你好，臘八 <p class="ql-block">臘月初八，正值隆冬，嚴寒的天氣，最易傷人陽氣，中醫(yī)養(yǎng)生指出了此時養(yǎng)生的總原則——“避寒就溫”。</p><p class="ql-block">保暖防寒</p><p class="ql-block">冬天，人體新陳代謝緩慢，防寒能力變?nèi)?，容易生病，要特別注意防寒保暖。臘八時節(jié)出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別要注意手和耳朵的保暖，因為這兩個地方特別容易被凍傷。</p> <p class="ql-block">要注意多喝熱開水。尤其是在外面受凍后，進家喝一杯熱開水，身體會暖和得比較快。</p><p class="ql-block">晚上睡前熱水泡腳，也是冬季養(yǎng)生的一個好方法。泡腳可增加血液循環(huán)，對于身體和腳的保暖，以及睡眠都很有幫助。</p><p class="ql-block">平時要注意多鍛煉身體，身體好，調(diào)節(jié)體溫的能力就好，御寒能力也越好。</p> <p class="ql-block">早睡晚起</p><p class="ql-block">《內(nèi)經(jīng)》提倡在冬季要“早臥晚起，以待日光”，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，晚起是為了固培陰精，晚起通常指太陽出來以后起床。冬季可以適當睡“懶覺”，因為天氣寒冷，以早晚為劇，應(yīng)盡量減少戶外活動，防止受寒。需要注意的是：晚上睡覺，再冷也不要把頭蒙在被子里。</p><p class="ql-block">常飲熱粥</p><p class="ql-block">“粥”在中醫(yī)理論里，有保胃氣、存津液的作用，常飲熱粥，對于驅(qū)除寒氣有直接作用。</p> <p class="ql-block">臘八粥品種繁多。因為用料豐富，又被稱為“八寶粥”、“五味粥”。一碗粥里面就有七八種食料，甚至二三十種。各種粗糧、豆類、堅果、水果干等都可以入粥，輕輕松松就實現(xiàn)了主食的多樣化，取長補短，使攝入的營養(yǎng)素全面均衡。</p><p class="ql-block">臘八粥中食材豐富，營養(yǎng)價值高。如果再加羊肉、狗肉、雞肉等肉類，能使臘八粥的營養(yǎng)滋補價值倍增。而且胡蘿卜、芋頭、青菜、木耳等蔬菜也都可以加入臘八粥，使營養(yǎng)素更加全面均衡。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)二科全體愿大家天天好心情，健康每一天！</p><p class="ql-block">咨詢電話0991-6235869</p>