<p class="ql-block"> 2025年萬(wàn)象更新迎新歲！正所謂好的開(kāi)始等于成功了一半！養(yǎng)生亦是如此！那么，元旦期間我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？元旦養(yǎng)生，需注意以下四點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p> 一.飲食有節(jié)，切忌暴飲暴食 <p class="ql-block"> 元旦期間，親友聚餐在所難免，但是在享受美食的同時(shí)，一定要注意飲食有節(jié)。不要因?yàn)榫蹠?huì)或休閑就一天吃N頓，暴飲暴食的行為，容易引起胃炎和腸炎。也不要因?yàn)榉偶倬唾嚧膊黄饋?lái)吃早餐，這種不按時(shí)吃飯的行為，是非常傷身的，一定要避免。此外飲食中還要注意：盡量少喝酒，葷素搭配合理，多攝入蔬菜、瓜果、豆類等食物。</p> 二.穿衣有度，有溫度有風(fēng)度 <p class="ql-block"> 俗話說(shuō)：“一九二九不出手”，意思是氣溫快速下降，冷到手都不能放在外面，元旦正值二九期間，天寒地凍，應(yīng)該注意御寒保暖，否則寒氣侵體，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、宮寒等諸多病癥就得不償失了！正所謂：“十層單不如一層棉”，棉服、羽絨服是出門(mén)必不可少的御寒衣物，必要時(shí)可系上圍巾，避免寒氣從頸脖間入侵。</p> 三.起居有常，不要顛倒作息 <p class="ql-block"> 很多上班族一到節(jié)假日，就開(kāi)始熬夜刷手機(jī)，甚至是通宵追劇打游戲，這種報(bào)復(fù)性的行為真的不可?。〔粌H打破養(yǎng)生的底線，更是挑戰(zhàn)生命的紅燈！ 假期再怎么放松，也不應(yīng)該打亂作息時(shí)間，該起床的時(shí)候起床，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，這樣才能確保白天可以精力充沛。</p> 四.出行適度，避免疲勞駕駛 <p class="ql-block"> 元旦小假期周邊游，是不少人的選擇，出行時(shí)，一定要做好保暖措施，還要帶上止瀉藥、暈車藥以備不時(shí)之需！要注意及時(shí)休息，避免疲勞駕駛。</p> 適宜飲食 <p class="ql-block">01.陽(yáng)虛怕冷喝肉桂羊肉湯</p><p class="ql-block">陽(yáng)虛癥狀：怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏，甚至是出現(xiàn)完谷不化等癥狀。</p><p class="ql-block">生姜偏于散寒，干姜比生姜多了溫中回陽(yáng)的作用。肉桂是寒冷季節(jié)最為常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳，更有利于增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)祛寒的功效。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備材料：</p><p class="ql-block">羊肉(瘦)150g，干姜30g，肉桂15g，蔥、姜、鹽適量。</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">①羊肉洗凈，切成小塊備用，干姜、肉桂洗凈。</p><p class="ql-block">②將羊肉、干姜、肉桂一同放入鍋中加入適量的水，燉煮至肉懶，調(diào)入鹽、蔥花即可。</p><p class="ql-block">小貼士：干姜不宜與黃連、黃苓、天鼠同食。</p> <p class="ql-block">02.氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯</p><p class="ql-block">氣虛癥狀：怕冷、愛(ài)出汗外、肌肉松軟、體力較差，容易疲勞，且抵抗力較差，容易感冒，感冒后康復(fù)時(shí)間也比別人長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">黃芪牛肉湯的主要功效：益氣補(bǔ)肺，養(yǎng)心安神，強(qiáng)身健體，平時(shí)容易感冒、體質(zhì)虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備材料：</p><p class="ql-block">牛肉250g，黃芪10g，防風(fēng)10g，白術(shù)10g，紅棗10顆，蔥、姜、鹽適量。</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">①牛肉洗凈，切成小塊放入水中煮沸，撇掉上面的血沫，3分鐘后將牛肉撈起，涼水沖凈血沫。</p><p class="ql-block">②將洗凈的黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、紅棗放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，大火熬煮30分鐘。</p><p class="ql-block">③把處理好的牛肉塊，放入已經(jīng)煮了30分鐘的藥湯中，改用小火再燉2小時(shí)。</p><p class="ql-block">④2小時(shí)后，將黃芪、防風(fēng)、白術(shù)撈出，加入適量鹽、蔥、姜后，繼續(xù)用大火再煮8分鐘即可。</p><p class="ql-block">小貼士：黃芪、防風(fēng)、白術(shù)可裝進(jìn)湯料袋，后期方便撈出。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上就是跟大家分享的關(guān)于元旦養(yǎng)生的注意事項(xiàng)及飲食，希望大家放松心情、吃好喝好玩好，同時(shí)注意身體，照顧好自己。中醫(yī)二科也祝大家在新的一年平安幸福、健康快樂(lè)！如有需要咨詢可撥打我科電話0991-6235869</p>