<p class="ql-block">太極齊老師晚年的座右銘是＂學(xué)會(huì)欣賞自己、學(xué)會(huì)把握自己、學(xué)會(huì)照顧自己，學(xué)會(huì)依靠自己＂，這些觀點(diǎn)的含義涉及到自我認(rèn)知、自我管理和自我關(guān)愛(ài)的幾個(gè)方面：</p><p class="ql-block">1. 學(xué)會(huì)欣賞自己：</p><p class="ql-block">? 自我價(jià)值感：認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值和獨(dú)特性，對(duì)自己的能力和成就給予肯定。</p><p class="ql-block">? 積極心態(tài)：以積極的態(tài)度看待自己，即使在面對(duì)失敗和挑戰(zhàn)時(shí)也能保持樂(lè)觀。</p><p class="ql-block">? 自我接納：接受自己的不完美，理解每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且這不影響自己的價(jià)值。</p><p class="ql-block">2. 學(xué)會(huì)把握自己：</p><p class="ql-block">? 自我控制：能夠控制自己的情緒和行為，不被外界輕易影響。</p><p class="ql-block">? 目標(biāo)設(shè)定：明確自己的目標(biāo)和方向，有計(jì)劃地朝著目標(biāo)前進(jìn)。</p><p class="ql-block">? 決策能力：在面對(duì)選擇時(shí)，能夠做出符合自己價(jià)值觀和目標(biāo)的決策。</p><p class="ql-block">3. 學(xué)習(xí)照顧自己：</p><p class="ql-block">? 身體健康：關(guān)注自己的身體健康，通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足休息來(lái)維護(hù)健康。</p><p class="ql-block">? 心理健康：關(guān)注并維護(hù)自己的心理健康，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ３智榫w平衡。</p><p class="ql-block">? 自我成長(zhǎng)：不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 4．學(xué)會(huì)依靠自己：就是在思想和行動(dòng)上獨(dú)立自主。思想上，有自己的主見(jiàn)，不輕易被別人的觀點(diǎn)左右，比如在面對(duì)重要決策時(shí)，能夠根據(jù)自己的價(jià)值觀和實(shí)際情況思考判斷。行動(dòng)上，憑借自己的能力解決問(wèn)題，像遇到經(jīng)濟(jì)困難，會(huì)努力通過(guò)自己的工作或者其他合法途徑去改善，而不是過(guò)度依賴他人幫助。</p><p class="ql-block">綜上所述，這些觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了個(gè)人在自我發(fā)展過(guò)程中的重要性，鼓勵(lì)人們?cè)诿β档纳钪胁煌P(guān)注和照顧自己的身心健康，同時(shí)也要有意識(shí)地培養(yǎng)自我欣賞和自我控制的能力，以實(shí)現(xiàn)更全面和健康的成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">晚年＂座右銘＂視頻</p> <p class="ql-block">常練太極拳，益壽又延年！“祥推用意終何在，益壽延年不老春”。從字面意思理解，“祥推”可能是仔細(xì)地推究、探究的意思。這句話大概是在問(wèn)某種行為（“祥推”的對(duì)象）最終的意圖在哪里，＂用意＂是指太極拳用意不用力，后面“益壽延年不老春”則比較好理解，是說(shuō)能夠讓人延長(zhǎng)壽命，如同不老的春天一樣（保持年輕活力）。</p><p class="ql-block">不過(guò)這兩句話具體的含義還需要結(jié)合它們出現(xiàn)的具體情境，比如如果是在養(yǎng)生、保健相關(guān)的場(chǎng)景中，可能是在探究某種養(yǎng)生方法或者產(chǎn)品的最終目的是否是為了讓人益壽延年；如果是在文學(xué)作品等其他情境下，含義可能會(huì)因主題、風(fēng)格等有所不同。