<p class="ql-block">2025.5.13，周二</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨晚聽書入睡，影響睡眠。早晨六點半鬧鐘響，起來測量血壓，高壓飄紅，低壓較高。心率正常。與昨日指標無二。監(jiān)測數據異常！已經連續(xù)兩天異常！今天實施過午不食，以觀后效。</p> <p class="ql-block">蒸雞蛋，沖油茶。早早到前院散步聽書，按時參加政治學習?；ㄖ鞒?，余領學習作風建設論述摘編第六章，各級領導干部要帶頭轉變作風，身體力行，以上率下。賈領學第七章，堅持正風肅紀反腐相貫通。</p><p class="ql-block">會后穿統(tǒng)一服裝去籃球公園參加迎百年工運、擔金融使命五一勞動節(jié)健步走活動，以拍照為目的，交差了事。</p> <p class="ql-block">天氣轉暖，回來的時候已經有點炎熱。把外套脫下來搭在胳膊上，穿半袖剛剛好。</p><p class="ql-block">坐炎龍東風本田車去西苑山莊附近飯店，把炎龍車開回來，扭七歪八地停好。12年車，空間緊湊，但后排腳墊中間沒有凸起位，內飾一般。</p><p class="ql-block">中午在餐廳吃燴菜大米，除了燴菜，還有兩盤香菇燒油菜、雞蛋湯。有意識地少盛燴菜，少吃香菇油菜，減少飯量。大米也只吃一小碗，蛋湯亦同。晚飯堅決不吃！</p><p class="ql-block">飯后百步走，活到九十九。不過后院悶熱，門廳又被香余占據，少走倆步，打道回府。</p><p class="ql-block">午休前摒棄惡習，未聽小說，睡眠質量貌似不錯。要堅持喲。</p><p class="ql-block">到辦公室取一小袋正山小種紅茶小飲，換個口味。</p><p class="ql-block">六點出去散步，在門口碰到孟花，孟去取快遞，花去鍛煉。當然首選籃球公園嘍，看小年輕在籃球場上角逐，仿佛自己也回到了大學時代。</p><p class="ql-block">六點半至七點左右，一中田徑場開放。進去先拉伸熱身，再健步活動，然后再放松，嚴格執(zhí)行體育鍛煉三階段。長期堅持，必有裨益。</p><p class="ql-block">八點出，在體育館南廣場按摩腰背，每次鍛煉兩個小時左右，天天如此。</p><p class="ql-block">勁舞隊伍又開始了扭動，音樂震天動地。不知道如此激烈的搖擺會不會瘦身，答案應該是可以！</p> <p class="ql-block">回宿舍查詢瘦身妙法，看到古訓過午不食與余不吃晚飯有異曲同工之效。亦有解釋為下午五點以后不進食，或曰睡前三小時不進食。有一種論斷是連續(xù)十二個小時不進食，可以促進燃燒脂肪，降壓減糖，反噬菌體，對身體起到清潔工的功效。有減肥妙方，一是早晨一杯白開水；二是吃飯七分飽；三是少喝碳酸飲料。用革命的理論指導革命的行動，減脂降壓的革命目標就一定能實現！</p><p class="ql-block">有數據表明，晚上六點以后運動的效果比六點以前好，更比早晨運動好！杠杠滴。</p> <p class="ql-block">檢視步數，完成21000+，得中圓滿。</p>