<p class="ql-block">視頻拍攝：雁南飛</p> <p class="ql-block"> 清風拂古鎮(zhèn)，太極蘊深情。2025年6月9日至11日，在風景如畫的四川崇州街子古鎮(zhèn)，感恩太極大學(xué)堂發(fā)展歷程中又一重要篇章欣然開啟并成功舉辦了其首屆站長聯(lián)誼暨大型公益教學(xué)活動。</p><p class="ql-block"> 此次活動由曹水鈞、毛箭、梁辰武等傳播中心成員負責精心策劃與周密安排，旨在凝聚力量、共促發(fā)展。消息一經(jīng)發(fā)布，便得到四川各站點站長、教練的熱烈響應(yīng)與積極參與，大家共赴盛會，共襄盛舉。</p><p class="ql-block"> 三天里，一場以“筑基固本，感恩同行”為主題的公益培訓(xùn)精彩上演?；顒游藖碜栽颇纤弧⒅貞c、成都以及四川各地的約260名太極拳愛好者。學(xué)員構(gòu)成豐富多元：既有在感恩太極大學(xué)堂系統(tǒng)學(xué)習(xí)過一、二年級甚至正在新三階深造的資深學(xué)員，也有滿懷憧憬的零基礎(chǔ)入門者。他們懷揣著對太極拳的無比熱愛與精進渴望，齊聚這座文化底蘊深厚的古鎮(zhèn)，開啟了一段收獲滿滿的愉快學(xué)習(xí)之旅。</p><p class="ql-block"> 本次培訓(xùn)聚焦傳統(tǒng)楊氏太極拳筑基十三式，教學(xué)團隊針對學(xué)員的不同水平，進行了精準細致的輔導(dǎo)與糾錯。從根基所在的站樁要領(lǐng)，到十三式的每一招每一式，教練們都傾囊相授，講解詳盡透徹。</p><p class="ql-block"> 圖片拍攝：守敬</p> <p class="ql-block">視頻制作：守敬</p> <p class="ql-block"> 參與此次盛會的站點代表包括云南水富站薛玲、重慶華瑩站（籌）趙志強、峨眉山站謝秀蘭、隆昌站李長華、華陽站邵紅芋、西昌站余正蓮、龍泉大面站蔣紅、仁壽站吳孟憲等（以及眾多其他站點代表）。</p><p class="ql-block">視頻制作：邱陽</p> <p class="ql-block">6月9號早上9點開班</p><p class="ql-block">主持人：毛箭</p><p class="ql-block"> 感恩太極大學(xué)堂優(yōu)秀教練，感恩太極四川傳播中心成員。此次公益教學(xué)教練團隊教練。</p><p class="ql-block"> 代表傳播中心對各位老師、各位拳友的到來表示熱烈的歡迎！</p> <p class="ql-block">謝秀蘭：感恩太極大學(xué)堂的精英教練，同時也是感恩太極峨眉山站站長。傳統(tǒng)楊氏太極拳第七代傳人，感恩太極四川傳播中心成員，此次公益教學(xué)團隊教練，代表該次活動的教練團隊致辭：</p><p class="ql-block"> 今天，站在巴蜀大地的青山綠水間，與諸位相聚于這場太極盛會，內(nèi)心無比激動。首先，請允許我向所有為本次活動傾注心血的組織者、教練團隊，以及每一位心懷熱忱的參與者，致以最誠摯的敬意！ </p><p class="ql-block"> 作為一名扎根峨眉山七載的站長，記得建站初期，學(xué)員不足十人，我們在山間空地支起簡易場地，風雨無阻地晨練。如今，我們的隊伍已壯大至百余人，甚至吸引了國際友人的加入。這讓我深刻體會到：太極傳承的不僅是招式，更是以柔克剛的信念與滴水穿石的堅守。</p><p class="ql-block"> 今天以拳載道，以愛傳燈。我們因“公益”活動相聚，正是對太極精神的最佳詮釋。作為教練，我曾見過八旬老者因習(xí)拳重拾健康笑容，目睹抑郁青年在行云流水間打開心扉。這些瞬間讓我堅信：公益教學(xué)不是單向付出，而是用生命點亮生命的修行。 讓太極之光照亮更多角落！ </p><p class="ql-block"> 在座的各位老師、站長同仁們，我們都是太極星火的守護者。面對各種太極拳活動的挑戰(zhàn)、拳技教學(xué)的壓力，我們或許焦慮過，卻從未退縮過。因為每一次教學(xué) 練習(xí)時 整齊的起勢，每一張學(xué)員進步時的笑臉，都在告訴我們：教練、站長的價值，即 成為連接傳統(tǒng)與時代、拳法與人心的橋梁。此次的公益活動，也期待向各位老師、各位拳友學(xué)習(xí)！ </p><p class="ql-block"> 各位親愛的拳友們！無論您習(xí)拳三年還是三月，此刻我們已是 “以拳印心”的家人。八十五式不僅是招式的疊加，更是對天地規(guī)律的參悟。從今天開始的課程中，將重點剖析 筑基十三勢中 各式的勁力轉(zhuǎn)換之道，讓我們共同感受“一動無有不動”的太極真諦！ </p><p class="ql-block"> 最后，我想以感恩太極大學(xué)堂楊大衛(wèi)校長的一句話與諸位共勉：“太極人的高貴，在于讓更多人因太極而高貴?！?愿我們以 今日之相聚為起點，拳心相映，攜手同行，讓感恩太極的種子 在巴蜀大地 生根開花！ </p><p class="ql-block">謝謝大家！</p> <p class="ql-block">曹水鈞：感恩太極大學(xué)堂優(yōu)秀教練，傳統(tǒng)楊氏太極拳第七代傳人，感恩太極四川傳播中心成員，此次公益教學(xué)教練團隊教練，曹水鈞老師為大家介紹本次講座的教練團隊成員及分組安排，以便大家更好地投入學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">肖燕萍：感恩太極大學(xué)堂首批優(yōu)秀教練，四川省太極拳一級裁判，感恩太極四川傳播中心成員，此次公益教學(xué)教練團隊教練。帶領(lǐng)大家誦讀校訓(xùn)！</p> <p class="ql-block">教學(xué)現(xiàn)場：</p><p class="ql-block">教練團隊分工明確，盡職盡責：</p><p class="ql-block">* 曹水均、盧紅麗、龐米格組負責起勢、攬雀尾；</p><p class="ql-block">* 毛箭、肖燕平組精講單鞭、提手上勢；</p><p class="ql-block">* 謝秀蘭、李長華組指導(dǎo)白鶴晾翅、摟膝拗步；</p><p class="ql-block">* 邵紅玉、游義華組傳授手揮琵琶、倒攆猴；</p><p class="ql-block">* 梁辰武、楊永寧組解析斜飛勢、云手；</p><p class="ql-block">* 閆瑛、陳青全、王玉樹組則負責斜單鞭、野馬分鬃、攬雀尾及收勢。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">曹水鈞：為拳友們講解筑基13式基本構(gòu)成</p> <p class="ql-block">楊永寧：</p><p class="ql-block">感恩太極大學(xué)堂優(yōu)秀教練</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)楊氏太極拳傳承人</p><p class="ql-block">分別講解單式（斜飛式）</p> <p class="ql-block"> 各位教練秉承“真心傳授” 的理念，分組教學(xué)，耐心細致，不厭其煩。而學(xué)員們則以飽滿的熱情和虛心的態(tài)度全情投入。在教練們認真負責的指導(dǎo)下，短短三天時間，從最基礎(chǔ)的功法到整套筑基十三式的演練，學(xué)員們都取得了顯著的進步與提升。</p> <p class="ql-block">9號-11號毛箭老師：</p><p class="ql-block"> 主持人對教學(xué)活動進行總結(jié)</p><p class="ql-block">本次公益教學(xué)活動，我們感受到了老師們認真負責、耐心細致的態(tài)度，真心想把太極拳拳技傳遞給每一位學(xué)員，而學(xué)員們則以飽滿的熱情和虛心好學(xué)的精神投入學(xué)習(xí)。短短時間從基本功到13勢套路演練，都有了顯著的提升。尤其值得一提的是每個組每個學(xué)員學(xué)習(xí)的刻苦精神和認真好學(xué)的態(tài)度值得我們教練團隊的每位老師學(xué)習(xí)，其中第二組學(xué)員江獻忠夫婦，都是在80歲以上的高齡，上課十分認真，不放過每一個細節(jié)，這種刻苦鉆研精神值得我們每一位老師和拳友學(xué)習(xí)；參加這次活動還有好幾位拳友，剛大病初愈就毫不猶豫地參加了這次學(xué)習(xí)，絲毫不邂怠自己，令我們每一位老師十分感動！還有許多拳友刻苦鉆研，不恥下問，一絲不茍。所有這些都是值得我們學(xué)習(xí)的！從老師教的角度總結(jié)有3點：</p><p class="ql-block">1：每位老師本著認真負責的態(tài)度認真細致的講解，大家都應(yīng)該感受得到；</p><p class="ql-block">2：講拳是從體能、內(nèi)氣的一種消耗，但老師們都是無私的，毫無計較地去講授；</p><p class="ql-block">3：每位老師從沒有因為拳友的問題去敷衍。</p><p class="ql-block">從拳友學(xué)習(xí)的方面去總結(jié)，最值一提的也有3點：</p><p class="ql-block">1.