〖養(yǎng)生經(jīng)驗〗管控情緒是最好的養(yǎng)生老秦東 <p class="ql-block">昵稱:老秦東。</p><p class="ql-block">美篇號:51968639。</p> <p class="ql-block">文字:老秦東。</p><p class="ql-block">圖片:來自網(wǎng)絡，致謝。</p> <p class="ql-block">老友養(yǎng)生這次推出“養(yǎng)生經(jīng)驗談·情緒宣泄與養(yǎng)生”有獎征文活動，具有和善親民性，是一件利國利民的大好事，必須給予大力支持。大家通過這次活動的學習和交流，在情緒易波動的夏日，管控好自己的情緒，確保身體健康意義非凡。</p><p class="ql-block">下面我把我在這方面的認知體會、跟美友們分享一下，希望大家能夠喜歡。</p> <p class="ql-block">《管理情緒歌》</p><p class="ql-block">心情起伏似波瀾，</p><p class="ql-block">冷靜控制定如磐。</p><p class="ql-block">負面情緒及時疏，</p><p class="ql-block">心態(tài)平和常相伴。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)興趣是關鍵，</p><p class="ql-block">規(guī)律作息安穩(wěn)眠。</p><p class="ql-block">傾訴聊天找親朋，</p><p class="ql-block">修身養(yǎng)性福綿延。</p> <p class="ql-block">很多人談養(yǎng)生，先說飲食，再說運動，最后才提心情。但其實，真正長久有效的養(yǎng)生，從來不是靠吃什么、練什么，而是靠我們如何管理情緒。《黃帝內經(jīng)》早就告訴我們，百病生于氣，養(yǎng)身先養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學證明，70%以上的疾病都與情緒相關。情志過激會影響臟腑功能，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。長期焦慮、緊張等負面情緒會打亂人體的內分泌系統(tǒng)，影響免疫系統(tǒng)功能，增加患病幾率。</p><p class="ql-block">由此可見，情緒與養(yǎng)生關系密切，良好的情緒狀態(tài)有利于身心健康，不良情緒則可能損害健康。</p> <p class="ql-block">管控情緒對養(yǎng)生和身體健康十分重要。那么，如何能夠做到管控自己的情緒呢？筆者認為，最主要的是要做到以下幾點:</p> <p class="ql-block">一， 學會自我放松。真的遇到麻煩，情緒波動的時候，可以先深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。還可以讓自己休息一下，適當?shù)男菹⒑头潘?，讓身心得到恢復?lt;/p> <p class="ql-block">二，控制情緒，不要長時間生氣。生氣，就是在用別人的錯誤折磨自己。你以為是在教訓對方，其實最先傷害的永遠是自己。“氣大傷身”絕不是一句空話。要樹立正確的人生觀，正確理解“一個巴掌拍不響”的道理。</p> <p class="ql-block">三，傾訴和分享</p><p class="ql-block">找朋友、家人或者心理咨詢師談談心，傾訴自己的煩惱，可以減輕內心的負擔。傾訴對夫妻很重要，當夫妻一方，特別是妻子生氣時，她嘮叨的過程，要知道是在宣泄情緒的過程，丈夫不但不能打斷，還要積極主動的認真聽，這樣她才會感覺到自己得到真正的尊重和理解。</p> <p class="ql-block">四，培養(yǎng)興趣愛好。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)一些興趣愛好，如閱讀、旅游、唱歌等等，讓自己沉浸在感興趣的事情中，可以有效轉移注意力。</p><p class="ql-block">保持積極的生活態(tài)度，多關注生活中的美好事物，讓自己每天充滿正能量。</p> <p class="ql-block">五，培養(yǎng)健康的生活習慣</p><p class="ql-block">. 睡好覺：大家要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前不要刷手機，要保持睡眠儀式感，按時睡覺和起床。睡前泡個腳、喝杯熱牛奶，給身體一個“我要睡了”的信號。</p><p class="ql-block">均衡飲食：注意營養(yǎng)搭配，少食多餐，避免暴飲暴食。</p> <p class="ql-block">六，適當運動，工作之余，可以參加適當?shù)倪\動，耗氧運動最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、做八段錦、打太極拳、等。同時，還可以和拳友聊天，心情會豁然開朗。情緒就會立刻好起來。</p> <p class="ql-block">總之，要想擁有健康的身體，就需要先學會管控好情緒。最好的養(yǎng)生，就是養(yǎng)好自己的情緒。 就能更好地面對生活的挑戰(zhàn)，享受每一天的快樂時光。</p> <p class="ql-block">謝謝您的閱讀，歡迎各位老師光臨指導我其他美篇！</p>