何俊龍師父直播帶練《和太極八段錦》?——— ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第38位輪值主席甘平 <p class="ql-block">尊敬的師父，師兄師姐們?cè)缟虾?，我是今天的輪值主席甘平，我?lái)自美麗富饒的成都，是杜慧君師姐將我領(lǐng)進(jìn)和太極這個(gè)溫馨而充滿愛的大家庭，很榮幸結(jié)識(shí)了令眾人景仰的師父，令人尊敬的華鈞總教練和郭衛(wèi)兵老師，能面對(duì)面聆聽他們的細(xì)致全面而深刻的講解和指導(dǎo)更是榮幸之至。我曾去過武當(dāng)山，高縣和海南學(xué)習(xí)和太極三合一，能量篇，養(yǎng)生篇和境界篇。線下學(xué)習(xí)期間認(rèn)真做筆記，刻苦練習(xí)太極拳和八段錦，緊張備考，那些充實(shí)的日子歷歷在目，令人回味！本人算是剛?cè)腴T的太極小白，來(lái)到這個(gè)人才濟(jì)濟(jì)，大咖林立的直播帶練群，就是來(lái)向所有師兄師姐學(xué)習(xí)的。在你們面前班門弄斧令我十分不安和緊張，敬請(qǐng)諒解！權(quán)當(dāng)給新進(jìn)群的朋友一點(diǎn)幫助吧。</p> <p class="ql-block">在這里我要特別感謝郭衛(wèi)兵老師，郭老師經(jīng)常親臨現(xiàn)場(chǎng)手把手教我們龍泉的幾位師姐打拳，不厭其煩，耐心細(xì)致，誨人不倦。也給我們講理論講故事聊天，使我們信心大增，受益匪淺，聽君一席話勝讀十年書，衷心感恩無(wú)私奉獻(xiàn)的郭老師！</p> <p class="ql-block">@蜂蜜哥??東北特產(chǎn)。?@湖南.鄒春江?@劉曉偉 重慶?謝謝</p> 堅(jiān)持直播跟練效果及感言 <p class="ql-block">這么多年以來(lái)，八段錦幾乎沒間斷過。但是對(duì)比這次跟練，意識(shí)到從前做的幾乎是只有“式”沒有“勢(shì)”的八段錦操，速度也沒慢下來(lái)，心法與動(dòng)作是割裂開的，封三寶也沒完全做到，很容易就走神了，這次師父直播帶練我在這些問題上面改進(jìn)了許多，不怕記不住只怕不回顧，師父每天反復(fù)重復(fù)講解，讓我記住了那些口令口訣和心法，并努力將式與勢(shì)結(jié)合起來(lái)。做任何事情都貴在堅(jiān)持，效在堅(jiān)持，所以我做到了堅(jiān)持一天不拉下，每當(dāng)晨起頭暈?zāi)X漲，跟練完八段錦定會(huì)感覺神清氣爽，全身輕松！通過練習(xí)八段錦，我的睡眠改善了，從過去經(jīng)常吃安眠藥到如今幾乎不吃安眠藥，我的性情也平和恬淡了許多。感恩大愛的師父無(wú)私的奉獻(xiàn)！</p> 和太極八段錦 <p class="ql-block">和太極八段錦是何俊龍師父獨(dú)創(chuàng)，師父經(jīng)過幾十年的潛心研究和實(shí)踐探索，古為今用，融合了陰陽(yáng)五行五臟運(yùn)行規(guī)律，植入封三寶，十氣密訣，中醫(yī)治則九字訣，循徑點(diǎn)穴13字手法而形成的一套獨(dú)立完整的定步氣功養(yǎng)生功法?？诹羁谠E和心法貫穿于每一個(gè)動(dòng)作中，習(xí)練時(shí)注意外形動(dòng)作以外，還要配合意守，呼吸以及以意領(lǐng)氣，天人合一。</p> <p class="ql-block">和太極八段錦循序漸進(jìn)加入心法練，事半功倍，它融合了調(diào)息十氣秘訣：“接天氣、拉地氣、調(diào)動(dòng)丹田之氣、玉液還丹按比例配氣、選穴發(fā)氣、布?xì)狻⑴艢?、震氣、彈氣、灌氣”；結(jié)合了中醫(yī)治則九字訣：溫、補(bǔ)、通、和、汗、清、泄、消、散”；收功部分容納了十三種點(diǎn)穴手法：按、點(diǎn)、揉、拍、搓、掐、搖、捏、捻、壓、抖摸、分筋、順氣法”。所以它是獨(dú)特的更高級(jí)更難的一套定步氣功。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">@黃娟?@呂春生 字柄良~~山東?@古華翠＿青白江?@何軍-廣東中山?謝謝??</p> <p class="ql-block">師兄師姐們好，感謝大家的關(guān)注和鼓勵(lì)！</p> 和太極八段錦的功能與作用 <p class="ql-block">和太極八段錦的分解：1. 雙手托天理三焦：理氣活血，防治頸腰胸痛。三焦能通行元?dú)猓ㄕ{(diào)水道。2. 左右開弓似射雕：舒通四肢，防治頸肩肘痛。