<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">身體自我修復(fù)研究者</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不管你多大年齡，不管你是否健康，不管你腸胃疾病多長(zhǎng)時(shí)間了，不管你是否做過腸胃手術(shù)，不管你是否正在吃腸胃藥，不管你是否還有其他的慢性疾病，也或者你沒有腸胃疾病，你希望通過高質(zhì)量的進(jìn)食，來提高自己的能量。不管你是任何一種或幾種情況，本文所講的方法，都是適合你的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不需要辟谷，不需要吃特定的食物，非常簡(jiǎn)單的方法，安全、長(zhǎng)效、實(shí)用，人人都適合，人人都可以做到。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.請(qǐng)你從現(xiàn)在開始確認(rèn)，我所說的每一點(diǎn)，是不是正確的。并請(qǐng)留意，上下兩個(gè)觀點(diǎn)之間，是否存在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬯P(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.身體就是本錢。身體健康，是核心的財(cái)富，是一切成功的基礎(chǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.在影響身體健康的所有因素中，飲食是關(guān)鍵的因素之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.僅僅去調(diào)整飲食，調(diào)整到非常合理的程度，就可以改善你的能量狀態(tài)，讓你變得更加健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.高質(zhì)量的進(jìn)食，會(huì)讓人充滿活力；低質(zhì)量的進(jìn)食，會(huì)讓人容易疲憊，甚至可引發(fā)各種疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6.吃得多，不如吃得好；吃得好，不如消化好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7.不管是什么原因，不管是因?yàn)樾那椴缓?，還是因?yàn)閯诶?，或者是其他不良的生活?xí)慣，都可以引發(fā)消化功能的下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8.消化功能下降，腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)加重，是腸胃疾病的原因，也是身體逐漸變得虛弱的原因之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9.對(duì)一件事的結(jié)果，產(chǎn)生最大影響的時(shí)候，一定就是這件事正在發(fā)生的時(shí)候。最影響食物消化效率的時(shí)間，一定就是食物消化正在發(fā)生的時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10.人們期望通過吃飯，來給自己增加能量，但又沒有對(duì)吃飯給予足夠的尊重，這是消化不良的重要原因。尊重你正從事的，尊重正在你身上發(fā)生的，它必將給你回報(bào)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11.基于以上10點(diǎn)，一個(gè)提高食物能量效率的進(jìn)食方法，一個(gè)最好的改善腸胃疾病的方法，一個(gè)增加身體能量的方法，正在形成。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12.這個(gè)方法，非常的簡(jiǎn)單，可以簡(jiǎn)單概括為：專注于進(jìn)食。現(xiàn)在開始解說這一方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13.不論你一天吃幾餐，不管你的進(jìn)餐時(shí)間是什么時(shí)候，不論你的食量多大，不管你有多么忙碌，請(qǐng)給自己至少半個(gè)小時(shí)的進(jìn)餐時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14.請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)餐前，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，讓自己保持心理平靜，讓自己的呼吸均勻。請(qǐng)務(wù)必確認(rèn)此點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15.請(qǐng)告訴自己，此時(shí)此刻，吃飯是我最重要的事，我將專注于吃飯，我不被任何的人、事、物打擾。請(qǐng)不要忽略這一點(diǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16.吃飯時(shí)，不要說話，不要聽歌，不要看手機(jī)或電視，不要想問題，請(qǐng)盡量的安靜，請(qǐng)盡量放慢進(jìn)食的節(jié)奏，輕松的、認(rèn)真的去品嘗食物的味道。請(qǐng)仔細(xì)體會(huì)這一點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17.每一口飯，每一口菜，請(qǐng)多多咀嚼。每一口，不一定要嚼36下，也不一定要嚼24下，但是，要咀嚼到嘴巴里沒有固態(tài)的成分，要確認(rèn)嘴巴里的食物，已經(jīng)基本上變成流質(zhì)的、半流質(zhì)的，此時(shí)才可以吞下。每一口，都是如此。此一點(diǎn)很關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">18.消化液的分泌，在你想要進(jìn)食時(shí)，就已經(jīng)開始。食物的消化，從食物進(jìn)入口中的那一刻，就已經(jīng)開始。請(qǐng)重視食物消化的全過程。口水與食物的充分混合，再與胃液和腸液的充分混合，兩個(gè)混合過程，對(duì)于食物的消化，都是一樣的重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">19.如此，你的饑餓感，會(huì)更快的消失，你的飽足感，會(huì)更快的到來。這樣的進(jìn)食，你永遠(yuǎn)不會(huì)吃得太飽。你的食量，通常會(huì)有所下降，請(qǐng)不要擔(dān)心，你的能量水平并不會(huì)因此而下降，反而會(huì)上升。因?yàn)槭澄锏南侍岣吡耍眢w從食物中提取出了更多的能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">20.吃飯完成后，嘴巴的工作已經(jīng)完成，但是腸胃的工作還未完成，食物的消化尚未完成，此時(shí)，請(qǐng)繼續(xù)尊重與支持食物的消化過程，不要干擾這個(gè)過程。不要做任何事，就是靜靜的坐著休息，閉目養(yǎng)神半小時(shí)即可</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">21.不管你一天吃多少餐，每一餐都是如此進(jìn)行。尊重你的進(jìn)食，你必然得到豐富的回報(bào)。當(dāng)你注重完整的消化過程，你必然會(huì)獲得完整的食物能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">22.如此，半年之后，你的身心狀態(tài)會(huì)發(fā)生顯著的變化，你的健康水平會(huì)大大提升。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最后，分享一個(gè)吃飯細(xì)嚼慢咽，調(diào)理身體疾病的真實(shí)故事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">霍勒斯·弗萊徹菜( Horace Fletcher)是一位美國(guó)的業(yè)務(wù)員，他不到40歲就已老態(tài)龍鐘，而且宿疾纏身無法工作，被所有壽險(xiǎn)公司拒絕投保，醫(yī)療和藥物也無法改善他的健康。幸好他有個(gè)懂養(yǎng)生之道的朋友，在朋友的建議下，他開始細(xì)嚼慢咽，讓食物充分被唾液浸潤(rùn)、到胃里時(shí)完全成為液態(tài)。為了徹底達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，他每一餐要嚼2500下，吃東西時(shí)只喝微量甚至不攝取任何液體。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">他漸漸發(fā)現(xiàn)，自己變得容滿足，飽足感可以維持更久。不再渴望重口味的菜肴點(diǎn)心、咖啡、茶、酒，開始偏好各種簡(jiǎn)單、天然的食物?；衾账共恢皇萘讼聛?，所有的健康問題也在半年內(nèi)消失。各醫(yī)學(xué)中心的測(cè)試都指出，他的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)維持著極佳平衡、同時(shí)還有非常好的肌力和肌耐力表現(xiàn)。根據(jù)官方建議，要達(dá)到相同表現(xiàn)，必須每天攝入3400大卡的熱量，但是他只靠1600大卡就可以做到。</span></p>