<p class="ql-block">今天進(jìn)行了訓(xùn)練內(nèi)容鞏固和交流賽，由于邀請(qǐng)了嘉興韓碩女隊(duì)進(jìn)行交流，所以就快速把訓(xùn)練內(nèi)容過了一遍，不過在交流比賽中也會(huì)加強(qiáng)訓(xùn)練的內(nèi)容，今天還有新加入的小伙子，年青隊(duì)伍在壯大！</p> 訓(xùn)練內(nèi)容鞏固 <p class="ql-block">仔細(xì)觀看每個(gè)人傳球的手型，能否一直保持兩個(gè)大拇指一字型對(duì)齊，拇指不對(duì)齊的話，力很難加到球上，也就是做二傳位的時(shí)候說的球傳不出去，另外需要在額頭上方將球傳出，在臉前面的話，沒有發(fā)力空間！穩(wěn)定后，可以連續(xù)將球傳出，球不會(huì)到處亂飛，高度上可以逐步增加，從原地到行進(jìn)，逐步加大難度！</p> <p class="ql-block">和昨天的視頻對(duì)比，就有一定程度的變化，手型會(huì)越來越好，處理球會(huì)越來越淡定，腳底下一定要站穩(wěn)，不管是傳球，接球還是扣球，講究的都是底盤要穩(wěn)！最近看了一些分享防守隊(duì)員防攔網(wǎng)的視頻，今天就把自己沉得很低，男隊(duì)員的扣球也能接起幾個(gè)，有時(shí)會(huì)接到單邊手臂，方向就不穩(wěn)定了！</p> <p class="ql-block">嘉興大學(xué)的老師進(jìn)行示范扣球，先是原地扣球，然后是跳起來扣球，整個(gè)扣球動(dòng)作非常舒展，站著扣主要是打點(diǎn)，跳扣主要是速度，破壞對(duì)方攔網(wǎng)！根據(jù)傳出的球，會(huì)做出調(diào)整，這是攻手的能力，高，低，遠(yuǎn)，近，里，外，不同位置有不同的打法，扣不了也可以改成吊球，跳起來的雙手吊球最為隱蔽，給防守造成很大壓力！</p> <p class="ql-block">從攻手的角度來講，需要根據(jù)傳出的球進(jìn)行調(diào)整，不要扭著身子扣球，一定是從正面擊打，慢上快打里的慢字也有調(diào)整步伐的意思吧，調(diào)整完畢后就要快速出手，有時(shí)出手慢了，會(huì)導(dǎo)致出界或下網(wǎng)。但從二傳的角度也要盡力將球傳的到位，傳給二號(hào)位或者四號(hào)位的球如果沒有拉出去，就會(huì)造成攻手進(jìn)攻打向中間的攔網(wǎng)人，很容易被攔死！二傳和攻手共同進(jìn)步，達(dá)到一定的適配度</p> 實(shí)戰(zhàn)交流賽 <p class="ql-block">今天的隊(duì)員一共分了四組 韓碩女隊(duì) 雅園混合 桐鄉(xiāng)女隊(duì) 桐鄉(xiāng)混合隊(duì) 輪流進(jìn)行交流賽，比賽有秋姐錄制了整場(chǎng)比賽視頻，可以看到比賽中的自己，了解自己打球時(shí)的樣子，以便做出更好的改進(jìn)！視頻里我就那么小一點(diǎn)，和打氣排球的身型實(shí)在相差太大。身體條件有限，努力達(dá)到更好的水準(zhǔn)，遇到更好的自己！</p> <p class="ql-block">根據(jù)個(gè)人條件可以選擇站定扣、單腳起跳，雙腳起跳扣，原地起跳，三步起跳等！總有一種適合你，但先要相信自己，要敢想，有一天會(huì)有驚喜！</p> <p class="ql-block">只是看這張圖片，你能否知道球最后的落點(diǎn)？球比較靠近網(wǎng)，進(jìn)攻者跳起扣的時(shí)候其實(shí)也免強(qiáng)夠到球，沒有發(fā)力空間，于是改成了抹球，變成了一個(gè)小斜線，得分！如何進(jìn)攻對(duì)應(yīng)的就是如何防守，關(guān)鍵就是看進(jìn)攻更靈活，還是防守更到位，攻防轉(zhuǎn)換就是氣排球的味道！這個(gè)時(shí)候防守端就要進(jìn)行預(yù)判落點(diǎn)，要時(shí)刻盯住二傳的手和進(jìn)攻者的手型，預(yù)判非常重要，等球過來了在移動(dòng)基本上是來不及的！另外防吊球的時(shí)候，一定要先向前邁步，然后才是接球。</p> <p class="ql-block">對(duì)于每個(gè)隊(duì)來講，都有強(qiáng)輪和弱輪，當(dāng)主攻手在5號(hào)位或者1號(hào)位的時(shí)候，當(dāng)主二傳在5號(hào)位的時(shí)候，這幾個(gè)輪次是弱輪，抓住對(duì)方弱輪次來得分，針對(duì)自己這方弱輪次要及時(shí)進(jìn)行位置調(diào)整！</p> <p class="ql-block">抹球過來，也可能是這張圖，不過沒關(guān)系，這是進(jìn)攻的一種方式，進(jìn)攻者要根據(jù)傳出的球進(jìn)行調(diào)整，把被動(dòng)變成主動(dòng)！</p> <p class="ql-block">一下午歡快的時(shí)光，交流活動(dòng)圓滿結(jié)束！希望以后有更多的交流活動(dòng)！</p>