注意回拉的弓手要平，守住營(yíng)門穴，背后形成夾肌。3. 調(diào)理脾胃須單舉：調(diào)理中焦，平衡的是升降。4:五勞七傷往后瞧：理筋整脊，防治脊椎病痛。五勞指心勞，肝勞，脾勞，肺勞，腎勞。久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，久坐傷腎，形寒飲冷傷肺，憂思傷心，風(fēng)雨寒暑傷行，恐懼不節(jié)傷志！5:搖頭擺尾去心火：滑利關(guān)節(jié)，防治關(guān)節(jié)胸痛，它以藏相學(xué)為指導(dǎo)，轉(zhuǎn)腰弧度強(qiáng)度增強(qiáng)，搖擺動(dòng)作輕靈放松，腰帶頸，養(yǎng)陰滋水。6:兩手攀足固腎腰：調(diào)命門，平衡任督二脈，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)方面的疾病，對(duì)腎，腎上腺，輸尿管等有牽拉按摩作用。7:攢拳怒目增氣力：舒肝強(qiáng)心防治肝心血病。它可以健喉肌，固中氣。8:背后七顛百病消：蹬足理氣，防治骨骼疏松。強(qiáng)調(diào)的是松和情志。</p> 八段錦的起式 <p class="ql-block">八段錦的起式：一，調(diào)身，站直，百會(huì)對(duì)會(huì)陰，卷尾閭掖腹。兩腳同肩寬，井口對(duì)水源，精氣往上涌，約束不外溢。放松八虛：心肺有病氣流于兩肘，肝有病氣流于兩掖，脾胃有病氣流于兩胯，腎有病，其氣流于兩委中。二：調(diào)息。吸氣提肛呼氣吞津液。三：調(diào)心。1. 松2. 喜悅3．封三寶。</p> <p class="ql-block">@陳先慧-珠海?@胡吉強(qiáng)?@梁湘麗～成都?謝謝</p> <p class="ql-block">@李風(fēng)君 @375 邯鄲市?@肖兆榮?你們好，感謝鼓勵(lì)</p> 體會(huì)及收獲 <p class="ql-block">太極拳其實(shí)也是在做內(nèi)觀</p><p class="ql-block">許多人認(rèn)為太極拳是一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉身體的柔韌性和平衡感。然而，真正深入練習(xí)太極拳的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，它不僅僅是肢體的運(yùn)動(dòng)，更是一種對(duì)內(nèi)在世界的觀照和修煉。實(shí)際上，練太極拳的過程，正是一種深層的“內(nèi)觀”——通過身體的律動(dòng)來(lái)覺察內(nèi)心，通過外在的招式來(lái)探尋內(nèi)在的平衡。</p><p class="ql-block">## 1. 覺察身體：從外在到內(nèi)在的旅程</p><p class="ql-block">在練習(xí)太極拳的過程中，最基礎(chǔ)的要求就是“松、靜、自然”，這需要我們對(duì)身體的每一個(gè)細(xì)微變化保持高度覺察。起初，我們可能只是模仿動(dòng)作，關(guān)注手勢(shì)、步伐和姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)，但隨著練習(xí)的深入，會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，真正的太極是在“感覺”身體——感知肌肉的放松與緊張，體會(huì)重心的轉(zhuǎn)移，觀察呼吸的節(jié)奏。這種對(duì)身體的專注，正是內(nèi)觀的第一步。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們專注于身體的細(xì)微變化時(shí)，內(nèi)心會(huì)逐漸安靜下來(lái)，思緒不再四處漂移，取而代之的是對(duì)當(dāng)下的深刻覺察。這種狀態(tài)與冥想時(shí)的專注極為相似，都是在不斷拉回注意力，讓自己沉浸于“此時(shí)此刻”。</p><p class="ql-block">## 2. 觀察情緒：練太極是情緒的鏡子</p><p class="ql-block">太極拳的練習(xí)過程并不總是一帆風(fēng)順，身體的不適、動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，都會(huì)引發(fā)內(nèi)心的波動(dòng)。