每個拳友都是對傳統(tǒng)楊式太極拳的渴望而來，哪怕只有2天半，都不放過這種機會，令每個老師感動；</p><p class="ql-block">2.學(xué)習(xí)過程中，老師們都能感受得到拳友們刻苦鉆研的學(xué)習(xí)精神，刨根問底成為了這次學(xué)習(xí)的常態(tài)；</p><p class="ql-block">3.尤其是我們?nèi)昙壍娜?，既是學(xué)員又是老師，學(xué)員的時候精于求精，不放過任何細節(jié)。助教的時候耐心細致，不厭其煩，巴不得把學(xué)到拳技傾囊相助。所有這些老師們都歷歷在目。</p><p class="ql-block">從以上這些方面正詮釋了感恩太極大堂校訓(xùn)：專業(yè)、謙虛、精進、奉獻。讓我們以掌聲給予鼓勵。</p> <p class="ql-block">11號公益活動結(jié)束</p><p class="ql-block">謝秀蘭老從教學(xué)角度總結(jié)：</p><p class="ql-block">指出拳友們在學(xué)習(xí)中存在的共性問題，并為大家在今后的練習(xí)指明方向。</p> <p class="ql-block">從拳理、拳法、怎樣練、如何練等（從五個方面）為大家講解： </p><p class="ql-block">1.呼吸：</p><p class="ql-block">“練拳是要講呼吸的，所謂的自然呼吸那是初級階段的練法，練到一定程度就要練深呼吸，以至達到拳勢呼吸。呼吸是要單練的，要當作一個重要的基本功去練。不然腹部老是空的，沒有內(nèi)動，只有把呼吸練好了，練順了，腹部有了感覺，產(chǎn)生了內(nèi)動，拳才真正有了基礎(chǔ)。才能練一日就有一日之長進” ，扎西老師說：“太極拳是往里打，只有練好了呼吸，才可能往里打”。</p><p class="ql-block">2.松沉圓活：</p><p class="ql-block">“松很重要，練拳時要放松入靜，排除一切雜念，放松包括骨骼都要放松，要對拉拔長，骨與骨之間，要對準。松不是懈，不是軟。</p><p class="ql-block"> 松：是關(guān)節(jié)肌肉的拉長，是筋膜的膨脹，內(nèi)含一個棚字。</p><p class="ql-block"> 沉：不是全身往下墜，不是死沉，而是在虛領(lǐng)頂勁的前提下，大椎往上提，腰以下往下沉，沉中要有對拉，要有靈氣。虛領(lǐng)，是領(lǐng)起來的意思，就象把衣服掛在衣架上，衣鉤領(lǐng)起來，衣服就自然垂下來了。有了松沉就有了圓活。</p><p class="ql-block"> 圓活：手（外圈）要飽滿，不可斷續(xù)，腰（內(nèi)圈）更要飽滿，圓活全在腰上。</p><p class="ql-block">3.收尾閭命門撐：</p><p class="ql-block"> 也就是說兩胯根和尾閭微微后收，命門微后撐，并左右撐開，圓襠開胯，“只有先把胯根撐開，圓襠裹臀，襠圓了，下盤才穩(wěn)，才有力，才不至于左右擺跨。扎西老師說“練拳不練腰，終究藝不高”。這說明腰在練拳中的重要性。但腰不可亂轉(zhuǎn)，亂練。腰是中軸，四肢是車輪，中軸不轉(zhuǎn)，車輪不可各自為政的亂轉(zhuǎn)。在練拳中，腰要始終要頂起來，即鼓命門，不可踏下去形成一個凹陷。只有腰松了，腰飽滿，腰指揮了，才能練出整勁。“腰是主宰，是掌握虛實的關(guān)鍵所在，希望拳友們能引起足夠的重視”。</p><p class="ql-block">4、關(guān)于力</p><p class="ql-block">“打拳不是不用力，也不是不讓用力，而是不讓用僵力、拙力、硬力。是如何用力，怎樣用力的問題。這個力是在意念的支配下的一種柔中寓剛的力，是發(fā)生了質(zhì)的變化后的力。用力的過程就是由虛到實的過程，她的軌跡和太極圖一樣，由陰到陽，是漸變的，而不是突變的。太極拳有吸就有呼，有開就有合，有虛就有實，當然，有松就有緊，緊就是一種膨脹力，它是陽極的表現(xiàn)，是力發(fā)四稍的表現(xiàn)，是實的表現(xiàn)。實是指意念的貫勁，手指不可使硬勁。練拳時人不說話，用手形說話，明眼人一看就知道你手勢所表現(xiàn)的內(nèi)涵。</p><p class="ql-block">5.有前必有后，始終守住中，有后才有前，向前去必要后撐，這是指虛實開合的勁點對拉拔長。咱們以摟膝拗步為例，比如我們手向前推去必須肩大椎往后撐，不可身子和手一塊走，以致前撲，失去平衡，離開中土而受制于人。