</p> <p class="ql-block">太極拳晨練之歌</p> <p class="ql-block">太極拳博大精深，拳的總類(lèi)也比較多，目前，主要練習(xí)的是楊氏太極拳和陳氏太極拳，那么是先有楊氏太極拳還是先有陳式太極拳呢？也是一個(gè)討論比最多的話題。</p><p class="ql-block">先有陳氏太極拳，后有楊氏太極拳。陳氏太極拳起源于明末清初，由河南溫縣陳家溝陳氏第九世陳王廷所創(chuàng)。陳王廷集眾家武術(shù)之長(zhǎng)，將太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論融入家傳武術(shù)，創(chuàng)編出了陰陽(yáng)開(kāi)合、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、老少咸宜的新拳術(shù)，并以“太極”命拳名，稱(chēng)之為太極拳。</p><p class="ql-block">楊氏太極拳則源于陳氏太極拳。河北永年人楊露禪到河南溫縣陳家溝從師陳長(zhǎng)興學(xué)拳，學(xué)成后回永年縣，后又進(jìn)北京傳藝，聲名大盛。楊露禪考慮到京城貝勒貴族等人的身體素質(zhì)和保健需要，將陳式老架太極拳中的一些高難度動(dòng)作改作不跳、不跌、不速、不震，或縮小動(dòng)作，使姿勢(shì)較為簡(jiǎn)單，動(dòng)作柔和易練，逐漸形成了楊式太極拳，并發(fā)展成大小兩種套路。</p> <p class="ql-block">“太極”是一個(gè)內(nèi)涵豐富、多領(lǐng)域涉及的概念，以下是其在不同方面的主要含義：</p><p class="ql-block">一、哲學(xué)層面</p><p class="ql-block">1. 中國(guó)古代哲學(xué)思想</p><p class="ql-block">? 太極是中國(guó)古代哲學(xué)中的一個(gè)重要概念，最早見(jiàn)于《易傳·系辭上》：“易有太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”在這里，“太極”被視為宇宙萬(wàn)物的本源和起始狀態(tài)。它是一種混沌未分的元?dú)?，是宇宙的最初形態(tài)。從太極中分化出陰陽(yáng)兩種對(duì)立而又相互依存的力量，陰陽(yáng)的相互作用和變化推動(dòng)了宇宙萬(wàn)物的生成和發(fā)展。例如，天地的形成、四季的更替、晝夜的交替等自然現(xiàn)象都可以用陰陽(yáng)變化來(lái)解釋?zhuān)@些陰陽(yáng)變化又都源于太極這一本源。</p><p class="ql-block">? 太極體現(xiàn)了中國(guó)古代哲學(xué)中關(guān)于宇宙生成和變化的整體觀念。它強(qiáng)調(diào)萬(wàn)物相互聯(lián)系、相互轉(zhuǎn)化，是一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一的整體。這種思想對(duì)后世的哲學(xué)、文化等諸多領(lǐng)域產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，成為中華文化的重要基石之一。</p><p class="ql-block">2. 道家思想中的太極</p><p class="ql-block">? 在道家哲學(xué)里，太極與“道”的概念緊密相連?！暗馈笔怯钪嫒f(wàn)物的本體和終極原理，而太極則是“道”的具體體現(xiàn)。道家認(rèn)為，宇宙萬(wàn)物都是從“道”中生發(fā)出來(lái)的，太極就是這個(gè)生發(fā)過(guò)程的初始階段。老子在《道德經(jīng)》中提到“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物”，這里的“一”可以理解為太極，它處于道和萬(wàn)物之間，是萬(wàn)物生成的中介環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block">? 太極還蘊(yùn)含著道家的自然無(wú)為思想。道家追求順應(yīng)自然規(guī)律，不強(qiáng)求、不妄為。太極所代表的宇宙自然狀態(tài)就是一種無(wú)為而治的典范，萬(wàn)物在太極的演化過(guò)程中自然而然地生長(zhǎng)、變化，沒(méi)有人為的強(qiáng)制干預(yù)。