有時(shí)，我們會(huì)因?yàn)閷W(xué)不會(huì)一個(gè)動(dòng)作而焦慮，也會(huì)在體力不支時(shí)感到挫敗，而太極的慢節(jié)奏恰恰給了我們足夠的時(shí)間去觀察這些情緒的起伏。</p><p class="ql-block">在一招一式的重復(fù)中，我們開始覺察自己的急躁、抗拒和執(zhí)念，也慢慢學(xué)會(huì)如何放下對(duì)結(jié)果的執(zhí)著，專注于過程本身。這種自我觀察的練習(xí)，幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫毓芾砬榫w，學(xué)會(huì)以平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">## 3. 平衡心態(tài)：以太極之道修煉內(nèi)心</p><p class="ql-block">太極拳強(qiáng)調(diào)“陰陽(yáng)平衡”，不僅僅體現(xiàn)在動(dòng)作的剛?cè)岵?jì)，更是對(duì)內(nèi)在世界的一種啟示。在練拳的過程中，我們要時(shí)刻保持身體的穩(wěn)定，既不能過度用力，也不能松散無(wú)力，所有的發(fā)力點(diǎn)都講求適中。</p><p class="ql-block">同樣，在生活中，內(nèi)觀讓我們學(xué)會(huì)如何在各種情境下保持內(nèi)心的平衡。面對(duì)壓力時(shí)，不再選擇極端的逃避或?qū)?，而是像太極的推手一樣，學(xué)會(huì)順勢(shì)而為，以柔克剛，化解生活的沖突。這種平衡心態(tài)的培養(yǎng)，正是內(nèi)觀修行的核心目標(biāo)之一。</p><p class="ql-block">## 4. 接納當(dāng)下：順應(yīng)自然的智慧</p><p class="ql-block">太極拳強(qiáng)調(diào)“勢(shì)隨心轉(zhuǎn)”，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，而非強(qiáng)求結(jié)果。這種理念與內(nèi)觀冥想的“覺知”和“接納”不謀而合。</p> <p class="ql-block">@杜君君?謝謝師姐將我領(lǐng)進(jìn)和太極這個(gè)溫暖大家庭</p> 太極拳的要求 <p class="ql-block">太極拳講究中正平圓，輕靈柔和，松靜定慧，形神意氣。怎么做到中正？要從修練角度去養(yǎng)成習(xí)慣，正確立架走架。①身中正，身形中正，昂首鶴立。這是靜態(tài)。②架中正，做到外三合內(nèi)三合，就像運(yùn)動(dòng)中的鐘擺，這是動(dòng)態(tài)的拳架中正。③心中正。心不通處處不通。要放松心態(tài)。④意中正。以意領(lǐng)氣，同頻共振，意無(wú)邪生。⑤人中正。拳品似人品，做人做事要有章法，守底線。松靜定慧形神意氣也稱為太極養(yǎng)生八字訣。松，松緩緊張，百會(huì)頂天全身松，眼皮放下不留光，舌頂上顎大腦空，心情愉快呼吸長(zhǎng)。靜釋壓力，定提精神，慧生智慧，形練骨髓，神通筋脈，意隨臟腑，意到氣到。氣貫氣血，氣行血行。</p> <p class="ql-block">自然醫(yī)學(xué)王兆陽(yáng)</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生的意義</p><p class="ql-block">《養(yǎng)生的盡頭是「情緒」</p><p class="ql-block">大S在風(fēng)華正茂的年紀(jì)裡香消玉殞，也給了我們不少省思。</p><p class="ql-block">真正的養(yǎng)生，並不是一味的講究吃什麼、喝什麼、怎麼治；既不是運(yùn)動(dòng)，也不是追求各項(xiàng)血檢指標(biāo)，而是少和人糾纏。</p><p class="ql-block">人在同質(zhì)性人群中就免不了攀比，人比人氣死人，當(dāng)你總是關(guān)注別人的生活，你就偏離了自己的軌道，得到再多也不會(huì)讓你快樂。</p><p class="ql-block">人類的所有煩惱都來(lái)自於人際關(guān)係。</p><p class="ql-block">當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期在消耗的情緒狀態(tài)下，自然也會(huì)影響免疫力和器官功能，隨便一個(gè)疾病來(lái)襲都可以把他擊敗。