<p class="ql-block">驚蟄，意思是冬眠蟄伏的動(dòng)物被第一聲驚雷喚醒，所謂“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，但它帶來(lái)的不僅是萬(wàn)物復(fù)蘇，還有萬(wàn)病復(fù)蘇。</p><p class="ql-block">驚蟄后，陽(yáng)氣從封藏轉(zhuǎn)為用力升發(fā)的狀態(tài)，但這兩周一直在斷斷續(xù)續(xù)下雨，濕氣很重，相當(dāng)于在剛點(diǎn)火的木柴上，澆了一盆冰冷的水，此時(shí)最容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題呢？</p><p class="ql-block">首先就是寒濕問(wèn)題，我最近在門店就發(fā)現(xiàn)，很多人出現(xiàn)胸肋疼痛、手腳冰涼、消化不良、腹瀉...不僅有肝氣郁結(jié)，脾胃也偏寒濕。</p> <p class="ql-block">而想要提高抵抗力，最好的辦法之一就是【補(bǔ)氣】?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：正氣存內(nèi)，邪不可干。體內(nèi)正氣足了，外邪就不敢入侵身體，生病也就少了。</p><p class="ql-block">但補(bǔ)氣，不能光補(bǔ)氣，一定要先理氣！</p><p class="ql-block">因?yàn)榇禾旄螝馔?，如果得不到疏通，很容易肝氣郁結(jié)。這時(shí)一味的補(bǔ)沒(méi)有作用，反而一補(bǔ)就上火。</p><p class="ql-block">所以，補(bǔ)氣之前，還要兼顧理氣。同時(shí)，我們把自身的氣機(jī)理順，也是在幫助陽(yáng)氣生發(fā)。</p><p class="ql-block">這也是我一直強(qiáng)調(diào)的清淤堵--調(diào)平衡--補(bǔ)不足。你先疏通肝氣郁結(jié)產(chǎn)生的淤堵，讓氣血恢復(fù)順暢運(yùn)行，進(jìn)而調(diào)和臟腑平衡。這時(shí)候再補(bǔ)充正氣，才能讓虛弱的身體充分吸收。</p><p class="ql-block">所以，大家食補(bǔ)的時(shí)候，補(bǔ)氣的黃芪、黨參、山藥、枸杞等等適當(dāng)多吃，理氣的玫瑰花、陳皮、佛手、菊花等也要兼顧。</p> <p class="ql-block"> 我準(zhǔn)備的這道茶方，也是補(bǔ)氣和理氣兼有：</p><p class="ql-block">黃芪被譽(yù)為“補(bǔ)氣之王”，能補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)抵抗力；配合菊花平肝清熱、陳皮理氣健脾、紅棗補(bǔ)中益氣。</p><p class="ql-block">黃芪性溫，雖然搭配了菊花中和，但內(nèi)熱體質(zhì)（如易口干、便秘），建議減少黃芪用量，只用5g，或再加金銀花10g。</p> <p class="ql-block">這個(gè)茶方，你每天喝上1次，不僅能補(bǔ)氣+理氣，對(duì)于肝火旺引起的頭暈、口干、眼睛干的癥狀也有幫助。</p><p class="ql-block">要兼顧健脾祛濕</p><p class="ql-block">驚蟄這15天，人體陽(yáng)氣逐漸上升，為了生發(fā)陽(yáng)氣，很多人肝氣都是比較旺盛的。但是肝木克脾土，肝氣太強(qiáng)，就會(huì)壓制脾胃。</p><p class="ql-block">我們剛剛熬過(guò)寒冬，身體里還有殘余的寒濕，脾胃功能也尚未恢復(fù)。最近又是連綿不斷的陰雨，濕氣困脾，很容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振、大便不成型等問(wèn)題。</p><p class="ql-block">脾是后天之本，脾胃損傷，抵抗力下降，就很容易生病。</p><p class="ql-block">雖然春天主旋律是養(yǎng)肝，但別忘記“一年四季養(yǎng)脾胃”，一定要兼顧健脾祛濕。</p><p class="ql-block">1、健脾祛濕食養(yǎng)方：山藥陳皮薏米粥</p> <p class="ql-block">【食材】山藥50克，新會(huì)陳皮10克，薏苡仁10克，大米100克</p><p class="ql-block">【做法】山藥去皮切丁，與新會(huì)陳皮、薏苡仁、大米一同放入鍋中，加水煮至米粒開(kāi)花即可。</p> <p class="ql-block"> 山藥健脾養(yǎng)胃，薏苡仁能祛濕氣，新會(huì)陳皮能理氣、健脾胃，大米煮粥也有滋養(yǎng)脾胃的作用。</p><p class="ql-block">這幾種食材搭配起來(lái)，溫和進(jìn)補(bǔ)又不刺激脾胃，不僅能祛濕健脾，能促進(jìn)脾胃的消化吸收；也有滋陰潤(rùn)肺的作用。