這種思想倡導(dǎo)人們?cè)谏鐣?huì)生活中也要遵循自然規(guī)律，減少主觀妄為，以達(dá)到和諧的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">二、武術(shù)層面（太極拳）</p><p class="ql-block">1. 太極拳的起源與發(fā)展</p><p class="ql-block">? 太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的內(nèi)家拳之一，起源于中國(guó)河南省溫縣陳家溝。它的創(chuàng)始人一般認(rèn)為是明末清初的陳王庭。太極拳在發(fā)展過(guò)程中，融合了中國(guó)古代的哲學(xué)思想、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、導(dǎo)引吐納術(shù)等多種元素。經(jīng)過(guò)幾百年的發(fā)展，形成了陳式、楊式、武式、吳式、孫式等多個(gè)流派，每個(gè)流派都有其獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)。</p><p class="ql-block">? 例如，陳式太極拳動(dòng)作剛勁有力，注重發(fā)力和纏絲勁的運(yùn)用；楊式太極拳動(dòng)作舒展大方，架勢(shì)端正，注重松柔、圓活。這些流派的形成和發(fā)展，使得太極拳在技術(shù)體系和文化內(nèi)涵上都更加豐富。</p><p class="ql-block">2. 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)</p><p class="ql-block">? 動(dòng)作柔和緩慢：太極拳的動(dòng)作不像一些外家拳那樣剛猛迅疾，而是緩慢、連貫。每一個(gè)動(dòng)作都要求圓潤(rùn)、流暢，如行云流水。這種緩慢的動(dòng)作有助于練習(xí)者更好地控制身體，使身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。例如，在練習(xí)“云手”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢而均勻，通過(guò)緩慢的動(dòng)作來(lái)體會(huì)身體的平衡和力量的傳遞。</p><p class="ql-block">? 剛?cè)嵯酀?jì)：雖然動(dòng)作整體上看起來(lái)柔和，但在某些瞬間又蘊(yùn)含著剛勁。這種剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)體現(xiàn)了太極拳對(duì)陰陽(yáng)平衡的追求。在發(fā)力時(shí)，要求瞬間的爆發(fā)力，而在過(guò)渡動(dòng)作中又要求柔和。比如在“單鞭”這個(gè)動(dòng)作中，當(dāng)手臂向前推出時(shí)，要有一定的力度，而在手臂回收和轉(zhuǎn)換動(dòng)作時(shí)又要求輕柔。</p><p class="ql-block">? 意念引導(dǎo)：太極拳強(qiáng)調(diào)用意不用力，即通過(guò)意念來(lái)引導(dǎo)身體的動(dòng)作。練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中要排除雜念，將注意力集中在動(dòng)作的運(yùn)行軌跡和身體的內(nèi)在感覺(jué)上。例如，在練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí)，意念要集中在身體的平衡和手臂的伸展上，通過(guò)意念來(lái)調(diào)整身體的姿態(tài)和力量的分布，使動(dòng)作更加精準(zhǔn)和自然。</p><p class="ql-block">3. 太極拳的健身與養(yǎng)生價(jià)值</p><p class="ql-block">? 身體協(xié)調(diào)性：太極拳的練習(xí)可以提高身體的協(xié)調(diào)性。它要求身體的各個(gè)部位，如手、眼、身、法、步相互配合。長(zhǎng)期練習(xí)可以使身體的肌肉、關(guān)節(jié)更加靈活，增強(qiáng)身體的平衡能力。例如，一些復(fù)雜的轉(zhuǎn)身和步法動(dòng)作，能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和空間感知能力。</p><p class="ql-block">? 