<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">舞動(dòng)夕陽 樂享自然</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 張掖市老年大學(xué)舞蹈太極班</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 學(xué)員戶外研學(xué)活動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> （2025.5）</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 張掖市老年大學(xué)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 開展戶外研學(xué)獲贊譽(yù)</span></p><p class="ql-block"> 由張掖市老年大學(xué)學(xué)生會(huì)倡議，舞蹈班及太極班組織的初夏戶外活動(dòng)于5月10日在居延湖畔的張掖賓館金色大廳拉開了序幕，開展了一場別開生面的戶外研學(xué)活動(dòng)，老年大學(xué)舞蹈班和太極班共130多人參加此次活動(dòng)。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 學(xué)員們滿懷激情 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 步入金色大廳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 節(jié)目主持人粉墨登場</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 開啟節(jié)目儀式</span></p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)開始，首先由授課老師?？”笙壬麻_幕辭并提出希望老年朋友們在這個(gè)交流、學(xué)習(xí)、展示自己的重要平臺(tái)，不斷創(chuàng)新、不斷提高，為社會(huì)的發(fā)展做出更多的貢獻(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生會(huì)主席王克明發(fā)言：</p><p class="ql-block"> 老年大學(xué)是給老年人提供學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)、促進(jìn)身心健康、豐富精神文化生活的服務(wù)平臺(tái)。在這里我們可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，結(jié)交新朋友，參加各類活動(dòng)，讓我們老年的生活豐富多彩，更加充實(shí)。</p> <p class="ql-block"> 接下來，同師門下開展了太極拳、舞蹈技藝展演。</p><p class="ql-block"> 整個(gè)活動(dòng)的展演節(jié)目有15個(gè)。由八段錦拉開序幕，之后，楊玉萍晴朗爽口的主持下，舞蹈《繡紅旗》等10個(gè)節(jié)目相繼登場演出。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 全體太極學(xué)員展示</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 《八段錦》表演 </span></p><p class="ql-block"> 《八段錦》是2003年,中國國家體育總局重新編排后作為“健身氣功”向全國推廣的。八段錦的動(dòng)作簡單易學(xué)，適合各種年齡和體質(zhì)的人練習(xí)。它柔和緩慢與呼吸配合，能幫助改善體態(tài)，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；并能增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力和改善睡眠?！栋硕五\》是一種適合長期練習(xí)的功法，可以幫助保持身體健康和心理平衡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太極拳表演：</p><p class="ql-block"> 首先演出的是《新編十三式太極拳》。</p><p class="ql-block"> 十三式太極拳是國家體育總局的新編太極拳套路，它旨在通過科學(xué)編排的動(dòng)作練習(xí)要點(diǎn)，提升大眾的身體素質(zhì)與心理健康。其核心特點(diǎn)在于動(dòng)作精簡、實(shí)用性強(qiáng)，適合廣泛人群日常練習(xí)。</p> <p class="ql-block">之后是：</p><p class="ql-block"> 《24式簡化太極拳》表演。</p><p class="ql-block"> 24式簡化太極拳輕松柔和連貫均勻、圓活自然和協(xié)調(diào)完整，給人以輕松愉快的感覺，演練時(shí)如同行云流水，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)。24式動(dòng)作精煉，便于學(xué)習(xí)和記憶，是一種普及性很強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">接下來表演的節(jié)目是：</p><p class="ql-block"> 《42式太極拳》</p><p class="ql-block"> 四十二式太極拳是以楊式太極拳為基調(diào)，綜合吸收陳式、吳式、孫式太極拳技術(shù)特點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)化競賽套路。