<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活在海南的大陸人，基本上就奔著一個(gè)目的而去，那就是養(yǎng)生加養(yǎng)老。退休后拋開家庭的一切瑣事，悠哉悠哉的生活在陽光和高負(fù)氧離子之中，這種享受的體驗(yàn)難以言表，只有“候鳥”們心知肚明。很多人還把生活節(jié)奏還調(diào)整到一日兩餐的配置，用更多的時(shí)間去投入到各種“圈子”的活動(dòng)之中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在海南的眾多“候鳥”小區(qū)里，自然形成的“圈子”眾多，人數(shù)少則幾個(gè)，多則幾十個(gè)。常見的大圈子里，健身操和廣場舞的隊(duì)伍可有一拼。當(dāng)然乒乓球、游泳、太極拳、釣魚、騎行、歌唱、繪畫、模特、樂器等等諸多不大不小的“圈子”更是五花八門；更有分布廣泛的麻將的“南北圈”，可以說是隨處可見。每個(gè)“圈子”的活動(dòng)都按時(shí)有條不紊的進(jìn)行，并且堅(jiān)持經(jīng)常。在這種生活節(jié)奏下，把本來去放松的休閑日子一下又變的緊張起來了。當(dāng)你每天能在兩三個(gè)圈子中穿梭時(shí)，要想做到游刃有余還真不是一個(gè)簡單的事情。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天我要說一下我第一個(gè)健身操圈。這個(gè)“圈子”的隊(duì)伍算是大個(gè)的，一般有幾十人到上百人參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，具體多少人要由場地大小所決定。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我進(jìn)入健身操隊(duì)伍最首要的原因是：明確了自己每天八千步的量化基數(shù)；其次是著重解決每天看手機(jī)的眼睛和手腕已經(jīng)疲勞到極致的問題。如果每天能夠按部就班地去做操運(yùn)動(dòng)，可一舉兩得。早晚兩次操練，每次將近一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓全身上下各個(gè)部位都舒展開，確實(shí)不是件輕松容易的事情，所以我只是早上參加活動(dòng)，偶爾也加入傍晚的隊(duì)伍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每天一早一晚兩個(gè)時(shí)段，“鶴舞飛翔”的樂曲準(zhǔn)時(shí)響起，領(lǐng)隊(duì)和領(lǐng)操的第一陣容就整齊的進(jìn)入了狀態(tài)。他們著裝統(tǒng)一，步調(diào)一致，隨著響亮的音樂聲熟練地完成每一個(gè)動(dòng)作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">領(lǐng)隊(duì)的王姐是吉林長春人，她可是健身操圈里的資深人事。七十歲的人，如果不對你說其年齡，那是半點(diǎn)也看不出來。她走到那里就會(huì)把健身操帶到哪里，多者有幾百人的隊(duì)伍。在我們小區(qū)的小廣場里，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)他們堅(jiān)持了好多年，讓許許多多的人都受益匪淺，我就是其中之一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健身操看起來很簡單，要真正做到：步伐整齊、動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)有序，還真不是一件容易的事情。隨著音樂的節(jié)奏，每個(gè)人都有z著自己的表現(xiàn)方式，盡管前面有標(biāo)準(zhǔn)的示范領(lǐng)操者，結(jié)果還是參差不齊，形色百態(tài)更是司空見慣。更何況，做操的隊(duì)伍不能與舞隊(duì)相比較。首先是老者居多，病者其次，隊(duì)伍里能看到五十歲的都可稱為年輕人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由于我的肢體動(dòng)作與音樂的協(xié)調(diào)性很差，至今也沒能試過舞場。健身操雖然動(dòng)作簡單，節(jié)奏緩慢，但我還是時(shí)常左右不分，步伐凌亂 ，每次不得不自覺的站在隊(duì)伍末端，一點(diǎn)一點(diǎn)跟隨行進(jìn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健身操堅(jiān)持了一段時(shí)間，基本上也能找到了一點(diǎn)感覺。同時(shí)在互動(dòng)中也觀察發(fā)現(xiàn)了一些動(dòng)作準(zhǔn)確到位的人；他們不僅有始有終，而且還一步不差，完美的表現(xiàn)出健身操的美感。將近一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，不僅完成了幾千多步的計(jì)量，更讓我的肢體有了明顯改善，從頸椎、腰腿到手腕都感覺不在那么僵硬和酸痛了。姿態(tài)的變化能夠讓一個(gè)人精神煥發(fā)，行走也有了節(jié)奏感 。當(dāng)你把左右甩手的動(dòng)作習(xí)慣于平常的生活之中，便生成即開心又好笑的亮相。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">說到病痛，應(yīng)該是老年人群正常的普遍現(xiàn)象。由于各種原因，特別是一些不好的習(xí)慣，日積月累，漸漸的身體健康就發(fā)生了變化。假如我們都能夠盡快醒悟，積極參加戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，一切皆可恢復(fù)和改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">隊(duì)伍里有一位楊姐，她是我們隊(duì)的打頭人，年紀(jì)也近七十了，每天早晚兩次領(lǐng)操，一般人恐怕是堅(jiān)持不下來她卻習(xí)以為常，沒有一點(diǎn)疲憊的感覺。這讓我非常之敬佩，帶著許多疑問，我們聊起了她的過去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊姐名叫楊蝶美，我一直以為她是個(gè)四川人，廋小的身材和堅(jiān)韌不拔的表現(xiàn)力，始終給我們一個(gè)端莊穩(wěn)重的感覺。在和楊姐的攀談中了解到：十年前她曾經(jīng)患過腦梗，胳膊和腿當(dāng)時(shí)都不大好使了，她硬是通過鍛煉，讓自己重新獲得了新生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?楊姐出生在上海，十幾歲的她便隨父母到貴州支援“三線”建設(shè)去了，所以她的口音沒有明顯的地域特色。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">領(lǐng)操的責(zé)任和任務(wù)壓力很大，這不是一天兩天的事情，一般人是不可能完成的。然而在領(lǐng)隊(duì)王老師的信任和鼓勵(lì)下，楊姐她竟然完成的很好。這個(gè)好，即是大家共同的認(rèn)可，同時(shí)也是她自身努力和堅(jiān)持的結(jié)果，她的故事也讓我們倍受鼓舞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早上迎著朝陽，隊(duì)伍中每個(gè)人身體吸收著大自然的能量；傍晚日落大地，在最后一曲結(jié)束后，微微汗珠化解了一天的情緒，人們精神抖擻的期望明天新的生活。能夠在這樣怡然自得的環(huán)境里生活，再去談養(yǎng)生，一切都是徒勞。健身操讓我們相信自己身體真實(shí)的變化，相信運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)就是自我拯救?！拔疫\(yùn)動(dòng)，我快樂！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這里要特別感謝那些為大家無償提供健身氛圍和指導(dǎo)老師的無私奉獻(xiàn)！感謝那些一直走在隊(duì)伍前面的健身操領(lǐng)路人！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2025年5月 海南樂東</span></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;"> 感謝您的支持和關(guān)注！</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;"> 祝福您身體健康！</i></p>