內(nèi)臟調(diào)節(jié)：太極拳的呼吸方式和動(dòng)作特點(diǎn)對(duì)內(nèi)臟有很好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)太極拳時(shí)，通常采用腹式呼吸，這種呼吸方式可以促進(jìn)膈肌的運(yùn)動(dòng)，有助于按摩內(nèi)臟器官，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，太極拳的緩慢動(dòng)作和意念引導(dǎo)也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，對(duì)心血管系統(tǒng)也有一定的益處。</p><p class="ql-block">? 精神修養(yǎng)：太極拳的練習(xí)過(guò)程是一種身心放松的過(guò)程。在練習(xí)中，練習(xí)者需要集中注意力，排除外界干擾，這有助于培養(yǎng)內(nèi)心的寧?kù)o和專(zhuān)注力。長(zhǎng)期練習(xí)可以使人的精神狀態(tài)更加平和，增強(qiáng)心理素質(zhì)，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。</p><p class="ql-block">三、文化符號(hào)層面</p><p class="ql-block">1. 太極圖</p><p class="ql-block">? 太極圖是太極概念的直觀表現(xiàn)形式，通常由一個(gè)圓圈內(nèi)兩個(gè)相互交織的黑白魚(yú)形圖案組成。黑色部分代表陰，白色部分代表陽(yáng)，陰陽(yáng)相互環(huán)繞、相互滲透。在太極圖中，陰陽(yáng)魚(yú)的眼睛又是相反的顏色，這象征著陰陽(yáng)相互依存、相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。例如，當(dāng)陰發(fā)展到極點(diǎn)時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為陽(yáng)，反之亦然，體現(xiàn)了“物極必反”的哲學(xué)思想。</p><p class="ql-block">? 太極圖作為一種文化符號(hào)，廣泛應(yīng)用于各種文化領(lǐng)域。在藝術(shù)設(shè)計(jì)中，太極圖的圖案經(jīng)常被用于裝飾，象征著和諧與平衡。在文學(xué)作品中，太極圖也常常被用來(lái)寓意事物的對(duì)立統(tǒng)一和變化發(fā)展。它已經(jīng)成為中國(guó)文化的一個(gè)標(biāo)志性符號(hào)，向世界展示了中國(guó)傳統(tǒng)文化的智慧和魅力。</p><p class="ql-block">2. 太極文化在現(xiàn)代社會(huì)的傳播</p><p class="ql-block">? 隨著全球化的發(fā)展，太極文化逐漸走向世界。太極拳作為一種健身方式，在世界各地都有大量的愛(ài)好者。許多國(guó)家和地區(qū)都開(kāi)設(shè)了太極拳培訓(xùn)班，一些國(guó)際體育賽事也將太極拳列為比賽項(xiàng)目。同時(shí)，太極的哲學(xué)思想也吸引了眾多學(xué)者和文化愛(ài)好者的研究。例如，在一些國(guó)際文化交流活動(dòng)中，通過(guò)展示太極圖和講解太極哲學(xué)，讓不同文化背景的人了解中國(guó)文化的精髓。</p><p class="ql-block">? 在現(xiàn)代社會(huì)，太極文化還與科技、時(shí)尚等領(lǐng)域相結(jié)合。比如，一些運(yùn)動(dòng)品牌推出以太極為主題的運(yùn)動(dòng)服裝和裝備，將太極的元素融入現(xiàn)代設(shè)計(jì)中。在數(shù)字媒體領(lǐng)域，關(guān)于太極的紀(jì)錄片、動(dòng)畫(huà)作品等也不斷涌現(xiàn)，以新的形式傳播太極文化，使其在現(xiàn)代社會(huì)中煥發(fā)出新的活力。</p> <p class="ql-block">太極文化以其獨(dú)特的魅力，為我們提供了一種生活的智慧和處世的哲學(xué)。將太極文化融入座右銘，讓其成為我們生活中的指引和力量源泉。在“上善若水”中學(xué)會(huì)柔和與奉獻(xiàn)，在“動(dòng)靜相宜”中找到生活的平衡，在“天人合一”中感悟自然的和諧。讓我們以太極為銘，以太極為鏡，用太極的智慧去書(shū)寫(xiě)人生的華章，在生活的舞臺(tái)上，舞出屬于自己的精彩。</p>