</p><p class="ql-block">2、刮痧：健脾祛濕、活氣血</p><p class="ql-block">推薦經(jīng)絡(luò)：逆刮手少陰心經(jīng)200次，逆刮手太陰肺經(jīng)100次</p><p class="ql-block">我這里逆刮少陰心經(jīng)，除了促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助生發(fā)陽(yáng)氣之外，也是作用在腎經(jīng)上，拔除寒濕，疏通瘀堵。再逆刮太陰肺經(jīng)，也是為了作用在脾經(jīng)上，起到健脾祛濕的作用。</p><p class="ql-block">脾胃是氣血生化之源，我的重點(diǎn)就是改善脾胃的運(yùn)化，從而促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到氣血充盈的狀態(tài)。氣血足了，不僅能疏通淤堵的寒濕，同時(shí)也是在幫助生發(fā)陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">最近天氣變化比較大，刮痧露出手臂容易著涼，你盡量在出太陽(yáng)的時(shí)候，或者陽(yáng)氣更足的上午刮痧。</p><p class="ql-block">老樣子，我錄下了刮痧的做法，點(diǎn)擊下面視頻即可查看：</p> <p class="ql-block"> 【拿五經(jīng)】，作為中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)生功法之一，就是通過(guò)手指來(lái)梳頭皮，按摩刺激頭上的這5條經(jīng)絡(luò)，可以很好的疏通經(jīng)絡(luò)、貫通氣血，通暢陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">要怎么做呢？很簡(jiǎn)單，你拿出一只手，1分鐘就學(xué)會(huì)了。</p> <p class="ql-block"> 你每天做10分鐘，能緩解疲勞，提神醒腦，整個(gè)人都能精神百倍。而且拿五經(jīng)還有生發(fā)之性，既能生發(fā)陽(yáng)氣，也能生頭發(fā)。我每晚都堅(jiān)持做拿五經(jīng)，已經(jīng)堅(jiān)持了10幾年了，我這一頭黑發(fā)就離不開(kāi)拿五經(jīng)。</p><p class="ql-block">2、保證心情愉悅</p><p class="ql-block">好心情決定好體質(zhì)，這話一點(diǎn)都不夸張，90%的病都是情緒?。?lt;/p><p class="ql-block">很多同學(xué)，包括門店的用戶和我聊天，說(shuō)得最多的字就是“怕”。身上有些小毛病，就怕好不了，怕會(huì)加重，怕留下后遺癥，怕花了錢花了精力還是不見(jiàn)成效。</p><p class="ql-block">每天焦慮到吃也吃不好，睡也睡不著，指標(biāo)一波動(dòng)就心慌，感覺(jué)身體狀態(tài)越來(lái)越差，不知道怎么辦？</p> <p class="ql-block">其實(shí)越焦慮，反而更容易肝氣郁結(jié)，氣血更加不通暢，調(diào)理效果也會(huì)大打折扣。但當(dāng)我們不去過(guò)度關(guān)注癥狀，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，身體會(huì)舒服很多。</p><p class="ql-block">所以，我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)、保證心情愉悅。平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也可以多出門活動(dòng)，練一練太極、八段錦等功法，修養(yǎng)身心。趁天氣好的時(shí)候踏青散步、曬曬太陽(yáng)，吸收大自然里的陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">那些疙疙瘩瘩的情緒，就不會(huì)成為埋藏在身體里的一顆炸彈，遇到合適的"溫床"就爆炸。</p><p class="ql-block">我前幾天的視頻里也提到了過(guò)度焦慮的危害，點(diǎn)擊視頻查看：</p> <p class="ql-block"> 俗話說(shuō)：“驚蟄養(yǎng)得好，一年病不找”，可見(jiàn)老祖宗對(duì)它的重視。驚蟄這15天正是人體“陽(yáng)氣破土”的關(guān)鍵期，此時(shí)養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，接下來(lái)的春分、清明，陽(yáng)氣才能節(jié)節(jié)高升，也是給一整年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">點(diǎn)亮【點(diǎn)贊】+【在看】，把這篇文章分享給你關(guān)心的家人朋友，一起健康過(guò)春天！</p>