<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">拒絕煙草誘惑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">對第一支煙說不</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2025年5月31日世界無煙日</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2025 年 5 月 31 日是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第 38 個世界無煙日，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">今年活動主題為</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“拒絕煙草誘惑，對第一支煙說不”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">為深入貫徹落實黨中央、國務(wù)院</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">關(guān)于推進健康中國建設(shè)的決策部署，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">扎實推進健康中國行動控煙專項行動，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">我們將以主題宣傳為抓手，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">廣泛開展控煙科普教育，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在全社會營造</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“人人支持控煙、人人參與控煙” 的濃厚氛圍，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">尤其注重引導青少年群體樹立</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“拒絕吸煙從第一支開始” 的健康理念，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">筑牢青少年控煙防護網(wǎng)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">吸煙的危害</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">吸煙引發(fā)各種心臟病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快、血壓升高、心臟的承受能力減弱等，促使動脈粥樣化累積、許多心臟疾病開始發(fā)生。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">吸煙影響口腔健康</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 煙氣中含有大量的揮發(fā)性硫化物，大量吸煙會形成毛舌，使食物殘渣滯留。使唾液分泌減少而加劇口臭，經(jīng)常抽煙還會使牙齒變黑變黃。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">吸煙對肺部的損害</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 抽煙產(chǎn)生的有害物比如一氧化碳、尼古丁、焦油等。當抽煙時這些毒素會隨著煙霧進入肺部、使肺部無法正常的進行生理活動、進而發(fā)展成各種肺部健康問題。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">加速衰老</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 吸煙降低人皮膚的血液循環(huán)，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，臉頰和下顎有很深的皺紋，使人過早衰老。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">05</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二手煙的危害</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 抽煙時吹出的煙霧可散出大量的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸后，這些刺激物仍能停留在空氣中數(shù)小時，可被其他非吸煙人士吸進體內(nèi)，對人體健康造成更大的傷害。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">常見的知識誤區(qū)：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 吸煙可以幫助思考吸煙者會產(chǎn)生這樣的感覺，是由于吸煙者對尼古丁產(chǎn)生了依賴，一旦不抽，就會出現(xiàn)注意力無法集中，焦慮，煩躁等癥狀，而只有吸煙才能思考問題。這本身就是吸煙導致的不良后果，卻被吸煙者當成了吸煙的長處。其實長期吸煙，煙中的一氧化碳會阻礙氧氣和血細胞結(jié)合，造成腦部血流量減慢，智力減弱。所以，“吸煙可以幫助思考”是錯誤的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">行動起來共創(chuàng)無煙環(huán)境</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 面對煙草帶來的重重危機，我們絕不能坐視不管。戒煙，是應對煙草危害的唯一有效途徑。無論年齡大小，戒煙都能帶來顯著的健康益處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一般戒煙后，短時間內(nèi)，心率和血壓便會下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?12小時后，血液中的一氧化碳濃度就會恢復到正常水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?2至12周后，循環(huán)系統(tǒng)會有所改善，肺功能得到有所增強。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?1至9個月后，咳嗽和氣短癥狀會有減輕。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?1年后，患冠心病的風險大約是吸煙者的一半。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?5至15年后，中風的風險會降低到和非吸煙者的一樣的水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?10年后，患肺癌的風險會降低到吸煙者的一半左右。15年后，患冠心病的風險與非吸煙者一致。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 此外，不同年齡段的人戒煙，與那些繼續(xù)吸煙者相比，好處是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?30歲左右時戒煙：增加近10年的預期壽命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?40歲左右時戒煙：增加9年的預期壽命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?50歲左右時戒煙：增加6年的預期壽命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?60歲左右時戒煙：增加3年的預期壽命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?危及生命的疾病發(fā)病后：在心臟病發(fā)作后戒煙的人，再次發(fā)生心臟病發(fā)作的幾率可降低50%。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">我們該怎么做</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">對于吸煙者：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.自己制定一個停止吸煙的計劃，并下決心嚴格遵守；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.扔掉所有的煙缸、煙和打火機；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.多喝水，上班（課）時也要準備好水；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4.加強體育活動；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5.用原來買煙的錢去買自己特別想要的東西。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">對于不吸煙者：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1.保持健康的生活習慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠等都能增強身體的抗力；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2.在無法避免二手煙的情況下，佩戴口罩可以減少吸入二手煙的量；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3.多吃新鮮水果和蔬菜，煙霧吸入后，導致身體里過多的氧化反應，而水果蔬菜含有抗氧化劑。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2025年世界無煙日運動的目標</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">NO.01 提高認識</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">揭露煙草業(yè)如何耍弄各種花招改進煙草和尼古丁制品的外觀和吸引力。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">NO.02 倡導政策變革</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.采取措施禁止在這些產(chǎn)品中添加使其更具吸引力的香料和添加劑；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.全面禁止（包括在數(shù)字平臺上禁止）煙草廣告、促銷和贊助；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.以及對產(chǎn)品及其包裝設(shè)計進行監(jiān)管，以降低其吸引力。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">NO.03 減少需求</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">揭露這些伎倆，以減少需求，特別是減少年輕人的需求，進而降低他們對尼古丁和煙草制品的暴露。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">煙草制品</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">青少年控煙核心信息</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2025年的世界無煙日，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">讓我們攜手行動起來，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">不僅為了自己，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">更為了家人、朋友以及所有無辜受煙草危害的人們，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">共同努力，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">營造一個清新、健康、無煙的環(huán)境。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">戒煙之路雖不易，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">但每一步的堅持都是向著更美好未來的邁進。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">鄂倫春自治旗人民醫(yī)院 宣</span></p>