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收“心”歸位，從“新”啟航

陽光普照

<p class="ql-block">尊敬的家長、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 春意漸暖，柳翠燕歸，日歷已經(jīng)不覺間翻到了二月。親愛的同學(xué)們，你準備好切換“開學(xué)模式”了嗎？為了幫助同學(xué)們以最好的狀態(tài)迎接新學(xué)期，這里為大家準備了一份心理調(diào)適攻略，一起來看看吧！</p><p class="ql-block">一、開學(xué)時間安排</p><p class="ql-block">返校時間：2025年2月13日（星期四）〔農(nóng)歷正月十六〕</p><p class="ql-block">提前調(diào)整作息：早睡早起，提前調(diào)整生物鐘，逐漸適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> 開學(xué)準備事項</p><p class="ql-block"> 經(jīng)歷了一個長假，同學(xué)們往往因為假期中自由散漫慣了，在開學(xué)初對學(xué)習(xí)提不起興趣，變得磨蹭、愛偷懶、不能自律。如果不及時調(diào)整，學(xué)習(xí)狀態(tài)會大受影響，很可能因此跟不上學(xué)習(xí)進度。為此總結(jié)了六個收心建議，希望同學(xué)們參考并落實。 </p><p class="ql-block"> 第一步：調(diào)整作息，早睡早起。 </p><p class="ql-block"> 假期混亂的作息，會影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。同學(xué)們要提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開學(xué)前，要按平常的作息時間起居，按時一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，安排合理娛樂時間表，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p><p class="ql-block"> 第二步：檢查作業(yè)，查漏補缺。 </p><p class="ql-block"> 檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多同學(xué)經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這幾天，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。同時要進行必要復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，鞏固基礎(chǔ)，補好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當預(yù)習(xí)，做好新舊知識的銜接。 </p><p class="ql-block">第三步：收拾房間，備齊文具。 </p><p class="ql-block"> 哈佛商學(xué)院的一項調(diào)查顯示：一所學(xué)校中，課桌收拾齊整的學(xué)生，往往是那些成績優(yōu)異樂觀開朗的孩子。學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓自己保持專注，并感到快樂?？扉_學(xué)了，同學(xué)們要制造這一份儀式感。第一，收拾房間。書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好。第二，備齊文具?？梢怨涔鋾旰臀木叩辏瑴蕚浜眯枰臅臀木叩?，營造要開學(xué)的氛圍，為開學(xué)做準備。 </p><p class="ql-block">第四步：制定計劃，明確目標。 </p><p class="ql-block"> 開學(xué)過渡期，從放假的無序進入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時候，同學(xué)們請根據(jù)自己的實際情況，同父母一起制定新學(xué)期的基本學(xué)業(yè)計劃和目標，包括學(xué)習(xí)目標、運動目標、閱讀目標、勞動技能目標等，注意目標要簡單明確，措施要實際可行，不能超出孩子能力范圍。</p><p class="ql-block">第五步：加強鍛煉，限制娛樂。 </p><p class="ql-block"> 開學(xué)后，學(xué)習(xí)節(jié)奏與壓力增大，同學(xué)們必須保有健康的身體。寒假中，很多同學(xué)都不愛鍛煉，長期宅家不動，沉迷電子游戲，導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯變差。健康的體魄是一切學(xué)習(xí)活動的基礎(chǔ)。臨近開學(xué)，同學(xué)們在家可以適量多做運動，增強體能。如參與跳繩、跑步、球類運動等健身活動。</p><p class="ql-block"> 第六步：儀容儀表自檢。 </p><p class="ql-block">1.理發(fā)：男女同學(xué)都要提前剪發(fā)。男生剪“平頭”，女生齊耳短發(fā)，“劉海”要剪短，不遮眼眉，確保形象干凈利落。</p><p class="ql-block">2.穿衣：穿全身校服，不要佩戴其他多余服飾和飾品，樸素大方。校服提前洗滌干凈，輪流替換。</p><p class="ql-block">3.鞋子：準備兩雙運動鞋，多雙襪子，并要定期清洗。每天晾曬鞋子，輪流替換，確保教室無異味，積極維護師生身體健康。</p><p class="ql-block">4.衛(wèi)生：每天或每周按時洗澡，保持體表衛(wèi)生，定期更換干凈內(nèi)衣，確保體表無異味，展現(xiàn)健康陽光形象。</p><p class="ql-block"> 家長配合事項</p><p class="ql-block">一、 關(guān)注孩子學(xué)習(xí)：</p><p class="ql-block"> 請家長對照寒假實踐作業(yè)清單，協(xié)助孩子檢查作業(yè)達標情況，做到保質(zhì)保量完成。如有訴求和疑問，可聯(lián)系班主任或任課老師交流互動。</p><p class="ql-block"> 二、關(guān)注孩子安全：</p><p class="ql-block"> 要時刻關(guān)注孩子的安全，提醒孩子注意交通安全、校園安全、食品安全等。在孩子上學(xué)、放學(xué)途中，要確保孩子的安全，避免發(fā)生意外事故。</p><p class="ql-block">三、加強家校溝通：</p><p class="ql-block"> 家長要與學(xué)校保持密切溝通，及時了解學(xué)校的相關(guān)要求和孩子的學(xué)習(xí)情況。如果遇到問題，要及時與老師溝通，共同解決。</p><p class="ql-block">四、培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣：</p><p class="ql-block"> 家長要培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，如早睡早起、按時作息、認真完成作業(yè)等。要以身作則，為孩子樹立良好的榜樣。</p><p class="ql-block">五、接送秩序要求：</p><p class="ql-block">1.由于學(xué)校學(xué)生人數(shù)眾多，我們提倡“能走不騎，能騎不開”的綠色出行理念，建議居住在校園周邊的家長，步行接送學(xué)生，盡量減少學(xué)校周邊路段機動車和非機動車數(shù)量，以免造成擁堵。</p><p class="ql-block">2.所有送孩子上學(xué)車輛務(wù)必做到即停即走，不要逗留，避免造成擁堵。</p><p class="ql-block">3.嚴禁乘坐無牌照、無資質(zhì)營運車輛，嚴禁電動車同時承載兩個（含）以上學(xué)生。騎乘家長要遵守交通規(guī)則，佩戴專用安全頭盔，不逆行、不搶道行駛。學(xué)生不允許騎電動車上學(xué)。</p><p class="ql-block">如家長不能按時接學(xué)生，務(wù)必提前聯(lián)系班主任，以便妥善安置好學(xué)生。</p><p class="ql-block"> 在新學(xué)期里，希望同學(xué)們能夠努力學(xué)習(xí)，積極進取，取得更好的成績。同時，也希望家長朋友們能夠繼續(xù)支持學(xué)校的各項工作，共同為孩子的成長和發(fā)展創(chuàng)造良好的環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 初二二部教導(dǎo)處</p><p class="ql-block"> 2025.2</p>