</p><p class="ql-block">人所有的怨氣、怒氣，都是與人交往產(chǎn)生的，最大的傷害，都是來(lái)自于熟人、甚至朋友、親人。</p><p class="ql-block">故適時(shí)的遠(yuǎn)離，少怨少悲，不攀不比。</p><p class="ql-block">和舒服的人在一起，就是「養(yǎng)生」；</p><p class="ql-block">和有趣的人在一起，就是「養(yǎng)心」；</p><p class="ql-block">和聰明的人在一起，就是「養(yǎng)腦」。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生~人生格局 氣度</p> ［復(fù)習(xí)回顧］武當(dāng)趙堡太極拳拳架特點(diǎn) <p class="ql-block">［復(fù)習(xí)回顧］武當(dāng)趙堡太極拳拳架特點(diǎn)：完整和系統(tǒng)的保留了張三豐祖師的拳架秘訣，在拳架練習(xí)中自始自終以意念貫穿，動(dòng)如抽絲，勢(shì)斷意不斷，藕斷絲相連，行似流水輕若浮云，又如三尺羅衣掛在無(wú)影樹上，隨風(fēng)飄蕩，柔順自然。陰陽(yáng)轉(zhuǎn)動(dòng)如晝夜交替，以外形帶動(dòng)內(nèi)動(dòng)，然后由內(nèi)動(dòng)去帶動(dòng)外動(dòng)，如四季運(yùn)行，自然而然，蜿似游龍戲水，上下起伏，左右翻蕩，四面示勢(shì)，八方轉(zhuǎn)動(dòng)，纏綿絞轉(zhuǎn)，一環(huán)扣一環(huán)，循環(huán)無(wú)端、一圈滾一圈，無(wú)處不圓。</p> <p class="ql-block">其中某些要領(lǐng)也適合八段錦練習(xí)，比如放松，猶如三尺羅衣掛在無(wú)影樹上，又比如陰陽(yáng)轉(zhuǎn)動(dòng)，督脈陽(yáng)氣上行，任脈陰氣下行，陰陽(yáng)二氣循周天。又比如外形帶內(nèi)動(dòng)，內(nèi)動(dòng)帶外動(dòng)，手到意到，意到氣到，氣到血行，氣滯血瘀！</p> <p class="ql-block">@唐仲春 清雲(yún)子 深圳?@朱建芳太極文化踐行者13872767696?@肖兆榮?@劉瀚陽(yáng)?@曾啟源?@劉曉偉 重慶?感恩師兄師姐們的能量加持，這是對(duì)我最大的鼓勵(lì)！</p> <p class="ql-block">@王麗華-十堰?@倪玉強(qiáng)-北京?@李濤-太極體質(zhì)養(yǎng)生專家?感謝鼓勵(lì)！</p> <p class="ql-block">有這么多的師兄師姐為我這個(gè)無(wú)名小輩點(diǎn)贊加持，這是對(duì)我最大的鼓勵(lì)和安慰，我很感動(dòng)，信感溫暖！感恩和太極這個(gè)大家庭，感恩所有的師兄師姐！</p> <p class="ql-block">給大家分享一個(gè)視頻，人這一生最大的遺憾，不是失去財(cái)富或機(jī)會(huì)，而是當(dāng)你想要守護(hù)所愛之人時(shí)，身體卻已無(wú)法陪你走到終點(diǎn)。</p><p class="ql-block">我們總以為來(lái)日方長(zhǎng)，卻忘了生命無(wú)常。 </p><p class="ql-block">熬夜加班時(shí)，想想家人等你回家的那盞燈； </p><p class="ql-block">忽略體檢時(shí)，想想孩子需要你陪伴的長(zhǎng)大時(shí)光； </p><p class="ql-block">透支健康時(shí)，想想父母那句“在外要照顧好自己”的牽掛。 </p><p class="ql-block">健康的活著，從來(lái)不是一個(gè)人的事。</p><p class="ql-block">它是給父母的安心，是給伴侶的依靠，是給孩子完整的童年，更是給自己未來(lái)無(wú)數(shù)可能的底氣，所以大家一定要堅(jiān)持練習(xí)太極拳與八段錦[玫瑰]</p> <p class="ql-block">@何強(qiáng)?@潘靜雅臺(tái)灣世華企業(yè)家聯(lián)合全總會(huì)?謝謝師兄師姐分享的視頻。我們需要靜下來(lái)冷靜思考，很多案例教訓(xùn)告訴我們，事前都認(rèn)為與自己無(wú)關(guān)不沾邊，可結(jié)果就發(fā)生了，所以，我們要活在當(dāng)下，珍惜自己，關(guān)愛生活，關(guān)愛家庭。[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]</p>