<p class="ql-block">昵稱：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇號：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">仲春時(shí)節(jié)的三月末，我們又欣喜迎來話題【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】散步好活動(dòng)，首先祝愿好活動(dòng)取得圓滿成功，主持人與管理員籌劃活動(dòng)辛苦了！</p><p class="ql-block ql-indent-1">晨早散步，是攝影人歷來的最愛。凌晨醒來睜眼第一件事，是推窗望外，察看老天臉色。只要晴朗無雨，便興致勃勃立馬起床，歡喜背包出門。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在清新的空氣中放飛自我，邊走邊隨拍天象及路邊小花、河浜倒影等。拍到一張滿意美圖時(shí)，哈哈不請自到響亮高飛，說不出的欣喜溢滿心房。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">把散步與拍攝相融為一體，腿腳、五臟六腑都得到合理運(yùn)動(dòng)，心情也美成了一朵花，一舉兩得！持之以恒對健康延年大有裨益</p><p class="ql-block ql-indent-1">春天的清晨，暖風(fēng)輕拂人舒服，在小區(qū)外綠道散步，除了邊走邊拍，還喜歡輕聲啍著愛唱的歌兒?！鞍?，阿姐，你聲音還清亮，這把年紀(jì)了挺不錯(cuò)的！”這也得益于走路，行走中增強(qiáng)了肺活量，自然精氣神足。</p><p class="ql-block ql-indent-1">幾乎天天要碰見散步的鄰里，相遇了互相便隨意聊幾句笑笑。有時(shí)也一同并肩前行，交流一點(diǎn)小家務(wù)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">天天持之以恒散步，對人的身心健康大有裨益。特別是人老了，腿腳靈便非常之重要，在適當(dāng)?shù)淖咧?，讓血脈流通，增強(qiáng)腿部的力量。有句話講，人老先看腳，不能出外走動(dòng)了，那就是真正老去了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">持之以恒地散步，就能增強(qiáng)腳的耐力。且在清新空氣里，還讓體內(nèi)器官和大腦得到一定的營養(yǎng)，達(dá)到提神醒腦的作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天散完步后，還讓早餐食量增加了，喝杯牛奶、幾只黑芝麻湯圓一只雞蛋、幾只小籠包，吃起來特別香胃口大開。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">清晨散步，能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌代謝與心肺功能。自己以前爬樓，總是感到腿腳酸軟很累，出現(xiàn)喘氣不贏、心跳等情況，長期持之以恒散步后，此情況消失且上樓步履輕松，少了那種沉重感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">去到修腳店剪腳指甲時(shí)，服務(wù)員講我腳板不像是個(gè)老年人。每個(gè)人的腳扳上都有很多穴位，走動(dòng)中等于是在對這些穴位進(jìn)行了按摩，可增強(qiáng)精力，改善睡眠狀態(tài)，提高免疫力，對強(qiáng)健體魄起著至關(guān)重要的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">尤其春天時(shí)節(jié)散步，時(shí)機(jī)最好，不寒不熱，隨處是綠意盎然的春色映入眼簾，聞著花草香，聽著鳥兒鳴唱，心情倍加舒坦愜意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不停走動(dòng)中舒展筋骨，打通經(jīng)絡(luò)，有效改善下肢靜脈血液循環(huán)，增強(qiáng)了骨胳的強(qiáng)度，讓自己體格上大大提高了耐力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">回想起上班之時(shí)，假日回到婆婆家，與姐姐們一起同去逛南京路步行街，自己走一會(huì)，就感到腳板很痛，想要坐下來休息，還比不過大我十多歲的老姐姐……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">后記:</p><p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)在我就大不一樣了，出游時(shí)間最長時(shí)五六個(gè)小時(shí)，中間很少坐下來休息，一直不停行走賞拍，耐力提高了無數(shù)倍……</p><p class="ql-block ql-indent-1">散步， <span style="font-size:18px;">簡單易行，</span>是一種樸素而自然的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)中，等于是對五臟六腑進(jìn)行了按摩，讓<span style="font-size:18px;">體魄更加</span>健康，這也是一種樂趣，值得大力提倡。愿能引起更多朋友的喜愛與重視，為自己延年益壽保駕護(hù)航！</p>