新寨初中寒假居家體育鍛煉安排夜漫長 <h3>動作示范圖<br>開合跳<br></h3> <h3>勾腳跳</h3> <h3>并腿左右跳</h3> <h3>原地小碎步</h3> <h3>前后交叉開合跳</h3> <h3>前后弓箭步跳</h3> <h3>深蹲</h3> <h3>俯臥撐</h3> <h3>跪姿俯臥撐</h3> <h3>并腳跳</h3> <h3>收腹跳</h3>