具有舒展大方、動(dòng)作規(guī)格嚴(yán)格明確，手法步法清晰、身法帶動(dòng)四肢、眼神與動(dòng)作配合。通過虛領(lǐng)頂勁等要領(lǐng)調(diào)節(jié)氣血，強(qiáng)化骨骼和內(nèi)臟功能改善有顯著效果。</p> <p class="ql-block">最后是：</p><p class="ql-block"> 《32式太極劍》表演</p><p class="ql-block"> 三十二式太極劍劍術(shù)靈活多變，造型優(yōu)美，似操如舞，內(nèi)容精煉充實(shí)，包括抽、帶、撩、刺、點(diǎn)、劈等主要?jiǎng)Ψ?，?dòng)作規(guī)范，易學(xué)習(xí)與練習(xí)，并具有很高的觀賞性。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 節(jié)目演出結(jié)束，全體演職人員與老師合影留念</b></p> 部分學(xué)員感想分享 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">有詩贊曰：</b></p><p class="ql-block"> 才看勁舞翩翩起，</p><p class="ql-block"> 更嘆太極綿綿意。</p><p class="ql-block"> 綠柳湖畔論技藝，</p><p class="ql-block"> 金色大廳展英姿。</p><p class="ql-block"> 幸得恩師諄諄教，</p><p class="ql-block"> 且有學(xué)員勤勤習(xí)。</p><p class="ql-block"> 銀發(fā)盡顯英雄氣，</p><p class="ql-block"> 舉手投足不服輸。</p><p class="ql-block"> 田金凰</p><p class="ql-block"> 有感于新區(qū)居延湖旁</p><p class="ql-block"> 2025.5.10.</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 贊老年大學(xué)戶外研學(xué)活動(dòng)</b></p><p class="ql-block"> 五月濱湖花艷麗，</p><p class="ql-block"> 微風(fēng)輕輕水漣漪；</p><p class="ql-block"> 銀發(fā)舞出青春秀，</p><p class="ql-block"> 太極剛?cè)釀ο?lt;/p><p class="ql-block"> 母親節(jié)前祝福送，</p><p class="ql-block"> 紅旗繡里傳承憶，</p><p class="ql-block"> 黃河源頭梨花頌，</p><p class="ql-block"> 老年園夢樂飄逸。</p><p class="ql-block"> 王維紅</p><p class="ql-block"> 2025年5月10日</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">結(jié)束語：</b></p><p class="ql-block"> 此次戶外活動(dòng)，老年大學(xué)學(xué)員們再次煥發(fā)出青春的活力，激情澎湃，10個(gè)舞蹈既有古典元素，又有現(xiàn)代韻律。上到70歲，下到50歲，雖然年齡不同，但她們步伐穩(wěn)健，舞姿大氣磅礴，舞出了雍容華貴，舞出了歲月的沉淀和智慧的積累。讓人感受到了歲月無法磨滅的韻律之美。</p><p class="ql-block"> 太極拳劍扇更讓學(xué)員們熱愛至極，打出了舒展優(yōu)美的身段，舞出了生命的雅致和高貴。行云流水，輕盈而不失安穩(wěn)，瀟灑而不失剛?cè)帷?lt;/p><p class="ql-block"> 2025年初張掖市老年大學(xué)太極班早就開展了寓教于樂的室外教學(xué)模式，節(jié)假日桑老師利用休息時(shí)間帶領(lǐng)太極班學(xué)員們在濕地公園練習(xí)太極。</p><p class="ql-block"> 公園楊柳飄逸，湖水蕩漾，野鴨嬉戲，太極拳陣如貓?zhí)ぱ?，劍穗穿梭如蝶飛舞。在自然氧吧，打一段太極，即陶冶了情操，也強(qiáng)健了體魄。感謝學(xué)校搭建的平臺(tái)，感恩遇見嘔心瀝血的老師，使我們的夕陽生活更加豐富多彩。</p><p class="ql-block"> 今年太極班，舞蹈班報(bào)名爆滿，很多想學(xué)太極、舞蹈的老年朋友遺憾止步。這種多元化的戶外教學(xué)，不僅提升了學(xué)員的技藝和興趣，也給更多的朋友提供了學(xué)習(xí)、交流的機(jī)會(huì)，以點(diǎn)帶面，星星之火將太極運(yùn)動(dòng)全面推廣之家喻戶曉，為推動(dòng)健康張掖做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 今后，張掖市老年大學(xué)將繼續(xù)貫徹“增長知識(shí)、豐富生活、陶冶情操、促進(jìn)健康、服務(wù)社會(huì)”的辦學(xué)宗旨和“學(xué)、樂、為”相結(jié)合的辦學(xué)原則，與時(shí)俱進(jìn)，不斷創(chuàng)新，為老年朋友實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，老有所樂，傳承文化與技藝搭建良好的平臺(tái)。</p>