再比如以倒攆猴為例，向后退必須往前撐（手往前去、胸往后拉，胸向后走、背向前塌，使腰勁達于手上）。只有注意并做到了有前必有后、前后對拉方可使勁整力滿、八面支撐。在行拳過程中要不離中土，要中正安舒，松柔沉穩(wěn)。腳底下要干凈，不要扭來扭去，擺步時要把角度找準，不要大，也不要小，45度最好， 以八方線為準。</p><p class="ql-block">這些練拳的方法，心得和體會。希望你們能堅持照這樣練下去。等你們練好有基礎(chǔ)了，在去感恩太極大學(xué)堂去進修提升，爭取把傳統(tǒng)楊氏太極拳繼承下來并發(fā)揚光大，為人類造?！?。 </p><p class="ql-block">謝謝大家！</p> <p class="ql-block">6月11號此次活動圓滿結(jié)束。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">曹水鈞總結(jié)：</span>公益教學(xué)活動的組織與落實和后勤保障。</p><p class="ql-block"> 一場成功的教學(xué)活動離不開周席密的組織與高效的落實。</p><p class="ql-block"> 曹水鈞老師從活動策劃，后勤保障，團隊協(xié)作等方面為我們作總結(jié)。曹老師的總結(jié)讓大家感受到組織這場公益活動的不易，也能深刻地體會到“臺前幕后皆功夫"的奉獻精神。</p> <p class="ql-block">6月11號結(jié)業(yè)典禮中</p><p class="ql-block">梁辰武：傳統(tǒng)楊氏太極拳傳承人，感恩太極大學(xué)堂資深優(yōu)秀教練，為拳友們講解樁功</p><p class="ql-block">視頻拍攝：楊孝群</p> <p class="ql-block"> 培訓(xùn)的成果在最后的結(jié)業(yè)展示環(huán)節(jié)得到了生動呈現(xiàn)。學(xué)員們精神抖擻，動作整齊劃一，將三天所學(xué)盡情展現(xiàn)，為此次感恩太極四川傳播中心的盛大啟航畫上了一個圓滿而精彩的句號！</p> <p class="ql-block">1組∽古鎮(zhèn)公益活動記錄</p> <p class="ql-block">2組-4組∽古鎮(zhèn)活動記錄</p> <p class="ql-block">3組∽古鎮(zhèn)公益活動記錄</p><p class="ql-block">視頻拍攝：陸惠靈</p> <p class="ql-block">視頻拍攝：謝秀蘭</p> <p class="ql-block">6組~古鎮(zhèn)公益活動記錄</p><p class="ql-block">視頻拍攝：閆瑛</p> <p class="ql-block">三年級學(xué)員展示85式第二段</p><p class="ql-block">視頻拍攝：雁南飛</p> <p class="ql-block">肖燕萍老師展示42式太極劍</p><p class="ql-block">視頻拍攝：樂均</p> <p class="ql-block">謝秀蘭 游義華老師：</p><p class="ql-block">展示25式對練</p><p class="ql-block">視頻拍攝：樂均</p> <p class="ql-block">感恩太極四川傳播中心教練團隊展示25式：</p><p class="ql-block">曹水均 盧紅麗 龐米格 </p><p class="ql-block">毛 箭 肖燕萍 謝秀蘭 </p><p class="ql-block">李長華 邵紅玉 游義華 </p><p class="ql-block">梁辰武 楊永寧 閆 瑛 </p><p class="ql-block">陳青全 王玉樹</p><p class="ql-block">視頻拍攝：謝世良</p> <p class="ql-block">活動花蕠</p> <p class="ql-block">學(xué)員感言：</p> <p class="ql-block">結(jié)束語：</p><p class="ql-block">各位老師、拳友們，今天的總結(jié)會既是對過去兩天半的回顧，更是新征程的起點。希望拳友們以此次公益教學(xué)為契機，繼續(xù)攜手同行，在太極修行的路上精進不止，讓“專業(yè)、謙虛、精進、奉獻”的理念深入人心。 </p><p class="ql-block">最后，祝拳友們?nèi)季M，身心康泰！祝大家返程路上一路平安！</p><p class="ql-block">謝謝大家?。ㄍ辏?lt;/p>