新創(chuàng)美幼兒園 <p class="ql-block"> 假期的歡笑已成過往云煙，收心回歸正途，為夢(mèng)想再次揚(yáng)帆起航吧！孩子們，你準(zhǔn)備好了嗎？面對(duì)新學(xué)期，我們應(yīng)該如何調(diào)整好自己的身心狀態(tài)？一起來看看這份開學(xué)指南，助你從容迎接新學(xué)期！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">1.規(guī)律作息，積極調(diào)整</b></p> <p class="ql-block"> 逐漸調(diào)整孩子們的生物鐘，向上學(xué)的作息時(shí)間靠攏。早睡早起，讓身體和大腦都做好迎接早起的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">安穩(wěn)入睡小貼士：</p><p class="ql-block">① 睡前半小時(shí)離開電子產(chǎn)品；</p><p class="ql-block">② 睡前洗熱水澡、用熱水泡腳，幫助身體舒緩放松；</p><p class="ql-block">③ 聽聽故事，看一本內(nèi)容助眠的書。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2.放下電子產(chǎn)品</b></p> <p class="ql-block"> 假期中，大家使用電子產(chǎn)品如手機(jī)、電腦、平板等設(shè)備進(jìn)行人際溝通與放松娛樂。突然需要放下手機(jī)，對(duì)于孩子們來說，不是一件容易的事情。家長(zhǎng)朋友們可以陪同孩子做一些充實(shí)身心的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、看書、畫畫等，也可以和朋友出門聊天散心。對(duì)孩子的時(shí)間進(jìn)行合理的安排，培養(yǎng)愛好和好習(xí)慣，慢慢取代與電子產(chǎn)品為伴的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3.緩解情緒，輕松返校</b></p> <p class="ql-block"> 開學(xué)時(shí)有些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時(shí)，家長(zhǎng)朋友們要告訴寶貝這是非常正常的反應(yīng)，適度的焦慮和緊張可以提高我們的注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們產(chǎn)生負(fù)面情緒過載的時(shí)候，可試試“SWTC”法：</p><p class="ql-block">“?！薄]上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，再深深吸一口氣，接著花一分鐘去回憶一件美好的事情。</p><p class="ql-block">“畫”——拿出筆記本，將自己現(xiàn)在的不安、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒畫下來，和家長(zhǎng)一起解決的問題。</p><p class="ql-block">“思”——在頭腦中思索回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，感受成功時(shí)的自信，激活自己的內(nèi)在力量，并告訴自己：我有能力解決問題，一定可以渡過當(dāng)下的難關(guān)。</p><p class="ql-block">“換”——再拿出筆記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。</p><p class="ql-block"> 如果消極情緒無法通過自我調(diào)適進(jìn)行緩解，我們可以尋求家人、朋友和老師的幫助，與他們進(jìn)行交流溝通，說出自己焦慮擔(dān)心的原因，一起尋找解決的方法。也可以通過以下方式尋求專業(yè)的心理援助和支持。</p><p class="ql-block">1.知音莞家心理援助熱線：0769-88881111（24小時(shí)全天候陪伴）；</p><p class="ql-block">2.全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線：12356。</p> <p class="ql-block">編 輯：溫翠霞</p><p class="ql-block">審 核：賴婉霞</p>