿成習(xí)，遂成冬至風(fēng)俗。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬至是時年八節(jié)之一</b><span style="font-size:20px;">，先民們自古以來就有在冬至祭祀祖先的傳統(tǒng)，以示孝敬、不忘本。因各地禮俗的不同，祭祖形式也各異。祭祖的同時，有的地方也祭祀天地神靈，供品主要有三牲飯菜、三茶五酒等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·冬至之養(yǎng) </b>——</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">靜心寧神，食療養(yǎng)生</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">俗話說，"今冬進(jìn)補(bǔ)，明春打虎"。冬至有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。傳統(tǒng)認(rèn)為，在冬令進(jìn)補(bǔ)，有利于把精華物質(zhì)儲存在體內(nèi)，增加機(jī)體的抗病能力，來春就可以少生病或不生病。</span></p> 冬至養(yǎng)生 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學(xué)說，此時為地雷復(fù)卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣的初生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認(rèn)為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達(dá)到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學(xué)中有著重要的地位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬令進(jìn)補(bǔ)有三種說法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">專家認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)時間的選擇因人而異?；加新约膊∮謱儆陉柼擉w質(zhì)的人需長時間進(jìn)補(bǔ)，可從立冬開始直至立春；體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。正如民間早就有“夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九”的說法。冬至是數(shù)九的開始，因此民間認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補(bǔ)為最佳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至養(yǎng)生：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要做好“一躲二養(yǎng)三補(bǔ)四防”</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一“躲”——躲寒，躲冷</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至正是“陰陽大變身”的時候，也是人體抵抗力最差的時候，人極容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后養(yǎng)生的核心就是“躲寒、躲冷”。冬至后一定要做好防寒的工作，特別是中老年人，應(yīng)注意保暖，這個時候老年人的發(fā)病率會猛增，患心血管病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，要提高警惕。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?建議：冬至養(yǎng)生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”，平日要小心保護(hù)自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，</span><b style="font-size:20px;">避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二“養(yǎng)”——養(yǎng)陰，養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌過于運動出汗，同時，冬至“養(yǎng)心”也很重要，應(yīng)避免過于抑郁，思慮，避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?建議：冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯后適當(dāng)打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養(yǎng)生。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三“補(bǔ)”——滋陰潛陽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。而飲食調(diào)養(yǎng)則是最主要的調(diào)養(yǎng)方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類：</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">溫補(bǔ)類食物</b><span style="font-size:20px;">，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮，具有一定的養(yǎng)陰功效。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。</span></li><li><b style="font-size:20px;">平補(bǔ)類食物</b><span style="font-size:20px;">，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。</span></li><li><b style="font-size:20px;">滋補(bǔ)類食物</b><span style="font-size:20px;">，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。 </span></li></ul><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建議：天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫?zé)崾祜?，多吃堅果類食物，可御寒、補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四“防”——流感，心腦血管疾病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至前后氣溫驟降，是流感、心腦血管疾病的高發(fā)期。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">01防流感</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，少去人群密集的場所等；其次，在日常生活中要做到加強(qiáng)體育鍛煉、注意休息、補(bǔ)充維生素C等；另外，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗；平時可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02防心腦血管疾病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。所以，注意保暖、按時服藥、加強(qiáng)檢查、注意飲食、加強(qiáng)鍛煉、保持樂觀情緒等對于預(yù)防心腦血管疾病也很重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">需要注意的是，心腦血管患者天冷時不要去晨練，因為冷空氣的刺激會誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其次，有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第三，高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量，應(yīng)定期復(fù)診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">特別提醒：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:20px;">冬季養(yǎng)生飲食</span><span style="color:rgb(255, 0, 0); font-size:20px;">不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣</span><span style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:20px;">。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:20px;">冬季進(jìn)補(bǔ)可</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">食用羊肉、牛肉等</span><span style="color:rgb(255, 0, 0); font-size:20px;">溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹薄?lt;/span><span style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:20px;">但不可過食，過食易上火。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:20px;">此外，冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補(bǔ)充津液，可食用</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。</span></p> 品讀冬至 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">小至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（唐）杜甫</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">天時人事日相催，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">冬至陽生春又來。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">刺繡五紋添弱線，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">吹葭六管動飛灰。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">岸容待臘將舒柳，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">山意沖寒欲放梅。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">云物不殊鄉(xiāng)國異，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">教兒且覆掌中杯。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">冬至 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（唐）杜甫</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">年年至日長為客，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">忽忽窮愁泥殺人！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">江上形容吾獨老，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">天邊風(fēng)俗自相親。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">杖藜雪后臨丹壑，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">鳴玉朝來散紫宸。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">心折此時無一寸，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">路迷何處望三秦？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">邯鄲冬至夜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（唐）白居易</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">邯鄲驛里逢冬至，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">抱膝燈前影伴身。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">想得家中夜深坐，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">還應(yīng)說著遠(yuǎn)行人。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">辛酉冬至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（宋）陸游</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今日日南至，吾門方寂然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 家貧輕過節(jié)，身老怯增年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 畢祭皆扶拜，分盤獨早眠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 惟應(yīng)探春夢，已繞鏡湖邊。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《胡笳曲》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">文天祥</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">冬至陽生春又來，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">口雖吟詠心中哀。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">長笛誰能亂愁思，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?呼兒且覆掌中杯。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《西江月》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">張掄</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">冬至一陽初動，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">鼎爐光滿簾幃。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">五行造化太幽微。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">顛倒難窮妙理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">冬至?xí)r節(jié)，陽氣開始萌動，鼎爐內(nèi)的光芒灑滿了整個簾子。五行造化太幽微，其中的奧妙道理難以參透。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">冬至</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">明·劉基</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">冬至微陽斡化機(jī)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">閉關(guān)獨坐正相宜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">白楊風(fēng)掃經(jīng)霜葉，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">翠柏冰凝泣露枝。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">日轉(zhuǎn)天南林影覺，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">春生地底水泉知。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">物華過眼成今古，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>愁絕看云有所思。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">作者在一開篇就借“微陽”“斡化機(jī)”這樣的詞語，將冬至最為典型的氣候特征點了出來，讓我們在對“冬至”有所以了解的同時，也從冬日的嚴(yán)寒與蕭條中感受到了幾分暖意與生機(jī)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">古人歷來都講究“天人合一”，這是一種高境界的生存之道和養(yǎng)生之道。而作者在后面一句中所寫的“閉門”“獨坐”就可謂以實際行動充分證明了自己對古人觀念的遵從與重視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">人們對自然界的敏感度的確不如自然界的一草一木，不如自然界的一魚一鳥。不過，盡管如此，我們卻又能從自然界的各種物象上面去判斷時節(jié)氣機(jī)的變化。林影掩映陽光，泉水涌動春機(jī)；一靜一動，著實可人。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至了，今夜最長。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">從明天開始，日漸長一絲，夜?jié)u短一分，就像幸福快樂一天天地累積，直至九盡春歸……</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">_END_</span></p>