<p class="ql-block"> 2025年3月是第10個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次活動(dòng)主題是“<span style="font-size:18px;">抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率</span>”。龍沙小學(xué)新城校區(qū)開(kāi)啟“保護(hù)眼睛 預(yù)防近視”宣傳月活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 什么是近視 </p><p class="ql-block"> 近視是指進(jìn)入眼球的影像不能正落在網(wǎng)膜上而落在網(wǎng)膜的前面。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。 </p><p class="ql-block"> 為什么會(huì)近視 </p><p class="ql-block"> 大多數(shù)兒童和青少年視力問(wèn)題是因?yàn)榍獠徽鴮?dǎo)致的弱視和長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的早期近視。 </p><p class="ql-block"> 近視有什么危害 </p><p class="ql-block"> 青少年若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會(huì)導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</p> <p class="ql-block"> 如何預(yù)防近視 </p><p class="ql-block"> 1.控制電子產(chǎn)品使用 電子產(chǎn)品要嚴(yán)控，過(guò)度使用眼損傷。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò) 1小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 2.養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣 建議青少年養(yǎng)成每天兩小時(shí)的戶外活動(dòng)習(xí)慣。 戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。</p><p class="ql-block"> 3.保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng) 正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、按時(shí)起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素，兒童青少年要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 一是讀寫(xiě)做到 “三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書(shū)，不可邊走邊看書(shū)，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書(shū)。</p><p class="ql-block"> 二是堅(jiān)持“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），遠(yuǎn)眺 20 秒以上。</p><p class="ql-block"> 三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽(yáng)光直射。晚上除開(kāi)啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮狻?lt;/p>