三名·薇薇讀書第十期《依戀與親密關(guān)系》第 18次薇薇 <p class="ql-block"> 這期非常開心的是劉英爆料她自己突發(fā)靈感，把自己放在旁觀者的位置看這本關(guān)于夫妻治療的書，然后就發(fā)現(xiàn)這本書不那么無聊和艱澀難懂了，你看我們的潛意識是多么的智慧，只要你愿意不斷自我鏈接而不外求，我們總能從自己找到解決方法。</p> <p class="ql-block"> 是的，不斷有學友反映這本書太難了，有點失去繼續(xù)閱讀的興趣和動力了，但就是這樣，我們?nèi)匀粓猿种?，而且有很多人都在轉(zhuǎn)換視角的情況下，繼而發(fā)現(xiàn)了這本書的魅力。這不僅讓我想到了一句話“最美的風景就在轉(zhuǎn)角處”。</p><p class="ql-block"> 一切的相遇都是剛剛好，包括這本書。</p> <p class="ql-block"> 今天剛好有人說，她給一個一直學習的很好卻突然因為高一結(jié)束分了新班適應不良不去學校的孩子做點工作，她從幾個方面說了什么，然后問我她說的對不對？ </p><p class="ql-block"> 其實，我們做心理工作更多的不是我們說的對不對，而是我們有沒有看見對方，看見他的情緒，看見他的動機，看見他的需要，有沒有同理到他。</p> <p class="ql-block"> 所以心理工作中也許我們更多先是傾聽，而不是準備好一套說辭去說服誰。</p><p class="ql-block"> 傾聽也是傾聽言語背后的情緒為主，幫助對方接觸到他自己的情緒，學會表達自己的情緒，同時能夠發(fā)現(xiàn)自己情緒背后的渴望。</p> <p class="ql-block"> 如果我們面對的是兩個人或一個家庭更多的人，那么我們更要注意的是幫助每個人看見自己和他人分別的情緒和需求，而繞開行為層面的好壞對錯，這樣就更容易保持一個中立的態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 當然了，這個態(tài)度在夫妻交流中也尤為重要，我們放下對行為的評判，看到行為背后的真像甚為關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block"> 我們最常舉的例子就是——當一個人對你說“不”的時候，他是在對自己說“是”。</p><p class="ql-block"> 什么意思呢？也就是當你覺得別人拒絕你的時候，你要能夠理解到他是在尊重自己內(nèi)心的需要，他是需要先照顧好自己才能照顧別人，你就不會對他對你說“不”有什么敵意的理解了。</p> <p class="ql-block"> 否則，我們總會在行為層面糾纏對錯，升級相互的指責和敵意，而造成更多的有害循環(huán)，然后我們雙方在其中，都既是受害者，又是加害者。</p><p class="ql-block"> 這樣我們就可以把自己和伴侶與問題行為區(qū)分開來，伴侶雙方不是敵人，而有問題的互動才是兩人共同的敵人。</p> <p class="ql-block"> 如果從依戀的角度來說，我們對彼此的依戀需求都是必須的，但是因為從小習得的模式往往有不安全的依戀，所以表達依戀需求的時候，更多是對方看不懂的方式，所以容易造成錯位理解而錯位回應，然后彼此就越走越遠，誰也理解不了誰，繼而相互沖突，傷害了感情，甚至在雙方的情感流動中樹起了一道墻。</p> <p class="ql-block"> 當我們能夠理解到我們的互動反應是受依戀需求以及以往在依戀中的無助感操控的，那么我們就能更加體諒自己和對方，就愿意靜下心來去探究我們彼此的依戀需求和獨特的依戀模式，并能看到兩人的依戀模式碰撞后發(fā)生的地震是如何發(fā)生的。</p><p class="ql-block"> 這樣我們就不會單純的去指責對方，而是看見即使對方退縮，那也是在應對依戀威脅，不是漠不關(guān)心或冷淡。</p> <p class="ql-block"> 態(tài)度這樣的轉(zhuǎn)變很重要，它往往會深刻的引起行為的轉(zhuǎn)變。同時已經(jīng)熟悉的行為模式也不會因為認知的轉(zhuǎn)變而穩(wěn)定的轉(zhuǎn)變，正所謂“知道距離做到有很長的一段路”，所以我們還需要具體的編導新的互動模式，并刻意練習一段時間才能真正行為改變，關(guān)系改變，情感改變，鏈接改變，當然這個改變是變得越來越好了。</p> <p class="ql-block"> 大家的學習心得都是抓住了要點，親愛的們，加油！相信我們在學習過程中，不僅能夠提升自己的夫妻情感聯(lián)結(jié)，還能推而廣之，廣泛提升自己的人際鏈接度。讓我們生活在有溫度的人際圈中，感受人性的善良和溫暖。</p>