<p class="ql-block"><b> 我參與《有書(shū)共讀》六七年時(shí)間了，前些天拆解了日本情緒管理專(zhuān)家有川真由美所著的《整理情緒的力量》。在前些年有一種叫“衣柜整理術(shù)”的方法風(fēng)靡一時(shí)，這是一些收納專(zhuān)家總結(jié)出來(lái)的整理方法，跟著他們的方法去操作，適當(dāng)斷舍離，就可以做到既快又好地整理好各種物品，讓家里變得井井有條，一個(gè)是整潔，再一個(gè)是尋找物品方便，讓人節(jié)省時(shí)間，心安舒適。 </b></p><p class="ql-block"><b> 這本書(shū)用整理衣櫥的理論打比喻，深入淺出說(shuō)明了一個(gè)道理，在生活中，像整理衣柜一樣，還要學(xué)會(huì)整理情緒。衣柜雜亂只能使找東西麻煩，看起來(lái)讓人心情不舒服，但不理順情緒對(duì)于人的影響比衣柜雜亂負(fù)面影響大得多，不光是心情不爽，甚至?xí)斐芍旅鼈?。這也是《整理情緒的力量》這本書(shū)的核心觀點(diǎn)。</b></p> <p class="ql-block"><b> 之前的日記我寫(xiě)了《整理情緒的方法》，本篇主要寫(xiě)一下與整理情緒的方法相對(duì)立的負(fù)面影響，我們起個(gè)題目：《情緒整理的天敵是什么？》</b></p><p class="ql-block"><b>??第一個(gè)就是固執(zhí)，按照自己的好惡標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判他人、對(duì)待情緒。</b></p><p class="ql-block"><b> 每個(gè)人其實(shí)都有自己的好惡標(biāo)準(zhǔn)，這反映的是每個(gè)人不同的價(jià)值觀，本來(lái)是難分對(duì)錯(cuò)，沒(méi)有“標(biāo)準(zhǔn)答案”的。但是，如果這套標(biāo)準(zhǔn)太過(guò)鮮明，規(guī)定的太過(guò)死板，就會(huì)影響我們對(duì)自我和他人的判斷。</b></p><p class="ql-block"><b> 在這個(gè)過(guò)程里，我們的內(nèi)心完全被自己的固有觀念占滿(mǎn)了，也就容不下新的觀點(diǎn)和聲音，這樣一來(lái)，如果我們出現(xiàn)了負(fù)面情緒，就沒(méi)有足夠的空間來(lái)讓他人進(jìn)入我們的內(nèi)心，幫助我們分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，負(fù)面情緒就更得不到整理，問(wèn)題也會(huì)越積越重。</b></p><p class="ql-block"><b> 所以，無(wú)論我們自己是怎樣的性格，都要學(xué)會(huì)放低自己的視角、保持心靈的彈性，讓心的空間擴(kuò)大一些，為新的發(fā)現(xiàn)和新的可能提供一些空間和機(jī)會(huì)。</b></p> <p class="ql-block"><b>??第二個(gè)天敵是“缺乏意志力”。</b></p><p class="ql-block"><b> 就像健身減肥一樣，整理情緒需要主動(dòng)地付出努力，一分耕耘一分收獲，不存在不勞而獲的可能。但是，這種付出是違背人的天性的。即便我們的大腦一直高喊著“我要改變！”我們內(nèi)心的情緒卻一直在抵抗，悄悄地說(shuō)“我不想改變?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> 的確，不改變比較簡(jiǎn)單，按照自己熟悉的方式生活也比較輕松、沒(méi)有壓力，但是，既然我們知道了整理情緒的必要性，也看到了整理好情緒能夠給我們帶來(lái)的價(jià)值，那么就應(yīng)該付出更多的能量，為自己進(jìn)行努力。</b></p><p class="ql-block"><b> 這時(shí)，我們可以循序漸進(jìn)，用一件件小事上的成功，給自己信心、給內(nèi)心動(dòng)力。先不去想那個(gè)最遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，而是專(zhuān)注在眼前，把自己的情緒問(wèn)題一點(diǎn)一點(diǎn)地加以解決，這樣長(zhǎng)此以往，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，自己產(chǎn)生了徹底的變化。</b></p> <p class="ql-block"><b>??第三個(gè)天敵是“太無(wú)私”。</b></p><p class="ql-block"><b> 無(wú)私是一件好事，但是太過(guò)無(wú)私，反而會(huì)影響我們處理自身的負(fù)面情緒。這是因?yàn)?，一個(gè)太過(guò)無(wú)私的人，喪失了自我，在其眼中，只有他人而沒(méi)有自己，總是想著“要配合大家”“我自己不重要”。這時(shí)，也就不知道自己究竟想要什么了。</b></p><p class="ql-block"><b> 相反，如果一個(gè)人不是那么的“無(wú)私”，甚至在一些人眼中看起來(lái)有點(diǎn)兒“自私”，那么，就更容易清楚地知道自己想要什么、應(yīng)該怎么做。他們不會(huì)有那么大的壓力要討好別人，所以能夠做到隨心所欲地處理自己的情緒，自然也就更容易整理好內(nèi)心的負(fù)面情緒了。</b></p><p class="ql-block"><b> 因此，如果你是那個(gè)事事都為他人著想、從來(lái)不替自己爭(zhēng)取的“老好人”，不如從現(xiàn)在開(kāi)始，找個(gè)機(jī)會(huì)任性一下，學(xué)會(huì)拒絕，回歸自我。這樣也許能夠幫助你釋放積壓多年的負(fù)面情緒，讓你的身心都獲得前所未有的愉悅。</b></p><p class="ql-block"><b> 克服我執(zhí)，把心量放寬，會(huì)換角度看問(wèn)題。專(zhuān)注眼前，努力整理自己的情緒，循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)改變，直至徹底改變。還要克服老好人思想，學(xué)會(huì)拒絕，不要總是滿(mǎn)足別人委屈自己，</b><b style="font-size:18px;">要做回自己，為自己而活。愿我們都能打敗情緒整理的天敵，整理好自己的情緒。</b></p><p class="ql-block"><b> （說(shuō)明：部分素材來(lái)自于《整理情緒的力量》拆解稿）</b></p>